- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet zo gay als jouw squat
Komt omdat ik met mijn gedachte bij jou
w gf
haar zus
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.133
- Volgers 98
Komt omdat ik met mijn gedachte bij jou
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jouw document '100 points of training' gaat maar tot & met 69
Did not read spoilerKomt omdat ik met mijn gedachte bij jouzatw gfhaar zus
Dankje man! Morgen een rustdag, weer lekker laag in alles
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jouw document '100 points of training' gaat maar tot & met 69
Is dat een verwijt of een wanhopige uitroep voor meer kennis?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
i wish
Dat laatste vooral.
Misschien moeten we als we meeten daar eens over babbelen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
i wish
Dat laatste vooral.
Misschien moeten we als we meeten daar eens over babbelen
Over 69?
I'm out
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Over 69?
I'm out
Jammer, ik had gehoord dat iemands zuster wel interesse had!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
zal wel die van jasper zijn
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
i wish
Dat laatste vooral.
Misschien moeten we als we meeten daar eens over babbelen
tussen de sushi en de mcflurries door zullen we wel tijd vinden om te praten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verklaar u nader..?
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Snap het nut niet van op rustdagen heel veel onder je behoefte te gaan zitten.
Cutten moet je langzaam doen. (vooral als je diep wilt gaan)
Helemaal als natty.
hij zegt dat zijn onderhoud 2100 is.
Gaan we daarvan uit.
Doet al 4x in de week cardio.
Ik persoonlijk zou geen CBl doen, maar als hij er goed op gaat prima.
Verder zou ik op traningsdagen op 2300 gaan zitten en rustdagen op 2000.
(uitgaan van behoefte van 2100)
2 weken aankijken.
Daarna wegen +vp meten.
Aan de hand daarvan voeding/cardio aanpassen.
2weken aankijken
Daarna wegen +vp meten
Aan de hand daarvan voeding/cardio aanpassen.
2 weken aankijken.
Daarna wegen +vp meten.
Aan de hand daarvan voeding/cardio aanpassen.
2 weken aankijken.
Daarna wegen +vp meten.
Aan de hand daarvan voeding/cardio aanpassen.
(gewoon doorgaan totdat gewenst vp bereikt is.)
(wat ik zelf nu doe ongeveer is om de 2 week 100kcal verlagen. Zo cut ik heel langzaam en verlies ik wening spier. Kan nog steeds refelijk wat kcal eten. Zo duurt het wel lang, maar ik ben van menning dat kwaliteit tijd kost)
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Leuke bijkomstigheid is natuurlijk dat je ook niet al teveel kracht gaat verliezen, wat motiverend kan werken. Ik ga m'n volgende cut ook zo aanpakken in ieder geval.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Bedankt man.
Wat zou jij dan aanraden in plaats van CLB? Hoge/gemiddelde/lage dagen?
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoeveel tijd moet je dan gaan inruimen om van 10 naar 4-5% te zakken als natty?
En maakt het echt zoveel uit of dat je de verschillen tussen rustdagen en trainingsdagen kleiner maakt, want in mijn optiek maakt het niet zoveel uit of je:
(4x2300) + (3x2000) = 15200kcals per week of bijvoorbeeld (4x2500) + (3x1730) = 15200kcals per week.
Zelf vind ik in het laatste geval dat je jezelf een soort van beloond voor een trainingsdag..
Waarom vinden mensen kracht in de cut zo belangrijk? Kijk ik begrijp dat je niet in een slappe sukkel wilt veranderen, maar het zou me echt een zorg zijn als bijvoorbeeld mijn bench van 90kg naar 80kg terugzakt tijdens het cutten..
Soortgelijke topics
