MuscleMeat

Sandorrr - Onwards with Wendler

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.301
Hehehe kan ik me goed voorstellen man ;)
Ja, ben lekker naar Portugal geweest goede 11 dagen :D
Echt super weer gehad en nu vanaf maandag ga ik er weer hard tegenaan!
Dan heb ik 110 dagen tot de Flex Cup dus dat wordt knallen!

Welke streek ben je geweest?
Nice man. Go get some. Ik verwacht wel een logje hierover dat we kunnen volgen hé ;)
 
Welke streek ben je geweest?
Nice man. Go get some. Ik verwacht wel een logje hierover dat we kunnen volgen hé ;)

Hehe ofcourse, ga het dit weekend online gooien ;)
Ben bij Estoril geweest in de buurt van Cascais en Lissabon.



Mooie streek niet al te toeristisch en elke dag 30 graden plus gehad :D

Schermafbeelding 2013-08-22 om 19.02.12.jpg
 
Sterke trainingen! Voel je veel verzuring na je training?
 
Zeer nette squatsessie bro !!!!
Gebruik je af en toe ook nog iets van een PWO supp. ?
 
:roflol: wat een reps op de Legpress! Morgen pinguïn walk?

Geen weldler meer?
 
Heb hier ook moeite ze te vinden hoor, terwijl de markt hier toch redelijk groot is..
 
Mooi man. Lissabon zelf ook geweest? Vond ik wel een mooie en aangename stad.
En inderdaad ook prima weertje om aan je tanning te werken :D

Ja, die tanning zat wel goed :D
Echt weer goed kleurtje gepakt.

Ben tweemaal in Lissabon geweest, erg leuk.
Heb echter niet bepaalde routes gevolgd ofzo, maar gewoon op eigen initiatief rondgelopen :)
Sowieso vind ik Portugal een erg aangenaam land met zeer vriendelijke / behulpzame mensen.
Die tenminste ook wel de moeite nemen om zo goed mogelijk ook engels aan te leren!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.310
ivd8h2.jpg

DELTOIDS - CALVES - ABS - met Ibe​

warmup: 5 min. crosstrainer + rotator cuffs + 3x10xBW pull ups
Overhead Press
12x40
12x42.5
10x45
8x47.5
8x50
6x52.5

Dumbbell Lateral Raise
15x6
15x8
12x10
12x12

Leaning Dumbbell Lateral Raise
12x14
2x10x16
8x18

Bent Over Dumbbell Lateral Raise
15x6
12x8
10x10
8x12
6x14

Standing Calf Press
25x40
2x25x50
2x20x60
20x70

Single Legged Calf Press on Leg Press
2x25x20
25x30
-superset with-

Standing Calf Press
3x25xBW

Ab Rollout
4x15xBW

fin.
Matige workout in mijn ogen, maar het kan natuurlijk niet alle dagen feest zijn. Schouder blijft zich lastig gedragen.
Nu een low carb weekendje ondergaan. i cry evrytim.

2929niw.jpg

Een deel van de sushi van gisterenavond.

30a84g9.jpg

post-workoutje van vandaag :meal:

Ja, die tanning zat wel goed :D
Echt weer goed kleurtje gepakt.

Ben tweemaal in Lissabon geweest, erg leuk.
Heb echter niet bepaalde routes gevolgd ofzo, maar gewoon op eigen initiatief rondgelopen :)
Sowieso vind ik Portugal een erg aangenaam land met zeer vriendelijke / behulpzame mensen.
Die tenminste ook wel de moeite nemen om zo goed mogelijk ook engels aan te leren!

Zeker een mooie stad met vriendelijke mensen, dat had ik niet verwacht.
Deze zomer trek ik naar Valencia, hopelijk kan het de reis van vorig jaar evenaren! :)
 
Verdomme dat broodje met die kom (wat zit er in?) ziet er echt lekker uit!

Zeker geen slechte training bro!
 
Lekkere training bro! 3x10xBW pull ups als warm up: nice!
 
MassiveBe - Aestheticization

In :-) nice log en goede trainingen
 
Hee gast, dat kommetje waar je saus in zit begint wel gay te worden ^^ Maar goeie meals!
 
Hoe maak jij die zoet aardappel ook alweer? Ziet er echt lekker uit:thumbs:

Geniet van je overheerlijke low carb weekend! Gewoon jezelf verwennen met een mooi stuk kip of beef!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.318
Hee gast, dat kommetje waar je saus in zit begint wel gay te worden ^^ Maar goeie meals!
Gay, hoezo? Is maar ketchup? :roflol:

Hoe maak jij die zoet aardappel ook alweer? Ziet er echt lekker uit:thumbs:

Geniet van je overheerlijke low carb weekend! Gewoon jezelf verwennen met een mooi stuk kip of beef!:thumbs:
Ik kuis m'n zoete aardappel met een harder borsteltje, dan snij ik de uiteindes ervan af.
Ik zet deze rechtop, snij ze even in 2 & leg ze met de platte kant naar beneden en snij dan m'n 'frietjes'

Oven voorverwarmen op een 220 graden & op een bakplaat erin. Ik schat een 20 minuutjes of minder, maar dat moet je zelf wat controleren want ik time het nooit.
Halverwege draai ik ze even om.

Ja, zal ik doen! Misschien dat ik m'n kwark nog laat vallen vandaag & iets anders trakteer :thumb:
 
Prima overhead presses man! Sterk hoor
 
Terug
Naar boven