Sandorrr - Onwards with Wendler

[pugpower]

Gaat goed hier met de schouders zo te zien!
Die 16kg front raise is ook nice!

 

[MiTrenZ]

Super training bro
Keep them coming en sterker worden, terwijl je droger wordt is altijd fijn

 

[ive]

DELTOIDS - TRAPEZIUS - CALVES - met Ibe​

fin.
Mooie workout. Schouder bleef relatief braaf. Ik begin ook terug wat 'droger' komen te staan, althans droog genoeg om in de nabije toekomst terug te bulken!

Nutrition:
~1850 calorieën, 150p, 200c, 40f

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Goeje workout bro

 

[DJR89]

Wat is je onderhoud btw?

 

[Sandorrr]

Goeje workout bro ;)[/QUOTE]
Thanks :roflol:

[quote="DJR89, post: 7966487"]Wat is je onderhoud btw?[/QUOTE]
Rond de 2150 volgens m'n Excel bestandje.

Vandaag iets hoger in calorieën, net een heerlijk dessertje gekregen: een stukje echte kwarktaart! :meal:

Klik om te verkleinen...

 

[DJR89]

Thanks


Rond de 2150 volgens m'n Excel bestandje.

Vandaag iets hoger in calorieën, net een heerlijk dessertje gekregen: een stukje echte kwarktaart!

Klik om te verkleinen...

Ok nice, smakelijk!

 

[McMetronome]

Die front raises zijn goed zwaar idd, nice workout. Mooi dat je nog wat progressie maakt in de gym ook qua weights in de cut.

 

[Skatermarvin]

Vandaag iets hoger in calorieën, net een heerlijk dessertje gekregen: een stukje echte kwarktaart!

Klik om te verkleinen...

Zo iets?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[JochemB]

Krijg nu al honger, haal die afbeeldingen hier weg. Ik zit verdomme in een cut

 

[Skatermarvin]

Krijg nu al honger, haal die afbeeldingen hier weg. Ik zit verdomme in een cut

Klik om te verkleinen...

Welke afbeeldingen..

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sandorrr]

Mijn had als bodem speculaas! hnnngg

Vandaag een chest day met trainingspartner Ibe & dan ga ik mijn gameplan opstellen voor komende weken & doelen die ik dit jaar wil halen

 

[Sandorrr]

CHEST - TRICEPS - ABS - met Ive​

warm-up: 5 min. crosstrainer + rotator cuffs
Incline Dumbbell Press
15x26
12x28
12x30
10x32
2x6x34 - en de pijn aan schouder begint

Cable Crossover
2x20x18
2x15x22.5
12x27.5

Bench Press
5x65
5x70
4x75 - ****ing pijn

Low Cable Crossover
2x20x9
15x13.5
12x18

Cable Skullcrushers
15x36
12x41
12x50
10x54.5

Cable Rope Overhead Triceps Extension
15x27.5
12x32
12x36
10x41

Side Bents
4x25xBW

Incline Crunches
2x25xBW
25x5

fin.
Geen geweldige training naar mijn mening. De schouder deed opeens terug meer last dan anders.
Wel een dikke chest- en tricep pump tijdens de workout.
Post-workout: baguette met tonijn + rijst

 

[diaephi]

Start wit dem dislocations

 

[RFFNCK]

Goede training, hoe lang heb je die schouderproblemen al?

 

[Sandorrr]

Start wit dem dislocations

Klik om te verkleinen...

Ook uit te voeren met een buis in plaats van een rekker?

Goede training, hoe lang heb je die schouderproblemen al?

Klik om te verkleinen...

Ik vermoed rond de strongman training

 

[Jorgyboy]

Minder ****en, dan heb je die pijn niet.





Srs; strongman training heeft je geblesseerd?! I'm out!

 

[McMetronome]

Srs; strongman training heeft je geblesseerd?! I'm out!

Klik om te verkleinen...

p*ssy.

 

[Tepelbram]

Ziek volumu in je been training man, respect.

(Ohja en IN)

 

[Skatermarvin]

Pff, dat zijn toch nog flinke gewichten die je gebruikt met schouderpijn.
Misschien gewicht een tijdje terug naar 50-60% en goed naar je uitvoering (laten) kijken..

 

[Sandorrr]

Minder ****en, dan heb je die pijn niet.





Srs; strongman training heeft je geblesseerd?! I'm out!

Klik om te verkleinen...

p*ssy.

Klik om te verkleinen...

Ziek volumu in je been training man, respect.

(Ohja en IN)

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, & welkom natuurlijk.

Pff, dat zijn toch nog flinke gewichten die je gebruikt met schouderpijn.
Misschien gewicht een tijdje terug naar 50-60% en goed naar je uitvoering (laten) kijken..

Klik om te verkleinen...

Uitvoering wordt gecheckt door trainingspartner, die zei dat m'n form nog steeds correct was.. Maar misschien geen slecht idee, eens evalueren