Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dunno, mee opgestaan. Volgens mij verkeerd gelegen deze nacht..
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.162
- Volgers 98
Dunno, mee opgestaan. Volgens mij verkeerd gelegen deze nacht..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Gisteren een workout gedaan met arnodsi en sayer.
't Was leg day, maar deze ging mij niet goed af behalve de squat. ****ing warm en misselijk.
SQUAT
warmup
5x80
5x95
12x105 repout
6x130 VPR
FRONT SQUAT
12x60
10x70
8x80
LEG EXTENSIONS
6 setjes met dropset
DUMBBELL CURL
12x12
12x14
10x16
8x18
-superset with-
TRICEP PUSHDOWN - ROPE
12x25
12x30
10x40
8x45
Nog wat pump oefeningen voor het ego.
Posedown met arnodsi.
Nadien na een all you can eat sushi geweest.
Ongeveer 3.5 uur gezetten & gegeten. De bordjes die we verzamelden leek wel wat op het spel Tower Stack.
De chef keek ons met licht geshockte ogen aan, paniek in zijn blik toen hij onze bordjes telde en tot de conclusie kwam hoeveel verlies hij leed
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Genieten dit!Nadien na een all you can eat sushi geweest.
Ongeveer 3.5 uur gezetten & gegeten. De bordjes die we verzamelden leek wel wat op het spel Tower Stack.
De chef keek ons met licht geshockte ogen aan, paniek in zijn blik toen hij onze bordjes telde en tot de conclusie kwam hoeveel verlies hij leed
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zeker. Bij een all you can eat moet je gewoon even je laten gaanGenieten dit!
f**gots lieten alles voorbij gaan*bordje met sushi komt via de band onze kant op*
'Laat anders een bordje over voor die mensen naast ons'
"Wij hebben al gedaan met eten"
*neemt meteen het bordje van de band*
dikke squat BAM
Thanks bro. Volgens een 1RM calculator zou m'n max nu 150 zijn. Klinkt dit wat correct in je oren?
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Deze ochtend nog even lichte cardio gedaan, ongeveer een halfuurtje, om mijn benen wat los te wandelen.
Voelen nu nog steeds epic zwaar aan - feelsgood.
Voelen nu nog steeds epic zwaar aan - feelsgood.
Best tevreden. Nu werksetjes van 150 kilo makenDaaamn nice squat!
Mechelen, niet meteen in de buurt vrees ik.mooie trainingen!
is die all you can eat toevallig kanten van gent?
Thanks bro, best tevreden. Had mezelf voorgenomen om 2 reps te doen. Arnodsi liet met niet stoppenGeinig die all you can eat anekdote
Congratz met je squat! Erg netjes.
Vreemd genoeg stond ik in de ochtend helemaal niet bloated of wat dan ook
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
MILITARY PRESS
warmup
3x6x55
DUMBBELL LATERAL RAISE
3x12x14
LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
3x8x90
BENT-OVER DUMBBELL LATERAL RAISE
3x15x8
MACHINE SHRUGS
2x20x70
AB ROLLOUT
3x15xBW
fin.
Beetje anders dan normaal, we zien wat het brengt!
Intensiteit lag redelijk hoog, rustpauzes waren vrij beperkt en contractie goed.
Post-workout: 250 gram brinta/bambix/whey met paar rijstwafels onder.
NUTRITION: +10%
~2500 calorieën
warmup
3x6x55
DUMBBELL LATERAL RAISE
3x12x14
LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
3x8x90
BENT-OVER DUMBBELL LATERAL RAISE
3x15x8
MACHINE SHRUGS
2x20x70
AB ROLLOUT
3x15xBW
fin.
Beetje anders dan normaal, we zien wat het brengt!
Intensiteit lag redelijk hoog, rustpauzes waren vrij beperkt en contractie goed.
Post-workout: 250 gram brinta/bambix/whey met paar rijstwafels onder.
NUTRITION: +10%
~2500 calorieën
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Just what we desire.
Yorrick approved. dit is de leven.
wutt die website eronder
- Lid sinds
- 12 mrt 2014
- Berichten
- 20
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks man!
Haha, welkom hoorGoeie Log Massive! Ik ga het een beetje volgen, ookal kom ik er rededelijk laat bij
Qua voeding, je schrijft dan op trainingsdagen:
NUTRITION: +10%
~2500 calorieën
Zit je op rustdagen dan op ~2300 calorieën?
Onderhoud zou rond een 2200-2300 moeten zijn. Op rustdagen ga ik wel regelmatiger iets dieper om vetgains te beperken. Niet meteen de meest effectieve bulk methode, maar ach
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch vind ik het een goede aanpak!Haha, welkom hoor
Onderhoud zou rond een 2200-2300 moeten zijn. Op rustdagen ga ik wel regelmatiger iets dieper om vetgains te beperken. Niet meteen de meest effectieve bulk methode, maar ach
Soortgelijke topics
