Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.848
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Die reps op de leg press zijn onmenselijk!
Een tijd geleden waren het 25-reppers op 200 kilo ..
maar dat was dan zonder squat/leg extensions natuurlijk
thanks!
thanks!
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Straks ook legday en aangezien ik geen squats kan doen ga ik eens all out gaan op de leg press. Eens kijken hoeveel ik er uit kan persen.Een tijd geleden waren het 25-reppers op 200 kilo ..
maar dat was dan zonder squat/leg extensions natuurlijk
thanks!
150 kg is m'n huidige max 
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Straks ook legday en aangezien ik geen squats kan doen ga ik eens all out gaan op de leg press. Eens kijken hoeveel ik er uit kan persen.150 kg is m'n huidige max
Give it all bro!
Je nu mentaal al gewoon klaarstomen om lekker te zweten & te puffen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ja die legpress valt wel mee, toch heb je het snel opgegeven denk ik.
je bent een sick c*nt man!
Het was een goeje training, zo mogen er meer komen!
Je gaat me echt ooit nog de dood injagen man
Bedankt om me wat te pushen, bij de volgende back workout zal ik wel het onderspit delven
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
I did it! I ****ing did it!Give it all bro!
Je nu mentaal al gewoon klaarstomen om lekker te zweten & te puffen
Niet zoveel als jij en met minder gewicht maar ik ben wel tot het uiterste gegaan.
Je hebt me echt geïnspireerd en gemotiveerd voor deze workout. (no homo) Waarvoor dank!!!
5 x 200 (PR)
20 x 150
33 x 125
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Rust/werkdagje vandaag - low carb & low kcals.
Gisteren 'moest' ik dan toch nog naar een BBQ, dus weeral iets meer gegeten dan gepland.
Goed stuk kipfilet, een berg groentjes en een paar stukjes stokbrood
Na een training als gisteren is me dat wel gepardonneerd denk ik. Wel nee kunnen zeggen tegen de heerlijke Cornetto's!
Nutrition:
~1500 calorieën, 140p, 40c, 65f
Goed gewerkt, die 33x125 zal je de komende dagen nog wel mogen voelen!
Gisteren 'moest' ik dan toch nog naar een BBQ, dus weeral iets meer gegeten dan gepland.
Goed stuk kipfilet, een berg groentjes en een paar stukjes stokbrood
Na een training als gisteren is me dat wel gepardonneerd denk ik. Wel nee kunnen zeggen tegen de heerlijke Cornetto's!
Nutrition:
~1500 calorieën, 140p, 40c, 65f
I did it! I ****ing did it!
Niet zoveel als jij en met minder gewicht maar ik ben wel tot het uiterste gegaan.
Je hebt me echt geïnspireerd en gemotiveerd voor deze workout. (no homo) Waarvoor dank!!!
5 x 200 (PR)
20 x 150
33 x 125
Goed gewerkt, die 33x125 zal je de komende dagen nog wel mogen voelen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Goede training Massive! Respect dat je het kunt opbrengen om te eindigen met lunges!
En tja..those foods
best wel ziek die reps man
Bedankt jongens.
Lunges zijn echt zo lekker om mee te eindigen. Benen voelden vandaag belachelijk stijf aan, en dat op een werkdag.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
das Abendessen
Kipfilet met bulgur, wat erwten & spinazie.
Kipfilet met bulgur, wat erwten & spinazie.
Thanks man, die was van de DBB Epic Meet. Kom je ook eens naar zo'n meet?
Een berg groenten eten doet al een wonder bij me..Hoe krijgt iedereen het voor elkaar om bij een BBQ zo weinig te eten...als ik het woord BBQ alleen al hoor ga ik met een soort blinde razernij aan het eten..
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
CYCLE II - WEEK III: CHEST - BICEPS - CALVES
warmup: rotator cuffs
Bench Press
10x50
5x65
2x3x75
6+2x82.5 - meh, voelde zwaar en niet al te best aan
Incline Dumbbell Press
15x24
12x28
10x30
8x32
4x34 - fuu laatste 2 reps zaten er echt niet meer in
-straight to-
4x30
Low Cable Crossover
20x9
2x15x13.5
12x18
Cable Crossover
15x18
2x12x22.5
10x27.5
Incline Dumbbell Curl
15x10
12x12
2x10x14
2x8x16
Barbell Curl
12x30
12x32.5
10x35
10x37.5
8x40
Donkey Calf Raises
25x20
25x25
25x30
25x35
Single Legged Calf Press on Leg Press
2x25x20
25x30
-superset with-
Standing Calf Press
3x25xBW
fin.
Slechte workout. Veel te weinig geslapen deze nacht, hoofdpijn bij het opstaan etc. Hopelijk volgende workout beter
Nutrition:
~1950 calorieën, 150p, 200c, 20f
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Soortgelijke topics
