Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Dat kan niet want dan was je dood gekkie XD
ur such a troll hihi XD rofl =p
Trolled us rofl hihi xD
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.850
- Volgers 98
Dat kan niet want dan was je dood gekkie XD
ur such a troll hihi XD rofl =p
Trolled us rofl hihi xD
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Legday vandaag!
Hamstring voelen nog redelijk stijf aan, dat gaat afzien worden.
Wat een grapjas ben ik toch
Hamstring voelen nog redelijk stijf aan, dat gaat afzien worden.
Wat een grapjas ben ik toch
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
QUADS - HAMSTRINGS - met Ibe
warmup: 5 min. crosstrainer
Bench Press - weak point training
10x50
5x70
2x5x75
Squat
15x60
15x80
12x100
10x110
8x120
4+2x125 - 1 rep meer dan vorige week, je suis content
Leg Press Plate Loaded
25x140
25x150
30x160
30x170
50x180 - rest pause methode
Leg Extensions
25x25 - single legged
15x55
15x65
12x75
12x85
10x95
-superset with
Seated Hamstring Curl
25x35
15x50
15x60
12x70
12x80
10x85
Stiff Legged Deadlift with Dumbbells
15x20
12x24
12x26
10x28
fin.
Zware workout, het ging me niet zo 'gemakkelijk' af als ik gehoopt had, maar ik heb het gedaan.
Als ik zulke workouts kan blijven neerzetten in m'n bulk ben ik een happy boy.
Post-workout: baguette met kip & groentjes + kom rijst
Nutrition
~1850 calorieën, 150p, 200c, 40f
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks man, bedenk net dat ik na die 4+2x125 ook nog 12x60 front squat heb gedaanWow die high reps op je squat...nice man
50*180 op de Leg Press? Srs?
Doe je die dingen nou serieus of vul je hier gewoon wat getallen in?
I wish man, nog nooit zo'n brandend gevoel in m'n quads & glutes gehad..
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man, bedenk net dat ik na die 4+2x125 ook nog 12x60 front squat heb gedaan
I wish man, nog nooit zo'n brandend gevoel in m'n quads & glutes gehad..
Dafuq...
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
I wish man, nog nooit zo'n brandend gevoel in m'n quads & glutes gehad..
Niet onbegrijpelijk
Dikke respect man! Knallert!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
had ff deja vu naar gijs' log
110x120
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/g-mens-log-54824/index1023.html#post7931093
110x120
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/g-mens-log-54824/index1023.html#post7931093
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Niet onbegrijpelijk
Dikke respect man! Knallert!
Bedankt jongensNo shit
Hihi dankje.Wat voor conditie moet jij wel niet hebben als je 13864746376223748394338476 reps doet steeds, fcking nice. Ben benieuwd hoe sterk je eigenlijk bent qua gewicht als je 5-8 reps zou doen met hoger gewicht. Al eens gedaan i.p.v. 13864746376223748394338476 reps steeds?
Een hele tijd geleden zat ik op 280-300 dacht ik. Maar ik heb geen idee wat het nu zou zijn.
Dafuq at 120 reps, net nog een categorie hoger
Ja man, he loco. Maar op een dag zijn de rollen omgedraaid & mag hij afzien.
en die dag is er eerder vroeg dan laat 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
DELTOIDS - TRAPEZIUS - CALVES - met Ibe
warmup: 10 minuten wandelen + rotator cuffs
Overhead Press
15x20 - warm-up
12x40
12x45
8+2x47.5
6+2x50
6+2x52.5 - +2 reps erbij, happy
Seated Dumbbell Front Raise
15x8
12x10
12x12
10x14
8x16
Wide Grip Cable Upright Row
15x27.5
12x32
12x36
10x41
10x45.5
8x50
Cable Lateral Raise - behind the neck
12x9
12x9+0.5
10x9+1.25
10x13.5
10x13.5+0.5
-straight to-
8x9
Standing Calf Press
25x40
25x50
2x20x60
2x15x70
Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
20x120
20x140
15x160
-superset with-
Machine Shrugs
15x50
15x60
15x70
15x80
15x90
fin.
Mooie workout. Schouder bleef relatief braaf. Ik begin ook terug wat 'droger' komen te staan, althans droog genoeg om in de nabije toekomst terug te bulken!
Nutrition:
~1850 calorieën, 150p, 200c, 40f
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Rest-pauze in mijn geval.
Paar seconden blazen & terug knallen.
Soortgelijke topics
