Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Momenteel zie ik m'n abs nog & is shape droog genoeg om nog wat sterker te worden eerst =$
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.162
- Volgers 98
Momenteel zie ik m'n abs nog & is shape droog genoeg om nog wat sterker te worden eerst =$
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
met Mannix, Arnodsi, Guts & Jorgyboy
warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
BENCH PRESS
warmup
12x75
9x80
6x85
-fml, ging zeer zwak-
BOR
3x12x65
PLATE LOADED CHEST PRESS
3x10x70
INCLINE DUMBBELL FLYES
2x12x16
WEIGHTED PULLUPS
2x10xBW+10
2x8xBW+10
STANDING CALF PRESS
2x25x80
2x15x120
AB ROLLOUT
2x10xBW
1x10xBW+5
fin.
Nadien weer een all you can eat sushi gedaan. Lekker veel gegeten, strong hngg
Helaas niet
True. Nu kon ik de schuld niet op pre-workout steken.
Ja, 3 dagen lang
Ja, samen met Yorrick (Guts) even m'n schema herbekeken en momenteel ga ik dit testen voor krachtgains te winnen. Gaat toch zowat samen met spierhypertrofie.
Minder dan dat ik gewoon ben, maar we maken het wel anders intensief!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
SQUAT
warmup
12x100
10x110
8x120
-schiet er verdorie bij de laatste rep iets in mijn rug, fml-
LEG PRESS
50x150
SLDL - DUMBBELL
2x20x24
SEATED CALF PRESS
2x20x40
SEATED DUMBBELL CURL
3x12x14
REVERSE GRIP TRICEP PUSHDOWN
3x12x40
fin.
Behalve het feit dat m'n rug nu ****ed voelt was het een goede training, trillende beentjes
warmup
12x100
10x110
8x120
-schiet er verdorie bij de laatste rep iets in mijn rug, fml-
LEG PRESS
50x150
SLDL - DUMBBELL
2x20x24
SEATED CALF PRESS
2x20x40
SEATED DUMBBELL CURL
3x12x14
REVERSE GRIP TRICEP PUSHDOWN
3x12x40
fin.
Behalve het feit dat m'n rug nu ****ed voelt was het een goede training, trillende beentjes
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Het doet me werkelijk plezier om deze woorden van je te horen vriend. Ik blijf deze weg bewandelen nu xx
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Verwacht dat 150 sowieso in moet zitten, wellicht zelfs 155.
Is vaak nogal persoons afhankelijk, maar voor mij klopt 99% van de tijd deze calculator:
( gewicht x reps x 0,0333 ) + gewicht = 1RM
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
No guts no glory
Mooie serie op de SQ, idd jammer dat dan net de laatste rep mis gaat.
Thanks boys. Was inderdaad ****ed. Ondertussen wat 'revalidatie' oefeningen gedaan & het voelt al stukken beter.
yes, true dat =$dat burn
Tof, ben ik benieuwd om eens uit te testen danVerwacht dat 150 sowieso in moet zitten, wellicht zelfs 155.
Is vaak nogal persoons afhankelijk, maar voor mij klopt 99% van de tijd deze calculator:
( gewicht x reps x 0,0333 ) + gewicht = 1RM
Beentjes stonden lekker te trillen
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Moet je even aan arnodsi vragen. Het was voor een spier die even verkeerd geschoten was, niet de wervel zelf =$
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is een strech oefening die ik had gegeven
http://www.fightmagazine.com/mma-magazine/work-out-the-kinks-5757/
http://www.fightmagazine.com/mma-magazine/work-out-the-kinks-5757/
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
