Road to satisfaction

[JorisL]

MP paused

5x20
5x40
5x65
5x65
5x65
4x65 5f pure verzuring, ff week deload

squat

5x60
5x60
1x100
3x5x130 PRRRRRRRRRR

hammergrip pull ups

8x10 pr
8x10 pr
8x10 pr

jm press

10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

facepulls

20x
20x
20x

 

[Matte]

patser

 

[JorisL]

mp paused

5x20
5x40
1x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x40


fsq

5x40
5x60
5x80
3x90


dips

3x10

pull ups + 10 kg

8xwide
12xhammer
8xchin

rollouts tegen muur

3x5

db ext

8x14
8x16
20x6

side raises

8x12
8x10
8x8

 

[Matte]

every day is bicep day

 

[Matte]

Precies Joris

 

[Sanca Saxon]

Beter had je een repout gedaan ipv die 5x40 mp aan het einde

 

[Matte]

heb ik gedaan maar hij wou niet :d

 

[JorisL]

deficit dl

5x60
3x100
1x140
1x160
1x180
6x1x195 vpr

bench

3x5x87,5
12x70

db row

3x8x50

curls

3x8x16

pec deck

3x8

btn pulldown

3x8

 

[bob456]

waarom al die singels?
verder wel goed!!

 

[JorisL]

waarom al die singels?
verder wel goed!!

Klik om te verkleinen...

ff schema, nu terug 5jes, 3tjes en repouts

 

[Sanca Saxon]

heb ik gedaan maar hij wou niet :d

Klik om te verkleinen...

Pepper his angus moooaaar

 

[Crakie]

Beter had je een repout gedaan ipv die 5x40 mp aan het einde

Klik om te verkleinen...

Dat was een repout.

Sterke deads Joris, welke deficit?

 

[Matte]

http://www.youtube.com/watch?v=HNK31hwAz7Q&feature=youtu.be

 

[JorisL]

Deze voelde ook veruit het onnatuurlijkste aan.

 

[JorisL]

MP paused 1e rep powerclean

5x20
5x40
1x60
3x5x67,5 vlotter als maandag

squat

5x60
1x80
1x100
1x120
3x5x132,5 alles pr

pull ups + 10 kg

8xwide
8xchin
8xhammer

jm press

8x30
8x40
8x50

plank

2x

facepulls

3x

 

[Matte]

neenee 1x planks had ge luie pens

 

[Sanca Saxon]

neenee 1x planks had ge luie pens

Klik om te verkleinen...

Joris, even too lazy for planks

 

[JorisL]

MP Paused

8x20
5x40
1x60
5x70 pr
5x70 pr
5x70 pr

Fsq

3x5x80

Pull ups

8 wide/chin/hammer achter mekaar door
8 "

vpr

dips + 14 kg

8x pr
8x pr
8x pr

easy

rollout tegen muur

5x
5x
5x


oh db ext

8x12
8x14
8x16

side raises

dropset

14 kg, 10 kg , 6 kg

 

[diaephi]

Nice!

 

[Matte]

Yeah buddyy