DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.143
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
lekkere training man
Thanks boys.Mooie training! Hoe bevallen de myo sets zo nu je maar 1 set van 8 reps vooraf doet?
Kom maar door met de foodporn..kwarktaart
Zwaar! Maar ik had geen goede bench dag, & 2x incline pressen vlak na elkaar voel ik wel.
Ik moet jullie teleurstellen. Ik wilde net een epische foto nemen, maar de taart is al op hier
Niet door mij, slechts 1/12de genot gekregen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
BACK - FOREARMS - BICEPS - met liefje
warmup: 5 min. crosstrainer + 3x10xBW chinups
Isolate Low Row - Plate Loaded
15x60
12x70
12x80
2x10x90
2x8x100
Lat Pulldown - Plate Loaded
15x60
12x80
12x90
10x100
2x8x110
Barbell Wide Grip Upright Row
15x20
12x25
12x30
10x35
2x8x40
Barbell Bent-Over Row
15x40
12x50
12x60
10x65
2x6x70
Behind the Back Barbell Wrist Curl
25x25
20x30
15x35
12x40
-superset with-
Barbell Curls
15x25
12x30
10x35
8x40
fin.
Training van gisteren nog even. Nadien moest ik nog ergens gaan eten. Wraps met kip/zalm
Vandaag een rust of trainingsdag, not sure.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Rug/schouders/trapezius. It's all good. Waar zou jij deze inlassen?
Ben vanochtend/deze middag vrij actief geweest: wandelen, fietsen en met spullen sleuren.
Misschien deze avond nog wat kilometers wandelen tegen een snel tempo hier op de dijk.
De sauna in plaatselijke gym vertrouw ik niet meer, komen echt een paar goorlapjes binnen.
Mensen die zich scheren daar, rochelen, zelfs in geplast geweest :')
Thanks bro, ik voel het lekker vandaag
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Heerlijke train Massief!
Als ik dit zo lees wil ik ook weer
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Wide grip legt het accent wat meer op trapezius pars descendens (bovenste deel) en past daarom prima bij een rug training.
Als ik dit zo lees wil ik ook weer
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Wide grip legt het accent wat meer op trapezius pars descendens (bovenste deel) en past daarom prima bij een rug training.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Heerlijke train Massief!
Als ik dit zo lees wil ik ook weer
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Wide grip legt het accent wat meer op trapezius pars descendens (bovenste deel) en past daarom prima bij een rug training.
Dat dacht ik ook, thanks
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Niets specifiek momenteel, heb moeite om in te schatten wat realistisch zou zijn.
70 kilo bodyweight zou wel netjes zijn.
ecto/dwarf
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In belgie ook al last van turken en marokkanen? *noracism*
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
In belgie ook al last van turken en marokkanen? *noracism*
Roemenen in dit geval :')
---------- Toegevoegd om 17:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------
DELTOIDS - CALVES
warmup: 5 min. crosstrainer + rotator cuffs + 3x10xBW chin-ups
Incline Bench Press
8x72.5
4x3x72.5 - myo sets
Arnold Press
warmup
12x20
10x22
8x24
6x26
10x20
Barbell Front Raise
15x20
12x25
10x30
8x32.5
8x35
Bent-Over Lateral Raise
12x6
12x8
2x10x10
2x8x12
Machine Lateral Raise
15x36
15x41
2x12x45.5
10x50
8x54.5
Standing Calf Press in Smith Machine
25x50
20x60
15x70
15x80
Calf Press on Leg Press - Plate Loaded
25x80
25x100
20x120
15x140
15x150
fin.
Geen slechte workout. Minder last van pijntjes of wat dan ook.
Tussendoor nog wel een paar setjes triceps gedaan, omdat het kon.
post-workout: shake'je + rijst met tilapia + boterham met kip + wafeltje =$
Soortgelijke topics
