Road to satisfaction

[JorisL]

Waarom dan maar 1x?

Klik om te verkleinen...

Heb al weken niet zwaar gemped, dit was max voor gisteren.

 

[JorisL]

bench

8x30
8x50
5x70
5x90

schoot rare shit in linkerpec dus gestopt met chest

ab rollouts

5x8

db row

8x40
8x50
8x50


pull ups

8 sets


crossover

doorbloeden

 

[JorisL]

mp

5x60
5x65
3x70 voelde rot zwaar

squat

8x60
5x80
5x100
3x120

klokov press
db rows

 

[dannyh1983]

Toch netjes!

 

[Bulck]

Probeer anders eens presses met db's. Of waar ligt het probleem?

 

[JorisL]

Probeer anders eens presses met db's. Of waar ligt het probleem?

Klik om te verkleinen...

ge weet het goed genoeg flauwe

 

[Tom509]

Waarom maar 1 setje squat op 120 en mp kan erg wisselvallig zijn heb ik ook vaak last van

 

[JorisL]

Waarom maar 1 setje squat op 120 en mp kan erg wisselvallig zijn heb ik ook vaak last van

Klik om te verkleinen...

ff terug inkomen

 

[Bulck]

ge weet het goed genoeg flauwe

Klik om te verkleinen...

Maarneen, serious question ? Als het aan de kracht ligt, droppen in weight en volume maken.
En dan daarna 2 keer een single doen op zwaar gewicht.

En met dumbbells doen helpt ook wat, ik doe het ook en werkte ook voor mij.

 

[girovaki]

Push press af en toe?

 

[JorisL]

Speed mp paused

8x20
8x20
8x40
5x3x50

JM Press superstrict en traag

8x30
8x30
8x30


seated db shoulder press

8x20
8x22
8x24
8x26
8x28

pushdown

8x35
8x35
8x35

barbell rollouts

8x
8x
8x

klokov press

8x20
5x40
5x40
8x40

side raises

8x10
8x12
8x14


gay weights maar gaan er eens terug invliegen!

 

[Bulck]

idd gay. Kom mee naar stmk of ga naar stml. Daar druipt de gayheid soms ervan af.

 

[diaephi]

Gay

 

[Sanca Saxon]

Sterk !

 

[JorisL]

deadlift

oly bar was bezet dus op de dreftbar

5x50
5x50 snatch grip
5x50 powerclean
5x90
5x130
4x170
4x170 solid

db rows

8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

alsof ik niks vast heb


db curls

3x8x18

lpd/btn pulldown

3x8

 

[Bulck]

Toch less gay als mijn workouts. Good.

 

[dannyh1983]

Alsof ik niks vast heb? Verhogen dan!!!

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
5x140
5x150
5x160

pfft te zwaar voor deze gewichten

db rows

8x42
8x42
8x42

db lateral raise

3x8

klokov press

8x30
8x35
8x40
8x45

 

[JorisL]

powerclean (echte techniek)

8xbar
5x60
5x70 + pp
3x75 + pp, 4de vloog tegen men b**kes op
1x80
1x80
1x80
3x85 clean

pendlay row

8x60
8x60
8x60
8x60


squat atg

8x20
8x60
8x80
5x100

lpd

8x60
8x65
8x70

pin press in smith (ooghoogte)

8x50
8x60
8x70

nice oefening


gay weights maar ik kom sterker terug

 

[Bulck]

echte techniek is zo echt.

Laat je virtuele techniek maar eens zien dan.

Geen gay weights, still more than me