Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nette training man!!
Best hoog in repsgruwelijke pomp waarschijnlijk?
Ongelooflijk gewoon. Uiteindelijk was er beweging in krijgen moeilijk
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.853
- Volgers 98
Ongelooflijk gewoon. Uiteindelijk was er beweging in krijgen moeilijk
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt!
Was even vergeten dat het SNS was in de gym. (Sport Na School) Gym was dus overvol. Gelukkig had ik blijkbaar vandaag een alpha uitstraling en maakten ze plaats voor mij.
Had een gruwelijke pump & ik dacht even dat mijn kuiten gingen scheuren. People were mirin', feels good!
And it aint even summer bro
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
And it aint even summer bro
Het streelde wel even mijn ego
Zoals ik hier dagelijks kan lezen op een affiche van de plaatselijke politicus (verkiezingen hier binnenkort): Al veel gedaan, nog véél te doen!
Ohja, even meedelen aan de mensen wie mijn log doornemen en van wie ik ook de logjes bijhoud: het is niet omdat ik weinig reageer dat ik niet meer volg.
Maar vaak heb ik niets zinnigs te zeggen
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
And it aint even summer bro
Bij massive, biches always be mirrin.
En guys just be jelly
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Bij massive, biches always be mirrin.
En guys just be jelly
Welcome back, long time no see brah
1. Incline Barbell Press
15x60
12x70
10x80
8x82.5
6x85
2. Shoulder Machine Press
20x40
15x42.5
15x45
12x47.5
10x50
-dropping to 35-
3. Seated Dumbbell Lateral Raise
12x8
12x10
10x12
10x12
4. Bent Over Lateral Raise
12x8
10x10
10x12
8x14
-dropping to 8-
5. Leg Extensions
20x40
20x45
15x50
15x50
12x60
-dropping to 40-
6. Machine Legg Press
20x80
20x110
15x130
15x150
12x170
-dropping to 80-
7. Walking Lunges
25x20
25x25
25x30
25x37.5
25x40 + 10x front squat
3/5
Kon niet volledig voluit gaan op de schouderoefeningen, nog altijd last van een blessure.
De quads daarintegen brandde lekker tijdens mijn oefeningen
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Welcome back, long time no see brah
1. Incline Barbell Press
15x60
12x70
10x80
8x82.5
6x85
2. Shoulder Machine Press
20x40
15x42.5
15x45
12x47.5
10x50
-dropping to 35-
3. Seated Dumbbell Lateral Raise
12x8
12x10
10x12
10x12
4. Bent Over Lateral Raise
12x8
10x10
10x12
8x14
-dropping to 8-
5. Leg Extensions
20x40
20x45
15x50
15x50
12x60
-dropping to 40-
6. Machine Legg Press
20x80
20x110
15x130
15x150
12x170
-dropping to 80-
7. Walking Lunges
25x20
25x25
25x30
25x37.5
25x40 + 10x front squat
3/5
Kon niet volledig voluit gaan op de schouderoefeningen, nog altijd last van een blessure.
De quads daarintegen brandde lekker tijdens mijn oefeningen
Hehe ga hier proberen terug wat meer uit te hangen
Ik was hier mss even afwezig, maar IRL was ik er nog steeds voor die laatste reps om je chest helemaal te frituren he
en je brah's die je volgen willen een pica, dus maak al maar een posing routine en dan breng ik de olie mee(w8 whut?)
ps no homo brah's, p*ssy al the way.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
http://www.youtube.com/watch?v=M8DWeARC4Xo
1:04
Geen nood, we shoppen je hoofd wel weg ofzo
Stil anonymous
1:04
Geen nood, we shoppen je hoofd wel weg ofzo
Stil anonymous
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
-Gotta give the people what they want!-
Kan jij voor mij dan Arnold Schwarzenegger zijn hoofd op mij shoppen?
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Beter, dankje.
Net wel bewust een paar dagen rust genomen wegens last aan pols & schouders.
En binnenkort zou ik wel eens langs het ziekenhuis moeten gaan voor platen te laten nemen van mijn arm
1. Wide Grip Lat Pulldown
25x50
15x70
12x75
10x80
10x80
-dropping to 55-
-alternating with-
1. Incline Bench Press
20x60
15x70
12x75
10x80
-dropping to 60-
2. Cable Crossovers
25x20
20x22.5
20x25
15x27.5
10x30
3. Leverage Iso Row
15x50
12x55
12x60
10x62.5
-dropping to 45-
-alternating with-
3. Chest Press Hammer Grip
15x50
12x55
10x60
-dropping to 35-
4. Leverage High Row
15x50
12x55
12x60
10x62.5
-dropping to 45-
5. Incline Dumbbell Flyes
15x14
12x16
10x18
10x20
-alternating with-
5. Straight-Arm Pulldown
25x27.5
25x30
22x35
20x40
Cardio: 30 minuten crosstrainer
3/5
Naar mijn mening niet meteen de beste training neergezet. Belangrijkste is dat ik ze heb gedaan & toch met focus en goede form.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Absoluut.
Spotter Ive zorgt ervoor dat ik lekker diep ga & volledig terug naar boven.
Na de laatste rep doe ik ook nog partial reps
Absoluut.
Spotter Ive zorgt ervoor dat ik lekker diep ga & volledig terug naar boven.
Na de laatste rep doe ik ook nog partial reps
Impressive, je weegt ook niet veel toch? Ben je nu weer terug op je fysiek voor dat je ziek werd.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mwa, ik weeg inderdaad niet veel maar zou toch wel wat meer willen pressen
Helaas niet. Verbazendwekkend hoe snel je iets kan afbreken en hoe lang het duurt om het terug op te bouwen
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Mwa, ik weeg inderdaad niet veel maar zou toch wel wat meer willen pressen
Helaas niet. Verbazendwekkend hoe snel je iets kan afbreken en hoe lang het duurt om het terug op te bouwen
Herkenbaar
Blijven knallen
je bent back on track, nu nog volhouden.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mijn oprechte excuses aan al degene die mijn log volgden & ik ze zomaar in de steek liet
Geen excuus voor, behalve dat ik een rotte periode achter de rug heb.
1. Deadlift
15x60
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
2. Wide-Grip Lat Pulldown
20x50
15x70
12x75
10x80
8x90
-dropping to 55-
3. Leverage High Row
15x50
12x55
12x60
10x65
4. Straight-Arm Pulldown
20x37.5
15x40
15x42.5
12x45
5. Dumbbell Side Bents
3x20x5
Geen excuus voor, behalve dat ik een rotte periode achter de rug heb.
1. Deadlift
15x60
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
2. Wide-Grip Lat Pulldown
20x50
15x70
12x75
10x80
8x90
-dropping to 55-
3. Leverage High Row
15x50
12x55
12x60
10x65
4. Straight-Arm Pulldown
20x37.5
15x40
15x42.5
12x45
5. Dumbbell Side Bents
3x20x5
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
