Road to satisfaction

[Bulck]

eindelijk een training die langer duurt als een rukbeurt

 

[JorisL]

zou 82.5 een PR zijn?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[Sanca Saxon]

zou 82.5 een PR zijn?

Klik om te verkleinen...

Eerder een wonder

 

[JorisL]

deficit dl

5x60
5x100
5x140
3x160
1x180
3x200 zwaaar pr, laatste was dikke grinnd


db rows

8x50
8x50
8x50

ahola curl

8x14
8x16
8x18

snatch grip dl

5x50
5x90
5x130
5x130
5x130

back raises

10x40
10x50
10x60 + bw alles

 

[JorisL]

mp

5x5x55

df

3x5

pin press geen rugsteun voorhoofd

5x50
5x60
5x70
5x75
3x80

db ext

8x12
8x14
8x16

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
3x140
1x180 speed of light
1x220 easssy
fx240 da ****

bb rows

3x8x90

curl
8x16
8x18
8x20

low row

3x8x100

straight arm pulldown

4x8

row

3x8

 

[bob456]

220 easssy en dan 240 failen ?. waar had je hem gefaild?

 

[JorisL]

220 easssy en dan 240 failen ?. waar had je hem gefaild?

Klik om te verkleinen...

liftoff zoals altijd..

Ging nochtans pak beter bij die 180 en 220

 

[JorisL]

Squat
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120


mp paused

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

bench press

8x40
5x50
5x70
5x80
3x90

pull ups wide

8x
8x
8x

 

[JorisL]

MP paused

5x20
5x40
5x5x57,5 easy as fok, zoals het moet

dips

8x
8x
8x
8x
8x

dragon flags

3x diep
3x dieper
3x diepst

-> nice

pin press voorhoofd geen rugsteun

5x50
5x60
5x70

pull ups

8xwide
8xsup
8xhammer

fsq

5x60
5x60
5x60
3x80
3x80

easy weight maar positionering etc..

 

[Bulck]

Eindelijk wat volume op OH. zo vasthouden en dan komt het wel goed.

 

[Tom509]

Mooie training

 

[JorisL]

deficit deadlift

5x60
5x100
1x140
15x1x150

mp paused

8x20
5x40
5x5x57,5

pull ups

9x wide
8xwide
10xhammer

db curl

8x16/18/20

straight arm pulldown

3x8

 

[JorisL]

bp

5x20
5x50
5x5x75

squat

8x20
8x60
5x100
3x5x122,5


dips

8x
8x
8x

db row

8x50
8x50
8x50

rollouts

8x
8x
8x

pec deck

8x60
8x60
8x60

 

[JorisL]

mp paused

5x20
5x40
5x5x60

front squat

5x60
5x70 pr
5x80 pr
5x90 pr

easy weight

dips + 6kg

8x
8x
8x
8x
8x

dragon flags

3 sets

pull ups wide

3x
3x+10
3x+20
1x+30

pin press

5x50
5x70
1x90 pr

facepulls

veel

 

[JorisL]

Deficit deadlift

5x60
5x100
3x140
12x1x160

bench

5x20
5x40
5x60
5x5x77,5

bb rows

8x60
8x70
8x80

incline bench

8x50
8x60
8x70

 

[Guts]

goeie gewichten, PR's in het verschiet?

 

[JorisL]

goeie gewichten, PR's in het verschiet?

Klik om te verkleinen...

geen idee, basis aan het leggen nu

 

[bob456]

bench niet een beetje licht?

 

[JorisL]

bench niet een beetje licht?

Klik om te verkleinen...

beginfase