Sandorrr - Onwards with Wendler

Sandorrr · 9 mrt 2014

Nutrition:
~1500 calorieën: 130P - 80C -50F

Sinds gisterenavond terug van een weekendje Amsterdam.
Prachtige stad. Vrijdag lekker low carb & calorieën kunnen blijven - veel wandelen.
Gisteren was minder clean, met als mooie afsluiter Ben&Jerry's :eyebrow:

Skatermarvin zei:
Ziet er goed uit die meal!

Hoe ging het gesprek gister?

Bedankt man.
Goed. Hop naar de volgende ronde. Verwacht maandag meer informatie/details.

JochemB zei:
net kip achter de kiezen, zie je dit. weer honger

gvd

gelukkig bulk ik nu

jelly. ik heb constant honger

Skatermarvin · 9 mrt 2014

Jij bent ook al bevriend met Ben & Jerry..toffe gasten zijn dat!

Sandorrr · 9 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Jij bent ook al bevriend met Ben & Jerry..toffe gasten zijn dat!

Nodigen zichzelf altijd maar uit bij mij =$

BenJerry_ChunkyMonkey_ProductShot_Large_tcm23-294817.jpg

Skatermarvin · 9 mrt 2014

Die chunky munky vind ik echt een godsgeschenk!

arnodsi · 9 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Jij bent ook al bevriend met Ben & Jerry..toffe gasten zijn dat!

Ik heb ze nog nooit ontmoet

yes srs

Sandorrr · 9 mrt 2014

arnodsi zei:
Ik heb ze nog nooit ontmoet yes srs

Ik nodig je graag uit als we nog eens een feestje geven hier!

Jorgyboy · 9 mrt 2014

arnodsi zei:
Ik heb ze nog nooit ontmoet yes srs

Same. Ken ze niet.

Sawsbuck · 9 mrt 2014

MassiveBe zei:
Ik nodig je graag uit als we nog eens een feestje geven hier!

Mag ik ook komen ;$?

Alleen ik lus geen Ben & jerry's :s :s

Sandorrr · 9 mrt 2014

Jorgyboy zei:
Same. Ken ze niet.

Sawsbuck zei:
Mag ik ook komen ;$?

Alleen ik lus geen Ben & jerry's :s :s

Welkom.

Hoezo niet?? :mad:

Sawsbuck · 10 mrt 2014

MassiveBe zei:
Welkom.

Hoezo niet??

Ik weet niet man. Tot nu toe niet echt een goede smaak gehad. Had eentje met walnoten, ulgh gross!

Sandorrr · 10 mrt 2014

Sawsbuck zei:
Ik weet niet man. Tot nu toe niet echt een goede smaak gehad. Had eentje met walnoten, ulgh gross!

Dat betekend niet dat alle smaken vies zijn hoor! :mad:

Sawsbuck · 10 mrt 2014

MassiveBe zei:
Dat betekend niet dat alle smaken vies zijn hoor!

o no u didnt

Skatermarvin · 10 mrt 2014

Ik wil wel op dat feestje komen hoor!

Sgt Skip · 10 mrt 2014

is dit nou een log of een Ben & Jerry's discussie forum

Ano_93_94 · 10 mrt 2014

Rug laten masseren door gf?

1500kcal daar gaan je gains

Sandorrr · 10 mrt 2014

PULL: BACK - BICEPS - CALVES

warmup: 5 min. fietsen + 3x10xBW pullups
DEADLIFT
warmup
3x5x140
2x150
2x1x160

LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
15x60
12x80
12x90
10x100
8x110

ONE ARM ISOLATED ROW - PLATE LOADED
12x70
10x80
8x90
6x100

STRAIGHT ARM LAT PULLDOWN
2x20x15
2x10x25

BARBELL UPRIGHT ROW - WIDE GRIP
12x25
12x30
10x35
8x40

EZ-BARBELL CURLS
12x30
12x32.5
10x35
10x37.5
8x40

SEATED CALF PRESS
25x20
20x25
15x30
15x35
10x40
-dropset-

CROSSTRAINER
15 min. HIIT

fin.
Goed volume & intensiteit, kon lekker doortrainen.
M'n goede oude vriend Modest was weer van de partij (oud Belgisch kampioen bodybuilding) en had toffe verhalen over Franco Columbu.
Shape begint al iets beter/droger te worden.

Nutrition:
~2400 calorieën - 150P - 320C - 50F

Sawsbuck zei:
o no u didnt

Skatermarvin zei:
Ik wil wel op dat feestje komen hoor!

U bent bij deze uitgenodigd! Krijg je ook nog ineens die protein pancake die je nog tegoed had =$

Sgt Skip zei:
is dit nou een log of een Ben & Jerry's discussie forum

Jammer genoeg het eerste, maar ik verwijs je anders wel graag door naar het log van Pleister

isisrufus zei:
Rug laten masseren door gf?

1500kcal daar gaan je gains

Ga ik ze toch eerst op cursus sturen

The Novice · 10 mrt 2014

Srs nog nooit B&J op, maar zo te liezen moet ik het ook niet proberen want klinkt veel te goed!

Maar had een vraagje, heb voor het eerst zoete aardappelen gekocht en heb wel vaker gerechten van jou gezien ermee. Tips hoe je ze lekkerst/best kan bereiden? Dacht zelf aan 'friet' maken want dat heb ik al vaker op dit forum gezien.

Sandorrr · 10 mrt 2014

FrankKr zei:
Srs nog nooit B&J op, maar zo te liezen moet ik het ook niet proberen want klinkt veel te goed!

Maar had een vraagje, heb voor het eerst zoete aardappelen gekocht en heb wel vaker gerechten van jou gezien ermee. Tips hoe je ze lekkerst/best kan bereiden? Dacht zelf aan 'friet' maken want dat heb ik al vaker op dit forum gezien.

Friet is een goede optie.
Je snijdt gewoon deze in de vorm dat je wilt, je neemt een bakplaat & leg er folie in die je met een PAM-spray inspuit of wat met olijfolie.
Frietjes mooi verspreiden & de oven in, ongeveer een 200/210 °C, zo'n ~20 minuten.
Hou het wat in de gaten, de gaartijden durven wel verschillen afhankelijk van de grootte van je friet, je oven etc.
Optioneel kan je wat extra kruiden op je frieten doen, kwestie van smaak

The Novice · 10 mrt 2014

Thanks, aanraden voor kruiden?
Dacht zelf aan cayenne, kaneel en paprikapoeder. Doe je ook nog olijfolie over de friet wanneer deze verspreid ligt of dan niet?

Sandorrr · 10 mrt 2014

FrankKr zei:
Thanks, aanraden voor kruiden?
Dacht zelf aan cayenne, kaneel en paprikapoeder. Doe je ook nog olijfolie over de friet wanneer deze verspreid ligt of dan niet?

Allemaal lekkere mogelijkheden!
Wat extra olijfolie zorgt natuurlijk wel wat voor extra aroma. Afwerken met grof zeezout & hnngggg

Sandorrr - Onwards with Wendler

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics