Road to satisfaction

[JorisL]

jammer man. ander effe opbouwen met 3tjes hetzelfde gewicht? zou er wel inzitten met 5x195

Klik om te verkleinen...

kheb 5x200 gedaan vorige training

moest grip herpakken na 1ste rep (eelt) en kwam niet meer los

 

[JorisL]

sq

5x20
5x60
5x100
1x120
8x140 dik pr (met lichtjes over)

bp

random shit

ahola curl

7x22
7x24
7x26

lpd

pull ups

 

[JorisL]

Strict press & powerclean

5x30
3x50
3x70
3x75 pr
2x75 vpr

squat atg beltless & paused

5x60
5x100
5x100
5x100

oh db ext

8x14
8x16
5x18 pr

side raise ss front r

3x8x10

seated db press

3x8x26

 

[dannyh1983]

Gaat lekker hier. Komen toch ook echt al serieuze gewichten te staan he!

 

[diaephi]

Netjes joris

 

[JorisL]

Begint terug wat vaart in te komen ja

 

[JorisL]

Deadlift

5x60
5x100
1x140
1x180
1x200
1x220 goed

speed deficit deadlift

8x3x100

bench press

5x50
1x70
5x95
5x95
3x95 4f
10x50

db rows

12x50
12x50
12x50

ahola curl

8x22
8x24
7x26

 

[JorisL]

MP

5x20
5x40
1x60
1x70
3x77.5 PR
2x77.5 uit balans VPR
5x60

Squat

5x60
5x80
5x100
1x120
5x142.5 pr

pull ups deadhang

10x wide
10x chin
10x hammer

oh db ext

8x16
8x16
8x16

side raises

8x14
8x16
20x10

 

[diaephi]

Netjes weer

 

[gokhann]

Goede squats

 

[JorisL]

DL

5x60
5x100
5x140
5x140
5x140

bench

5x30
5x30
5x50
1x70
1x90
3x97.5
3x97.5
3x97.5

bb row

8x60
8x70
8x70
8x70

ahola curl

8x22
8x22
8x22

incline db press

8x24
8x24
8x24

 

[JorisL]

MP 1e rep powerclean

5x20
5x40
1x60
1x70
3x80 PR
1x80

80 was tot nu toe mijn 1 RM dus not bad at all.

Squat

5x20
5x60
3x100
1x120
5x145 pr
10x60

pull ups

10xwide
10xchin
10xhammer

seated db press

8x26
8x28
8x30

ab rollouts

8x
8x
8x

jm press

8x30
8x40
8x40

 

[JorisL]

Deadlift

5x60
3x100
1x140
1x180
1x210 belt
1x240 PRRRRR EINDELIJK, zat nog wel wat meer in
fx250 zat mentaal niet meer goed

db rows

15x40
15x40
15x40
15x40

low row

10x60
10x60
10x60
10x60

ahola curl

8x22
8x22
8x22

back extensions

15x10
15x10
15x10

 

[diaephi]

Proficia bro !

 

[bob456]

hard man 250/255 dit jaar nog?

 

[gokhann]

Netjes

 

[JorisL]

hard man 250/255 dit jaar nog?

Klik om te verkleinen...

Hoop het

 

[Crakie]

Congrats on the DL!

 

[s4ndro]

Nice PR man!

 

[JorisL]

MP

op klotebar

5x30
5x50
1x70
1x82,5 PR
5x70
5x70

Squat

5x20
5x20
5x60
3x80
1x100
1x120
5x147,5 pr

db ext

8x14
8x16
12x12

side raise

10x12
10x12
10x12