Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.130
- Volgers 98
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Breastmilk?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Keurige training bro! Studenten keken zeker tegen je op
Dankje jongens =$
/Out
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mooie foto.
---------- Toegevoegd om 21:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------
Inb4 the lock. Even the lock doesn't stop me.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wie is die ecto op jouw foto?
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
dankjewel, maar ik ben knapper
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eentje met facial aesthetics & een vriendin
Je mag sayer ook gewoon je vriend noemen hoor!
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Eentje met facial aesthetics & een vriendin
maar ik ben knapper
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Dankje jongens =$
/Out
dacht doe is wat anders
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Keurige training bro! Studenten keken zeker tegen je op
Dan waren het zeker wel hele kleine studentjes
Nice training bro, nog last van je blessure ?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Die 5x70, of 5x72.5 zijn mijn myo sets. Op chest-trainingsdagen is dat dan vaak de 2de of 3de oefening die ik doe.
Op andere dagen wil ik maar 70% van m'n 1RM doen om extra groei te stimuleren.
Dan waren het zeker wel hele kleine studentjes
Nice training bro, nog last van je blessure ?
16-18-jarige snotneuzen
Blessure is al wat beter. Voldoende rusten & oppassen met een aantal oefeningen hebben al wat kunnen helpen.
---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:04 ----------
CHEST - BACK
warmup: 5 min. crosstrainer + rotator cuffs
Incline Bench Press
2x10x70
4x3x70 - myo sets
Lat Pulldown
warmup
12x70
2x10x80
8x90
-superset with-
Dumbbell Flyes
12x14
12x16
10x18
8x20
Cable Crossovers
25x13.5
2x20x22.5
15x27.5
-superset with-
Straight Arm Lat Pulldown with Rope
25x22.5
20x27.5
15x32
12x36
Isolate One Arm Low Row
12x50
2x10x60
8x70
Machine Hammer Grip Chest Press
12x50
2x10x60
8x65
Cable Rows - Wide Grip
12x60
2x10x65
8x70
-straight to-
10x50
fin.
Wat een k*t workout
Vandaag wat moeten combineren aangezien ik het hele weekend niet kan trainen. Morgen normaal leg day.
Soortgelijke topics
