yeremy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2015
- Berichten
- 368
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 12%
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 204.987
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hard werken doe ik altijd. Geen slappe trainingen voor mij.
Aan motivatie, wilskracht en zeker discipline geen gebrek, zelfs zo erg dat ik sommige die minder hebben of zelfs helemaal niet ook totaal niet begrijp.
Soms vragen ze me wat ze ervoor moeten doen en laten. Pfff man als je dan zegt alcohol laten staan, dan vragen ze of dat ook voor het weekend geldt. Djeesssss vraag het me dan niet.
Of wat dacht je van de voeding, dan komen ze eerst met een lijst wat ze niet lusten. Damn je hoeft het ook net lekker te vinden, je moet het in die trog gooien.
Nouja dat dus.
Ik ga in ieder geval knallen en bouwen. Yeahhhhhhhh
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
yeremy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2015
- Berichten
- 368
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja Ron, maar ons is vroeger geleerd dat als je spiermassa wilt bouwen je dan geen alcohol moet drinken en als je wat wilt moet je gewoon keihard werken en goed eten en niet piepen en janken.
Hoezo ze dan een lijst voeding maken wat ze niet lusten .... ik begrijp het ook niet echt. Ze lusten vast alleen patat en pannekoeken.
Hoezo ze dan een lijst voeding maken wat ze niet lusten .... ik begrijp het ook niet echt. Ze lusten vast alleen patat en pannekoeken.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Right on.
Ik gruwelde van pindakaas en nu neem ik soms een eetlepel.
zo ook met bleekselderij, jakkie bah. Maar in mijn laatste week eet ik het wel.
Zal wel onze opvoeding zijn denk ik.
BrianAleven
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2015
- Berichten
- 70
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Yep en dat al vele jaren. Pas toen Ray zei dat ik het moest doen heb ik het leren waarderen. 50 years old that is.Whaaat ! gruwelde van Pindakaas ?
Ga je mond spoelen
Thanks. En de weg is nog lang maar is altijd leuk.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Bouwfase 3.0 gestart.
Het programma is gestart. Voorlopig even langzaam de voeding ophogen en het boek "Carb Back Loading" van John Kiefer aan het lezen en bestuderen.
Als het boek uit is start ik met CBL 1.0.
Vandaag benen.
Warmup Legextensions 2x12+ 35kg
Squats op basis van 10 reps. 40, 60, 80 & 100kg
Hack squat "Donald Duck positie" 4x20kg
Legpress liggend onder Smithmachine 80, 100, 120kg
Glutes/Hams raises 4 sets BW
Liggende legcurl 30, 35, 40kg
Legpress 100, 150, 150, 150kg
SLDL 40, 60, 60kg
Seated calf raises 30, 50, 30, 30kg
Calf press machine 50, 60, 70kg
Douchen en eten jammie jammie.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Lekkere training Ron.
Benen lekker vol en zwaar?
Succes met de CBL man. Go For It!
Benen voelen ziek vermoeit aan. En net even en rondje gelopen door de stad, het is mannendag. Jammer dat de regen een spelbreker is.
Anyway toen ik thuis kwam was mijn kuit een roadmap hahaha.
Vanavond CBL 1.0 boek lezen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Bouwfase 3.0
Borst & armen.
Incline BP freeweight machine 30, 50, 60, 70 & 80kg
Flat dumbbell fly's 14, 18, 20, 20kg
Smith machine BP 45, 65, 75, 65, 45kg
PeckDeck straight arms 50, 60, 70, 80 & 100kg
EZ-bar curls 25, 30, 30kg
21'ers straight bar 3x25kg
Dumbbell curls close to chest 12, 14, 16kg
One arm concentration curls 10, 12kg
EZ-bar french press 3x30kg
Zittende dumbbell french press 3x26kg
Machine push down 4x40kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoezo? Met verkeersaders?
Goed vol dagprogramma weer
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hoezo? Met verkeersaders?
Goed vol dagprogramma weer
Das inderdaad weer een lekkere training Ron.
Yep die verkeersaders hihihi, heb ik nog nooit gehad.
En het was inderdaad een zalige training, kijken hoe deze methode uit gaat pakken.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mooie fototjes Ron
Volgende keer je gezicht ook wat bruiner
Je lacht de hele tijd dus plezier straalt er van af
Ja plezier heb ik wel. En die glimlach kan je trainen toch hihihi
Maar plezier helpt wel.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Bouwfase 3.0
Eergisteren Rug & Schouders
t-bar row 30, 40, 50 & 60kg DS 60-30kg
Dumbbell row one arm 24, 28, 34 & 38kg
Wide grip behind the neck 3x55kg
Wide hamergrip cable row 3x55kg
Small grip pull down 4x55kg
One side scholder presses 16, 18kg WU set
Schoulder presses 18, 22, 24, 26kg
Seated side raises 3x12, 14kg
Front raises 14, 16 & 18kg pfff heavy shit deze
Wide grip upright raises 3x30kg
Bent over side raises 14kg
Rope face pulls 3x35kg
Vandaag benen.
Warmup Legextensions 3x12 35kg
Front squats 40, 50, 60 & 70kg. ATG
Legpress duck stand ss smal. 100, 150, 3x125kg
Standing one legged legcurls 15, 2x20kg
Abductor 3x45kg
Adductor 2x45, 1x65kg
Seated calf raises 4x35kg
Calf presses 4x90kg
Misselijk, douchen, trillen, eten blehhhhhhhhhh
Moet zeker wennen aan twee keer per week legs.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Status
