Sandorrr - Onwards with Wendler

[Skatermarvin]

Erg klote te horen van die dip en motivatie issues gozer. Maar moet ergens wel meegaan met Tim..als je nog geen vitamine D slikt zou ik dat zeker eens in overweging nemen. Gewoon 1000-5000IU per dag..helpt mij altijd wel door mijn winterdip heen. Het zal vast niet de oplossing zijn van een dieper liggend probleem, maar het is een begin..

Verder heeft vit D zo ontzetten veel goede benefits!

 

[Tepelbram]

Erg klote te horen van die dip en motivatie issues gozer. Maar moet ergens wel meegaan met Tim..als je nog geen vitamine D slikt zou ik dat zeker eens in overweging nemen. Gewoon 1000-5000IU per dag..helpt mij altijd wel door mijn winterdip heen. Het zal vast niet de oplossing zijn van een dieper liggend probleem, maar het is een begin..

Verder heeft vit D zo ontzetten veel goede benefits!

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad, vit d geeft je (voor mijn gevoel) meer energie en minder snel depresief.

 

[FTIO]

Ik kan dit beamen

Ik neem zelf elke dag multi vit met 1000 IU vit D3 gecombineerd met 1 maal per twee dagen 5000 IU vit D3.

Werkt erg lekker bij mij!

 

[Jorgyboy]

Brah, zullen zondag samen wat poses doen, dan zal je je wel wat beter voelen naast iemand met mijn fysiek

 

[DJR89]

Ik hoop dat je de issues kunt verhelpen en weer kunt gaan beasten in de gym!

 

[Melonz]

Sinds ik vit D neem stuiter ik door het leven met mn gains

 

[Sandorrr]

CHEST - SIDE DELTS - CALVES​

warmup: rotator cuffs + 3x10xBW chinups
Incline Dumbbell Press
warmup
12x28
10x30
8x32
8x34
6x36
10x28

Dumbbell Flyes
12x14
12x16
10x18
10x20

Cable Crossovers
20x15
2x15x20
10x25

Dumbbell Lateral Raise
12x8
12x10
10x12
8x14

Seated Calf Press
25x30
20x40
15x50
12x60
-dropset-

fin.
Slechtste workout ooit. /out

Erg klote te horen van die dip en motivatie issues gozer. Maar moet ergens wel meegaan met Tim..als je nog geen vitamine D slikt zou ik dat zeker eens in overweging nemen. Gewoon 1000-5000IU per dag..helpt mij altijd wel door mijn winterdip heen. Het zal vast niet de oplossing zijn van een dieper liggend probleem, maar het is een begin..

Verder heeft vit D zo ontzetten veel goede benefits!

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad, vit d geeft je (voor mijn gevoel) meer energie en minder snel depresief.

Klik om te verkleinen...

Ik kan dit beamen

Ik neem zelf elke dag multi vit met 1000 IU vit D3 gecombineerd met 1 maal per twee dagen 5000 IU vit D3.

Werkt erg lekker bij mij!

Klik om te verkleinen...

Sinds ik vit D neem stuiter ik door het leven met mn gains

Klik om te verkleinen...

Hmm bedankt jongens, misschien toch maar eens bestellen dan

Brah, zullen zondag samen wat poses doen, dan zal je je wel wat beter voelen naast iemand met mijn fysiek

Klik om te verkleinen...

Nee want Bob is er

Ik hoop dat je de issues kunt verhelpen en weer kunt gaan beasten in de gym!

Klik om te verkleinen...

Idem. Na de feestdagen is het wel terug even een cut. Misschien voel ik me daarna ook wat terug beter als ik wat scherper sta.

 

[FTIO]

Hoe kan een chest en delt workout nou slecht zijn

Waarom ging het niet denk je?

Btw vit. D3 van B&F huismerk is perfect. 5000 IU, 180 caps voor 8 euro of zo.

Daar kan je heel erg lang mee vooruit. Heb ik vandaag ook binnen gekregen.

 

[ShadyNG]

Hoe kan een chest en delt workout nou slecht zijn

Waarom ging het niet denk je?

Btw vit. D3 van B&F huismerk is perfect. 5000 IU, 180 caps voor 8 euro of zo.

Daar kan je heel erg lang mee vooruit. Heb ik vandaag ook binnen gekregen.

Klik om te verkleinen...

Werk er toevallig net zelf een van naar binnen, potje net opengemaakt!
Tijdens de crazy sale waren ze zelfs nog goedkoper

 

[Sayer]

Winterdip hebben veel mensen last van. Ikzelf neem Vit D3 van Now Foods (door het jaar heen 3000 iu, nu met de winter 5000 iu)

 

[arnodsi]

Hé buffeltje:

http://www.youtube.com/watch?v=MNL_DAI19_I

 

[Ano_93_94]

toch een sterke incline press!,je geeft helejaar alles mindere trainingen horen er jammer genoeg ook bij

 

[Skatermarvin]

Ik vind je inclines ook nog aardig sterk Massive! Waarom was de training klote verder..? Voelde je je slap..geen pomp?

Zowieso vitamine D bestellen

 

[Sandorrr]

QUADS - BICEPS - TRICEPS​

warmup: 5 min. crosstrainer
Squat
warmup
12x60
12x80
2x6x120
4x130 VPR
2x135
1x137.5 PR - geen idee of de 2de er ook nog in zat, had geen spotter

Leg Press - Plate Loaded
12x150
12x175
10x200
8x225
6x250

Leg Extensions
15x50
12x70
12x80
10x90
8x100

Barbell Preacher Curls
12x30
12x35
10x37.5
8x40
6x42.5

Alternate Dumbbell Curl
12x14
10x16
8x18
4x20

One Arm Tricep Extension
12x8
12x10
10x12
8x14

fin.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

toch een sterke incline press!,je geeft helejaar alles mindere trainingen horen er jammer genoeg ook bij

Klik om te verkleinen...

Volgens Guts is elke workout een kak workout, dus een burnout kan het al niet zijn

Ik vind je inclines ook nog aardig sterk Massive! Waarom was de training klote verder..? Voelde je je slap..geen pomp?

Zowieso vitamine D bestellen

Klik om te verkleinen...

Ja, doe ik zeker. Potje vit. D staat op de lijst nu

 

[DJR89]

Kijk eens aan, PR! Dat zal zeker een motivatieboost zijn!

 

[Jorgyboy]

Congrats met je PR man!

En zondag ditchen we bob wel eerst voor we die poses gaan doen dan, no homo

 

[Sayer]

Ik werd aangetrokken door een goede workout..

 

[arnodsi]

"had geen spotter" sorry bro!


Maar mooie pr!

 

[Sawsbuck]

Ge heb goe getraint knaap

 

[Sandorrr]

Kijk eens aan, PR! Dat zal zeker een motivatieboost zijn!

Klik om te verkleinen...

feels good.

Congrats met je PR man!

En zondag ditchen we bob wel eerst voor we die poses gaan doen dan, no homo

Klik om te verkleinen...

brb pieken op zondag

Ik werd aangetrokken door een goede workout..

Klik om te verkleinen...

"had geen spotter" sorry bro!


Maar mooie pr!

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongens.
Volgende keer een nieuwe PR dan maar, 140

Ge heb goe getraint knaap

Klik om te verkleinen...

Merci moatke.