- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.160
- Volgers 98
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UPPER BODY: CHEST - DELTOIDS - BACK - ARMS
warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
BENCH PRESS
warmup
5x70
3x77.5
3x87.5
1x95
1x100
CABLE ROW - CLOSE GRIP
12x54.5
10x59
8x63.5
8x68
INCLINE DUMBBELL PRESS
12x28
2x8x34
6x36
LAT PULLDOWN
12x70
10x80
8x85
ARNODSI PRESS
15x18
12x22
10x24
8x26
LEANING DUMBBELL LATERAL RAISE
15x12
12x14
10x16
8x18
TRICEP PUSHDOWN - ROPE
15x27.5
12x32
10x36
8x41
BARBELL PREACHER CURLS
12x30
10x35
8x37.5
8x40
fin.
Meh.
Manager van fitness was altijd aan het zagen dat de spullen niet worden opgeruimd, en altijd tegen de mensen die wél opruimen.
Heeft hij een nieuw systeem bedacht: hij heeft wat dumbbells & barbells mee naar de balie genomen.
Als je die wilt gebruiken betaal je 5 euro, & als je alles terug opruimt krijg je dat terug
Awesome. Doe altijd zonder belt eigenlijk.
so force.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
hahaha jezus wat een ****ing gedoe is dat man
Yes srs
Ik weet nog dat ik mijn t-bar row oefening aan het voorbereiden was & hij letterlijk tijdens mijn set erover begon te zagen dat ik alles terug goed moest leggen
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
fin.
Meh.
Manager van fitness was altijd aan het zagen dat de spullen niet worden opgeruimd, en altijd tegen de mensen die wél opruimen.
Heeft hij een nieuw systeem bedacht: hij heeft wat dumbbells & barbells mee naar de balie genomen.
Als je die wilt gebruiken betaal je 5 euro, & als je alles terug opruimt krijg je dat terug
wtf?
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
iLoco
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 351
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
bp gaat goed! Wtf 5 euro betalen? zou je abbo vandaag nog opzeggen
What the hell Massive. Is dat zo'n healthcenter of zo
Het leven zoals het is: Healthcenter
Zolang de spierstimulans voldoende is & er een calorieoverschot is zou er logischerwijs spiergroei moeten zijn..
Maar om op je vraag te antwoorden: geen flauw idee =/
Ik ben ondertussen al wel al een paar jaar aan het trainen & merk dat spiermassa aanzetten niet meer zo vlot gaat als vroeger
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dat hangt er natuurlijk ook van af wat voor assistance je doet
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
pls do explain
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dat hoef ik toch niet uit te leggen bro ?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LEGS: QUADS - HAMSTRINGS
warmup: 5 min. fietsen
SQUAT
10x60
5x100
3x110
1x125
1x130
10x60
LEG EXTENSIONS
15x65
15x75
12x85
10x95
8x105
LEG PRESS PLATE LOADED
20x150
20x175
20x200
2x15x225
SEATED HAMSTRING CURL
15x55
15x65
12x75
10x85
8x95
Crosstrainer
5 min. uitlopen
fin.
Wat een poeptraining. Voelde me al leeg & loom en het is er alleen maar erger op geworden.
Het begin van een griepje vrees ik.
Gym gaat binnenkort voor onbepaalde duur wegens nieuwe uitbaters & renovatie.
Gelukkig maar, erger kon het niet worden. Techno gym shit, geen airco, geen warm water om te douchen & dan die ****ing manager die wat dumbbells gaat verstoppen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Het begin van een griepje vrees ik.
Dus toch!
Heb je vrij kunnen squatten of moest je plates huren?
Soortgelijke topics
