MuscleMeat

Sandorrr - Onwards with Wendler

dan hou ik het nog even bij havermout 0,40cent eet meestal 150/200 gram, Ben een arme student elke euro telt XD
 
Leuke log, lees al een tijdje mee maar nooit gereageerd. mede manlet hehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.486
ivd8h2.jpg

PULL: BACK - BICEPS - FOREARMS - CALVES

warmup: 5 min. fietsen + 3x10xBW chinups
DEADLIFT
warmup
3x100
3x115
3x130
2x140
2x1x150

LAT PULLDOWN - WIDE GRIP
2x12x70
2x8x80
6x90

CABLE ROWS - CLOSE GRIP
2x12x54.5
2x8x63.5

T-BAR ROWS
2x12x60
2x8x70

STRAIGHT ARM LAT PULLDOWN - ROPE
2x15x27.5
2x12x36

BARBELL PREACHER CURLS
12x35
10x37.5
8x40
6x42.5
-straight to-
10x30

BEHIND THE BACK BARBELL WRIST CURLS
2x25x30
3x15x40

CALF PRESS - LEG PRESS PLATE LOADED
2x25x120
2x20x140
2x15x160

fin.
Niet zo tevreden van de deadlift, deze ging moeizamer dan gedacht/gehoopt. Al bij al geen slechte workout, targets behaald.

post-workout:
72dg5u.jpg

Pasta met tomatensaus & kalkoentournedos
 
wat doe je eigenlijk precies van warmup voor je deadlifts? just wondering :)
 
Shit son, barbell wrist curls 2x zo zwaar als de mijne :o
Flinke curls ook, geen last meer van je biceps?
 
Hoeveel was je target met DL?

2x150 is toch niiizzzeee??

---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:13 ----------

Hoeveel was je target met DL?

2x150 is toch niiizzzeee??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.491
Shit son, barbell wrist curls 2x zo zwaar als de mijne :o
Flinke curls ook, geen last meer van je biceps?
Op het einde is het wel flinke verzuring & pumped up
Momenteel niet meer, blijf het wel voorzichtig doen & niets te gek doen.

Hoeveel was je target met DL?

2x150 is toch niiizzzeee??

---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:13 ----------

Hoeveel was je target met DL?

2x150 is toch niiizzzeee??

Target was 150, maar het voelde gewoon niet zo geweldig aan :(
 
Toch nette deads! Jammer dat niet ging zo als je verwacht had :( Voelde niet goed aan of?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.493
Toch nette deads! Jammer dat niet ging zo als je verwacht had :( Voelde niet goed aan of?

Thanks man.
Nee, ze voelde niet zo geweldig aan. Ondanks ik form goed controleerde in de spiegel.
Tja, het is niet elke dag feest.

Behalve deze avond: eten bij schoonouders - kip met rijst & groentjes op het menu & nog een havermout/pindakaas koekje als dessertje
 
Hoe de F kan je je form controleren in de spiegel? :o
 
zelf kijk ik nooit in de spiegel, Dit leid bij mij teveel af.

Zou je eens keer fimpje kunnen maken van je deads? werkte bij mij echt goed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.497
zelf kijk ik nooit in de spiegel, Dit leid bij mij teveel af.

Zou je eens keer fimpje kunnen maken van je deads? werkte bij mij echt goed

Doe het ook niet tijdens mijn werksets, eerder bij de opwarming.
Misschien wel een oplossing, enkel is kan ik mijn gsm niet ergens neerzetten met een goede camerahoek..
 
Met dat probleem zit ik ook vaak , maar vraag ik ff iemand van de sportschool zelf om te filmen
 
Terug
Naar boven