Sandorrr - Onwards with Wendler

[JochemB]

Welke afbeeldingen..

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

 

[Sandorrr]

BACK - BICEPS - CALVES - met Ibe​

warmup: 5 min. crosstrainer + 3x10xBW Chin-Ups
Deadlift
12x60
12x80
10x100
8+2x120
6+2x127.5
6x132.5

Close Grip Lat Pulldown
15x50
12x70
12x75
10x80
8x85
6x90
-straight to-
8x55

Straight Arm Lat Pulldown
20x27.5
15x32
15x36
12x41

Standing Alternate Dumbbell Curl
15x10
12x12
12x14
10x16
8x18

One Arm Isolate Low Row
12x50
12x60
10x65
8x70
8x75

Machine Curls
12x32
12x36
10x41
8x45.5
2x6x50
-superset with-

Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
20x120
20x140
2x15x160

wat abwork, crunch hier en daar

fin.

Deadlift voelde zwaarder aan dan daarvoor, misschien doordat ik relatief hoog in reps zat met m'n working sets. Daarna zweten & hijgen alsof ik aan de tren zat. i wish
Weer een mooie calf pump gekregen.
Post-workout: baguette met kip en groentjes + rijst

Nutrition:
~1800, 150p, 200c, 35f

 

[Jorgyboy]

Pfoeh, word al moe als ik die DL's bekijk

 

[Nesselaarr]

Sterk man!

 

[Skatermarvin]

Flinke training gozer! Zijn die deads rest-pause?

 

[Sandorrr]

Vandaag een rustdag. M'n lichaam voelt aan alsof het is aangereden geweest door een vrachtwagen, dus net op tijd.

Nutrition:
~1500 calorieën, 150p, 50c, 70f

Pfoeh, word al moe als ik die DL's bekijk

Klik om te verkleinen...

Sterk man!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

Flinke training gozer! Zijn die deads rest-pause?

Klik om te verkleinen...

Jep. 6 , rest-pause & dan +2 erbij knallen.

 

[McMetronome]

Flinke training gozer! Zijn die deads rest-pause?

Klik om te verkleinen...

Die vraag komt hier om de dag voorbij

 

[Tepelbram]

1500 kcal o.O
Hoe overleef ik...... Annorexia?

Zwaar in de cut ofnie?

 

[Sandorrr]

1500 kcal o.O
Hoe overleef ik...... Annorexia?

Zwaar in de cut ofnie?

Klik om te verkleinen...

Vroeger wel
Ja, zowat het 'laatste. Vertrek volgende week namelijk op reis. Daarna ga ik waarschijnlijk terug bulken.

 

[Sawsbuck]

Doe gewoon shakes

 

[McMetronome]

Doe gewoon shakes

Klik om te verkleinen...

Ik vind persoonlijk natural fysieken mooier.

 

[ShadyNG]

Je zit al lang in de cut man, of niet? Hoe droog sta je nu?
Benieuwd naar je bulk!

 

[Sawsbuck]

Ik vind persoonlijk natural fysieken mooier.

Klik om te verkleinen...

Fck it

#yolo

 

[DJR89]

Fijne vakantie alvast bro!

 

[Sandorrr]

Doe gewoon shakes

Klik om te verkleinen...

Ik vind persoonlijk natural fysieken mooier.

Klik om te verkleinen...

Je zit al lang in de cut man, of niet? Hoe droog sta je nu?
Benieuwd naar je bulk!

Klik om te verkleinen...

Ja, toch al even. Moet toegeven dat ik het soms verpest heb door eens flink los te gaan op ijsjes en dergelijke.
Daar tegenover staat wel dat bodyweigt ongeveer gelijk is gebleven, vet iets lager & kracht naar boven..
Eerder een recomp dus

Fck it

#yolo

Klik om te verkleinen...

Oh you

Fijne vakantie alvast bro!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Maandag vertrekken naar Valencia met gf, kijk er naar uit!

 

[ive]

Ik vind persoonlijk natural fysieken mooier.

Klik om te verkleinen...

Dit +1

Spoiler

 

[McMetronome]

Fck it

#yolo

Klik om te verkleinen...

Fijne vakantie met je gf dan man, enjoy!

 

[Ano_93_94]

Doe gewoon shakes

Klik om te verkleinen...

ik wil niet groot worden niet van die anabole shakes

 

[arnodsi]

Ja, toch al even. Moet toegeven dat ik het soms verpest heb door eens flink los te gaan op ijsjes en dergelijke.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Eet dan toch tenminste pizza!!

 

[Skatermarvin]

Aardige chatbox hier! GEZELLIG!!!

Bedankt. Maandag vertrekken naar Valencia met gf, kijk er naar uit!

Klik om te verkleinen...

Gaaf! Have fun gozer!