Sandorrr - Onwards with Wendler

[diaephi]

2 repouts in 1 training? Dat is vragen om schouderaids

 

[Sandorrr]

bench gaat idd wel lekker man

binnenkort 100 son

Klik om te verkleinen...

Al een keer gepresst, maar gebruik het nog niet als een werkset. soon..

Wist niet dat je BP zo hard ging, vooral niet na een MP sessie
Wat bedoel je met target reps? Ook bezig met Wendler of heb je voor jezelf target reps opgezet?

Goede tren

Klik om te verkleinen...

2 repouts in 1 training? Dat is vragen om schouderaids

Klik om te verkleinen...

Ik volg Wendler, maar de repouts zijn geen echte repouts.
Merk vaak bij een repout dat ik eerder last heb van gewrichten/pezen etc dan kracht die afneemt.
Dus ik stel een target rep voor dat ik wil behalen zonder te veel belasten. Daarom doe ik nadien ook nog een setje of 2

Spoiler

geef me aub geen boete meneer de agent

 

[Skatermarvin]

Gruwelijk Man! Je knalt er even twee flinke repouts uit!

Die squat stand ga ik binnenkort ook eens proberen!

 

[Sandorrr]

Post-workout:

Shake'je
Baguette: sla - kip - omelette du fromage + zoete aardappelen

Macro's: ~1000 calorieën, 80p, 150c, 12f

Gruwelijk Man! Je knalt er even twee flinke repouts uit!

Die squat stand ga ik binnenkort ook eens proberen!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.
Zeker een aanrader! Voelde goed aan & ik had eens geen last van mijn heup

 

[Vortexx029]

Nette rep-outs bro, als je met deze methode van rep-outs minder last hebt zou ik het ook zo doen.
Nice squat vid, strong calfs are strong
Dus wat ik van Guts begrijp was jij meer een quarter sumo squatter

 

[Ano_93_94]

strong bench, en squats zien er ook goed uit geen last meer van je knieen tijdens of na het squaten

Xxl handoek ook een trouwe klant

 

[arnodsi]

strong bench, en squats zien er ook goed uit geen last meer van je knieen tijdens of na het squaten

Xxl handoek ook een trouwe klant

Klik om te verkleinen...

Enkele echte bazen gebruiken xxl handdoeken

 

[Sandorrr]

Enkele echte bazen gebruiken xxl handdoeken

Klik om te verkleinen...

Ik heb er zelf ook een paar, paljas.



Sterf maar nu bij SMTK.

---------- Toegevoegd om 10:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------

Nette rep-outs bro, als je met deze methode van rep-outs minder last hebt zou ik het ook zo doen.
Nice squat vid, strong calfs are strong
Dus wat ik van Guts begrijp was jij meer een quarter sumo squatter

Klik om te verkleinen...

Ja, dit voelt momenteel wel goed aan. Zolang mijn kracht maar naar boven gaat!
Geen idee wat voor soort squatter ik was, alleszins geen ATG =$

strong bench, en squats zien er ook goed uit geen last meer van je knieen tijdens of na het squaten

Xxl handoek ook een trouwe klant

Klik om te verkleinen...

Momenteel ben ik zowat blessure vrij. Ik zou het ook graag zo houden

---------- Toegevoegd om 14:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------

PULL: BACK - BICEPS/FOREARMS - CALVES​

warmup: 5 min. fietsen
DEADLIFT
warmup
5x100
5x115
5x127.5
3x140
2x1x150

CABLE ROW - CLOSE GRIP
2x12x54.5
2x8x63.5

LAT PULLDOWN - WIDE GRIP
2x12x70
2x8x80

T-BAR ROW
2x12x65
2x8x72.5

STRAIGHT ARM LAT PULLDOWN - ROPE
2x20x27.5
2x15x36

STANDING BARBELL CURL
12x35
10x37.5
10x40
8x45

BEHIND THE BACK BARBELL WRIST CURL
2x25x30
2x15x40

STANDING CALF PRESS - SMITH MACHINE
15x50
15x60
15x70
10x80
10x90

fin.

Target reps gehaald. Deadlift voelde al stukken beter dan vorige keer. Mooie pump ook weer.
Mijn oprechte excuses aan Guts: alle ecte barbells waren weer bezet zodat ik zijn oefening voor forearms niet kon doen.

Post-workout:

Spoiler

Rijst met rode kool & tilapia

 

[Guts]

Ja, dit voelt momenteel wel goed aan. Zolang mijn kracht maar naar boven gaat!
Geen idee wat voor soort squatter ik was, alleszins geen ATG =$

Klik om te verkleinen...

je squatte net boven par, soms op.
dus je hebt wel serieus aan ROM gewonnen no doubt

[/QUOTE]
Target reps gehaald. Deadlift voelde al stukken beter dan vorige keer. Mooie pump ook weer.
Mijn oprechte excuses aan Guts: alle ecte barbells waren weer bezet zodat ik zijn oefening voor forearms niet kon doen.
[/QUOTE]

is ok brah

 

[Jorgyboy]

K*t BP. h**r.

 

[Sandorrr]

K*t BP. h**r.

Klik om te verkleinen...

 

[FTIO]

Nice tren, bij nader inzien geef ik mij gewonnen met de deadlift challenge

Nog even over die ATG squat, doe je die eigenlijk altijd high bar?

 

[Sandorrr]

LEGS: QUADS - HAMSTRINGS - CALVES​

warmup: 5 min. fietsen
SQUAT
warmup
5x85
5x100
5x112.5 repout
3x120
1x130

FRONT SQUAT - try out
5x60
5x70
5x80

LEG EXTENSIONS
15x65
12x75
12x85
10x95
8x105

LEG PRESS - PLATE LOADED
20x150
2x15x200
10x250

CALF PRESS - LEG PRES PLATE LOADED
20x120
2x15x140
10x160

LEG CURL
15x50
12x60
12x70
10x80

STIFF LEGGED DEADLIFT
3x10x60

fin.
Geen slechte workout. Werksets van squat & de front squat helemaal ATG, de 2 andere setjes par.
Benen zaten echt vol; pumped. Weinig mee aan te vangen.

Nice tren, bij nader inzien geef ik mij gewonnen met de deadlift challenge

Nog even over die ATG squat, doe je die eigenlijk altijd high bar?

Klik om te verkleinen...

Yes yes. High.

 

[Guts]

je doet ATG niet veel slechter dan boven par not bad

 

[DJR89]

Sterke ATG inderdaad!

 

[Sandorrr]

je doet ATG niet veel slechter dan boven par not bad

Klik om te verkleinen...

All because of you.

Ere wie ere toekomt

Sterke ATG inderdaad!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

 

[Daantje Groot]

Nice bro, jealous .

 

[Sawsbuck]

sexy legpress pfffff ;$ ;$

 

[iLoco]

Welk trainingsschema volg je op dit moment? hoeveel trainingsdagen ?
Ik zie ook de manier van Wendler voorrbij komen, traint dit lekker ?

 

[FTIO]

Nice ATG squats en fronts man! Misschien je nick veranderen naar ImpressiveBe