OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #161
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
PWO NO Crea Pump van SSN 7/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Heerlijke training gepakt. Rug en achterzijde schouders. En die laatste zijn toch zwaar gegaan. pfffff
Front pulldown wide grip
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg ging goed dus de volgende keer omhoog.
BOR 4
1x12 55kg
1x10 65kg
1x8 75kg
1x6 80kg mag wel naar 85kg dus de volgende keer.
Vertical row wide grip
1x12 50kg
1x10 57,5kg
1x8 65kg
1x6 72,5kg Kan nog ietsje omhoog Dus ook de volgende keer hoger.
Hyper Extension
1x10 BW
1x10 5kg
1x10 10kg
1x10 15kg dit bevalt me eigenlijk wel. Goeie stretch op mijn lowerback.
Bent over cable raise
1x12 10kg
1x10 15kg
1x8 20kg killing
1x6 25kg Maak hier meer een buitenboordmotor aantrekken beweging. Vanuit de heup maar wel gestrekte arm beweging. Branden die hap zeg poeh
Bent over dumbbell raise, de schouders naar elkaar en dan explosief de armen omhoog en langzaam laten dalen. Je schouders scheuren dan echt uit elkaar en je "ik weet niet" spieren doen maximaal mee.
1x12 9kg
1x10 10kg
1x8 12kg
1x6 14kg gaat lekker. moet echt alles geven hier.
Dumbbell Rear Delt Row
1x12 24kg
1x10 26kg
1x8 28kg
1x6 30kg zalig.
Een top training gehad. Alleen vergeten knee & legraises te doen.
Motivatie 8/10
PWO NO Crea Pump van SSN 7/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Heerlijke training gepakt. Rug en achterzijde schouders. En die laatste zijn toch zwaar gegaan. pfffff
Front pulldown wide grip
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg ging goed dus de volgende keer omhoog.
BOR 4
1x12 55kg
1x10 65kg
1x8 75kg
1x6 80kg mag wel naar 85kg dus de volgende keer.
Vertical row wide grip
1x12 50kg
1x10 57,5kg
1x8 65kg
1x6 72,5kg Kan nog ietsje omhoog Dus ook de volgende keer hoger.
Hyper Extension
1x10 BW
1x10 5kg
1x10 10kg
1x10 15kg dit bevalt me eigenlijk wel. Goeie stretch op mijn lowerback.
Bent over cable raise
1x12 10kg
1x10 15kg
1x8 20kg killing
1x6 25kg Maak hier meer een buitenboordmotor aantrekken beweging. Vanuit de heup maar wel gestrekte arm beweging. Branden die hap zeg poeh
Bent over dumbbell raise, de schouders naar elkaar en dan explosief de armen omhoog en langzaam laten dalen. Je schouders scheuren dan echt uit elkaar en je "ik weet niet" spieren doen maximaal mee.
1x12 9kg
1x10 10kg
1x8 12kg
1x6 14kg gaat lekker. moet echt alles geven hier.
Dumbbell Rear Delt Row
1x12 24kg
1x10 26kg
1x8 28kg
1x6 30kg zalig.
Een top training gehad. Alleen vergeten knee & legraises te doen.