Sandorrr - Onwards with Wendler

Skatermarvin · 22 apr 2014

DJR89 zei:
pre-wo's zonder 1.3dmaa vind ik sowieso shit :S ik heb vroeger altijd heerlijk getraind op jack3d en noxipro

dat waren nog eens PWO's...wel lekkere stimdick en crash achteraf

Sandorrr · 22 apr 2014

MiTrenZ zei:
Pre-workout + squats is bij mij sowieso garantie tot misselijkheid.
Vind sowieso meeste pre-workouts kak, omdat ik vaak onnodige pomp / verzuring ervan krijg...

Ga ik vanaf nu ook niet meer nemen op zware dagen als legs of back =S

BeastMode0N zei:
Ik gebruik crazy van B&F begin voelde ik niets, nu voel ik veel meer energy,kracht en drive tijdens me trainingen. Pomp heb ik bijna niet komt wss ook omdat ik 5,3 en singles doe.. wel een aanrader

DJR89 zei:
pre-wo's zonder 1.3dmaa vind ik sowieso shit :S ik heb vroeger altijd heerlijk getraind op jack3d en noxipro

Skatermarvin zei:
dat waren nog eens PWO's...wel lekkere stimdick en crash achteraf

True dat.
Met 1.3 DMAA moet ik echt oppassen, anders gebeuren echt de meest ****ed up dingen :roflol:

RFFNCK · 22 apr 2014

Jammer van de training, volgende keer beter! Ontbijtje ziet er goed uit!

FTIO · 22 apr 2014

Decent BP inderdaad Massief!

Morgen poging doen om bij je deadlift in de buurt te komen!

Sandorrr · 22 apr 2014

RFFNCK zei:
Jammer van de training, volgende keer beter! Ontbijtje ziet er goed uit!

FTIO zei:
Decent BP inderdaad Massief!

Morgen poging doen om bij je deadlift in de buurt te komen!

Thanks bro's.
Ja, hopelijk zijn m'n biceps morgen stijf zodat ik volledig kan knallen op back day. Anders moet ik even een switch invoeren met legs.. ook al voelen deze ook aan als spaghetti.

JochemB · 22 apr 2014

Prima repout man, theoretische 1rm van 107,6444 kg
Ziek sterk

Sgt Skip · 23 apr 2014

Mooie bp! Klote van de pwo crash.

Zelf gebruik ik nooit pwo's, een keer gedaan (noxi-pro) maar doe het niet meer. Als het al werkt wordt ik zwaar misselijk. Geef mij maar een fasted training

Sandorrr · 23 apr 2014

BACK - REAR DELTS - FOREARMS

warmup: 5 min. fietsen + 3x10xBW pullups
DEADLIFT
warmup
5x105
5x120
10x135 repout

SEATED ROW - PLATE LOADED
2x12x80
2x10x90
8x100

STRAIGHT-ARM LAT PULLDOWN
25x30
2x20x35
15x40

LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
2x12x70
2x10x80
8x90
-straight to-
12x60

BENT-OVER BARBELL ROW
12x60
10x65
8x70

BENT-OVER DUMBBELL LATERAL RAISE
12x6
2x10x8
8x10

MACHINE SHRUGS
2x20x60
2x15x80

BEHIND THE BACK BARBELL WRIST CURL
25x30
2x20x30
15x40

fin.
Mooie pump, maar niet geheel tevreden. Intensiteit mocht wat hoger liggen van me.
Mooie dag, lekker van het zonnetje genoten met gf & de avond afgesloten met een zeer royale portie sushi & halve pizza =$

JochemB zei:
Prima repout man, theoretische 1rm van 107,6444 kg
Ziek sterk

Helaas bleef ik vorige keer steken op 2x100, wel als laatste stevige werkset;

Sgt Skip zei:
Mooie bp! Klote van de pwo crash.

Zelf gebruik ik nooit pwo's, een keer gedaan (noxi-pro) maar doe het niet meer. Als het al werkt wordt ik zwaar misselijk. Geef mij maar een fasted training

Bij mij kan het verschillen, vaak is het mentaal merk ik. Nu heb ik tegenwoordig weer betere trainingen als ik even ervoor wat carbs eet zoals brinta, met whey.

nindo17 · 23 apr 2014

Hoe was jou ervaring met IF, of heb je dit niet gevolg? Ik dacht dit te lezen in een van je eerste berichten.

Skatermarvin · 24 apr 2014

Mooie training Massive!

Wat voor merk zijn die apparaten dat ze allemaal plate loaded zijn? Lijkt me ergens wel chill! :thumbs:

Vortexx029 · 24 apr 2014

En dan zeggen dat je niet van rep-outs bent.... da ****
Netjes die 10x135 op je DL
Ook nog mooie gewichten op de BOR, wat voor mij meestal een no go is na zo'n serie DL

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Sandorrr · 24 apr 2014

nindo17 zei:
Hoe was jou ervaring met IF, of heb je dit niet gevolg? Ik dacht dit te lezen in een van je eerste berichten.

Ik heb IF in de cut gebruikt en vond dit zeer aangenaam. Ikzelf heb nogal een grote eetlust en hou ook van grote maaltijden, dus dit was perfect. Ook moest ik niet constant sleuren met m'n eten.
Het is even gewoon worden om 16-20 uur niet te eten, maar eens je die periode door bent gaat het vlotjes.

Skatermarvin en DJR89 volgen nog steeds IF, hebben een heel interessant log. Zeker de moeite om eens te checken

Skatermarvin zei:
Mooie training Massive!

Wat voor merk zijn die apparaten dat ze allemaal plate loaded zijn? Lijkt me ergens wel chill!

Hammer Strenght voor de eckte gains

Vortexx029 zei:
En dan zeggen dat je niet van rep-outs bent.... da ****
Netjes die 10x135 op je DL
Ook nog mooie gewichten op de BOR, wat voor mij meestal een no go is na zo'n serie DL

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hopelijk kan ik volgende cycle de 10x140 kilo doen!

McMetronome · 24 apr 2014

Lol dat plaatje :roflol:

Hammerstrength is wel nice spul idd

Nice train.

Mannix · 24 apr 2014

Tank

Skatermarvin · 25 apr 2014

Haha, thanks for the log sharing

Sandorrr · 25 apr 2014

McMetronome zei:
Lol dat plaatje

Hammerstrength is wel nice spul idd Nice train.

Inderdaad epic spul, train er graag!

Mannix zei:
Tank

He welkom in mijn logje :wave:

Skatermarvin zei:
Haha, thanks for the log sharing

Ere wie ere toekomt!

Jorgyboy · 25 apr 2014

Dikke dikke dikke eikel! Stop met al mijn repouts/pr's belachelijk te maken!

Ffs 8x85kg BP en 10x135 DL zijn gewoonweg ridicuul en idioot. Stop ermee!

arnodsi · 25 apr 2014

Jorgyboy zei:
Dikke dikke dikke eikel! Stop met al mijn repouts/pr's belachelijk te maken!

Ffs 8x85kg BP en 10x135 DL zijn gewoonweg ridicuul en idioot. Stop ermee!

Je vergeet je squat!

Ow wacht :trollface:

Sandorrr · 25 apr 2014

DELTOIDS - CALVES

warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
MILITARY PRESS
warmup
5x40
5x45
8x52.5 repout

SEATED DUMBBELL LATERAL RAISE
15x6
12x8
10x10
8x12

CABLE UPRIGHT ROW
15x30
2x12x40
2x8x50
-straight to-
12x35

MACHINE OVERHEAD PRESS
15x30
12x40
10x45
8x50

STANDING CALF PRESS
6 setjes - gewicht onbekend.

Fin.
Beetje kortere training, maar was noodgedwongen omdat ik nog wat verplichtingen had en moest werken.
Jammer van de repout, 10 reps had er wel ingezeten als ik geen stekende pijn had gehad in m'n delt.

Jorgyboy zei:
Dikke dikke dikke eikel! Stop met al mijn repouts/pr's belachelijk te maken!

Ffs 8x85kg BP en 10x135 DL zijn gewoonweg ridicuul en idioot. Stop ermee!

arnodsi zei:
Je vergeet je squat!

Ow wacht

FTIO · 25 apr 2014

Waar komt die delt pijn vandaan, kiddo?

Sandorrr - Onwards with Wendler

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Cool Novice

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics