Road to satisfaction

[JorisL]

Deficit dl

5x60
5x100
1x140
1x180
1x200
1x220 pr, wel lelijk

bench

8xbar
8x40
5x50
1x70
3x5x90

ez bar row

8x50
8x55 pr
8x60 pr

pec deck

3x20x50

ahola curl

8x18
8x20
6x22

btn pulldown

3x12x50

 

[Matte]

kzal em anders er effe opzetten

http://www.youtube.com/watch?v=oTVRwkn7c_U&feature=youtu.be

 

[Sanca Saxon]

Wel wat laag voor een deficit imo

 

[bob456]

snap niet waarom je niet gewoon een 2tje of 3tje doet, ging makkelijk man!!

 

[JorisL]

Wel wat laag voor een deficit imo

Klik om te verkleinen...

3-4 cm

 

[Sanca Saxon]

3-4 cm

Klik om te verkleinen...

Zoals ik dus al zei, wel wat laag voor een deficit, minimum is 6-7cm imo

 

[Bokito]

Zou 2 schijven op elkaar knallen voor def.

Wel sterk.

 

[JorisL]

MP Paused

5x20
5x40
1x60
5x70
4x70
4x70

squat

5x60
1x100
1x120
3x5x135 alles pr

pull ups wide
8x
5x14
5x14
5x14


speed bench

6x3x50
5x1x70

ez bar seated curl

8x30
8x40
8x30
oh db ext

8x12
8x14
8x16

 

[JorisL]

mp paused

5x20
5x40
1x60
4x72,5 pr
10x60 rpr
8x60

4x72,5 onder deze k*tomstandigheden is not bad, zit dus meer in

squat/front sq

4x8x60

dips + 10 kg

3x8

pull ups

3x8

side raises

3x8

plate front raise

1 set

 

[Guts]

MP gaat beter en beter!

 

[Bulck]

MP gaat beter en beter!

Klik om te verkleinen...

je weet toch dat hij op een kuur zit ? niettemin mooie stats al

 

[Guts]

je weet toch dat hij op een kuur zit ? niettemin mooie stats al

Klik om te verkleinen...

mentos en cola light voor meer explosiviteit, I know

 

[JorisL]

squat

5x60
3x100
1x120
5x140 pr, had nog wel wat over

bench

8x50
1x70
5x92.5
5x92.5
5x92.5
12x50

ez bar row (1 handed natuurlijk)

5x50
5x60
5x70 pr

pushdown
curls

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
5x140
3x160
3x180
1x200

bench

5x50
5x60
5x70
5x80

curls
rows
flies

 

[JorisL]

mp

5x20
5x40
5x60
5x65
5x70

squat beltless

5x60
5x80
5x100
5x120

bench press

5x30
5x50
5x3x70

pull ups

8xwide
8xchins
8xhammer

side raises

8x10
8x12
8x14

bb row

3x8x60

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
5x140
5x160
5x162.5
5x165

veel te moeizaam voor zo'n peutergewichten

db rows

3x8

low row

3x8

biceps

3x8

 

[Matte]

gainz

 

[JorisL]

mp

5x20
5x40
5x60
5x65
5x65
5x65

squat

5x60
3x100
1x140
1x165 pr

dips + 10 kg

8x
8x
8x


btn press

8x
8x
8x


cgbp

8x50
8x50
8x50

side raises

8x
8x
8x

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
1x140
5x170
5x175
5x180


db rows

8x50
8x50
8x50


ahola curl

8x16
8x18
8x20

pull ups wide

8x
8x
8x

low row

10x90
10x95
10x100

back extensions

15x
15x
15x

cable curls

8x
8x
8x

 

[JorisL]

Squat

8x20
8x20
5x60
5x100
5x120
4x140
2x140

zwaar werk hakt erin

bp

8xb
5x50
3x70
1x90
1x100

ahola curls
leg curl
calf raises
bb curl