Road to satisfaction

[Guts]

push presses ja, ik zou echt niet weten hoe je je leg drive verbeterd, ik dacht altijd squats,

 

[girovaki]

Timing + DE voor door de weakpoints te blasten.

 

[Sanca Saxon]

Wat had je verwacht dan van die PP ?

Het is logisch dat je er niet goed in bent, je doet het nooit ondanks ik al langer roep dat je er werk van moet maken

 

[Bulck]

Elke training dan pushes doen, niet hoog in gewicht, wel in volume. Met die ecto armen van je.

 

[JorisL]

strict press 1e rep powerclean

8x20
5x40
5x60
3x3x70 easy

hg pull ups

8x
8x
8x

upright row

8x40
8x40
8x40

pin press mondhoogte

8x50
6x60
6x70 pr
6x80 pr

ss side raises/front raises

3x8

jm press

8x50
8x50
8x50

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x100
5x140
1x160
3x180
3x185
3x190

alles vlotjes en net.


barbell row

8x60
8x70
8x80 lang geleden, alles uiteraard strict as ****


bb curl

10x35
10x35
10x35
10x35

hg pull up

8x
8x
8x


snatch grip deadlift mid shin

8x50
8x70
8x90

lekkere oefening, niet te zwaar beginnen


back raises

8x
8x30
8x50

 

[Sanca Saxon]

Not bad maar ik wacht nog altijd op een training waarop je zegt, epic heavy, balls to the wall, net gehaald

 

[JorisL]

Not bad maar ik wacht nog altijd op een training waarop je zegt, epic heavy, balls to the wall, net gehaald

Klik om te verkleinen...

ben fundering aant leggen nu

 

[Guts]

tijd voor een pr op de DL

 

[JorisL]

tijd voor een pr op de DL

Klik om te verkleinen...

Jep niks rushen, progressie is aan dus houden zo.

 

[Tom509]

Waarom probeer je niet eens wat meer volume te doen op Dl 5jes zwaar

 

[Sanca Saxon]

ben fundering aant leggen nu

Klik om te verkleinen...

Wat wil je, een met zand, water en cement fundering ? Carry on

Of wil je een woeste gewapend beton kryptonite fundering ? Work harder

 

[JorisL]

Waarom probeer je niet eens wat meer volume te doen op Dl 5jes zwaar

Klik om te verkleinen...

begin van cyclus

 

[Sanca Saxon]

begin van cyclus

Klik om te verkleinen...

Test-primo ?

 

[JorisL]

incline dbs

8x20
8x24
8x34

bench press

5x60
5x80
3x90
1x100
1x105
fx115

squat

5x60
5x80
5x100
5x120
3x130
3x140 super moeizaam maar het is iets


dragonflags

3x
3x
3x

gaan al pak beter

pec deck

8x50
8x70
8x90

plank holds

60s+20kg
60s+20kg

 

[JorisL]

mp paused

8x20
5x40
5x60
1x65
3x72,5
3x72,5
3x72,5 zwaar vpr denk ik

dragon flags

5x
5x
5x

db press

8x22
8x24
8x26
8x28


pull ups

8x
8x
8x

pin press

8x50
5x60
5x70
5x75
3x80

side raises

8x10
8x12
8x14

skullcrushers

3x8x40

 

[Tom509]

goeie MP

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x100
3x140
1x160
1x180 speed of light
3x200

db rows

8x50
8x50
8x50

rollouts

8x
8x
8x

pendlay row

8x60
8x60
8x60

random shit

 

[Axel1994]

Wat wil je, een met zand, water en cement fundering ? Carry on

Of wil je een woeste gewapend beton kryptonite fundering ? Work harder

Klik om te verkleinen...

Nice overhead presses Joris!

 

[JorisL]

squat paused atg

5x60
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110

bench press

8x50
5x70
5x80
5x80
5x80

speed deficit dl

10x2x100

pec deck

3x8

incline bench

8x50
5x70
5x80
2x90

klokov

6 sets

facepulls

100 hh