Road to satisfaction

[JorisL]

Komt wel op zen tijd, en als ik nu eens 'hard' train

 

[Tom509]

Wel sterk hoor, waarom opeens max DL. probeer anders eerst eens reps te maken met ietsje minder.
En werk zo naar je max toe. voor mij werkt dat meestal.

 

[gokhann]

Je moet ook om de zoveel tijd een keer je max testen he tom

 

[JorisL]

Bank

8xbar
8x50
5x70
5x90
4x100

ez barbell curl

3x8x40

lpd

3x8x80

behind the neck pulldown

3x8x70

pec deck

3x8x70

 

[JorisL]

Push Press ( lichte knie buiging bij mij )

8x60
5x60
5x70
3x80 goed
fx90 super close, vloog achterover
fx90 zelfde verhaal

soon my friend


squat/fsq

8x60
5x5x75


skullcrushers

3x8x35

side raise ss front raise

8x10
8x12
8x12

pushdown

3x8xfullstack

 

[dannyh1983]

Hoezo vloog achterover?

 

[JorisL]

Hoezo vloog achterover?

Klik om te verkleinen...

verloor stabiliteit

 

[diaephi]

Push press? Wss bedoel je semi strict mp

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x110
5x70
5x60
oly bar was bezet

nu op oly

5x60
5x100
1x140
1x160
1x180
1x200
1x220 speedrep
fx240 nog niet eens los van de grond

terug bouwen, serieus trainen en dan valt die 240 wel.


db rows

8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

bb curl

3x8x35

lpd

3x8x70

 

[dannyh1983]

En 230?

 

[JorisL]

En 230?

Klik om te verkleinen...

Heb ik al

 

[dannyh1983]

Waarom maak je dan bij je top set niet een kleinere stap?
160
190
210
230
240
En ik zou die 140 en 160 gewoon 3x doen, lekker warm maken

 

[Sanca Saxon]

Waarom maak je dan bij je top set niet een kleinere stap?
160
190
210
230
240
En ik zou die 140 en 160 gewoon 3x doen, lekker warm maken

Klik om te verkleinen...

Ik deed verleden zondag 1x150, 9x220 (deze set blockpull) en 1x265 (PR) dus het kan wel maar dan moet de setting ook goed zitten natuurlijk

 

[JorisL]

We zien wel in de toekomst, heeft voor mij altijd al gegaan zoals ik het nu deed.

Gewoon ff niet meer maxen.

 

[JorisL]

Bench

8x30
8x50
1x70
1x80
3x3x92,5 vlotjes ofc
8x60
8x60

barbell rollouts met maat die soort bandspanning probeert na te bootsen

3x8, ****ing zwaar


pec deck

3x8x70

db oh ext

8x14
8x16
8x18

flies ss cable crossover

3x8

 

[JorisL]

speed deads

5x60
5x80
5x100
5x120
3x140


mp

8x20
5x40
5x60
5x70
1x75


db curl

8x20
8x22
6x24


squat atg

5x60
5x80
5x100


bb curls

8x30
8x35
8x40

 

[dannyh1983]

75 MP begint al ergens op te lijken!!

 

[JorisL]

75 MP begint al ergens op te lijken!!

Klik om te verkleinen...

heb 80 al

 

[dannyh1983]

Waarom dan maar 1x?

 

[Sanca Saxon]

Het is niet omdat je examens hebt dat je lui moet gaan worden in de gym