Sandorrr - Onwards with Wendler

Vortexx029 · 11 mei 2014

Sayer zei:
Geil bakje post workout meal

Vind je ?
Dat gevalletje links onderin doet me meer denken aan een gemummificeerde balzak...... eet smakelijk

De training aan de andere kant.....
Nette bankdruk sessie bro :cool:

B.t.w. nog bedankt voor de bloemen namens je moeder.... grtz. Dad

Sayer · 11 mei 2014

Vortexx029 zei:
Vind je ?
Dat gevalletje links onderin doet me meer denken aan een gemummificeerde balzak...... eet smakelijk
De training aan de andere kant.....
Nette bankdruk sessie bro

B.t.w. nog bedankt voor de bloemen namens je moeder.... grtz. Dad

Potverdomme :roflol:

Sandorrr · 11 mei 2014

Vortexx029 zei:
Vind je ?
Dat gevalletje links onderin doet me meer denken aan een gemummificeerde balzak...... eet smakelijk
De training aan de andere kant.....
Nette bankdruk sessie bro

B.t.w. nog bedankt voor de bloemen namens je moeder.... grtz. Dad

Hoe gaat het met haar nog?
Sorry dat ik zondag niet kon komen op de familiemaaltijd, ik had het nogal druk xx

Sayer zei:
Potverdomme

Ik vond het al smerig smaken :roflol:

Skatermarvin · 12 mei 2014

Vortexx029 zei:
Vind je ?
Dat gevalletje links onderin doet me meer denken aan een gemummificeerde balzak...... eet smakelijk

+1!

Sandorrr · 12 mei 2014

Skatermarvin zei:
+1!

Ik hoop voor m'n gf dat m'n balzak ook zo goed smaakt als die sushi!

wacht wat

FTIO · 12 mei 2014

Die links onder zit er serieus uit als de balzak van iemand op snijzaal :roflol:

Sandorrr · 13 mei 2014

LB I

warmup: 5 min. fietsen
SQUAT
warmup
10x110
8x120
6x125

LEG PRESS - PLATE LOADED
40x175

SLDL - DUMBBELL
2x15x26

SEATED CALF PRESS
3x15x45

WEIGHTED PULLUPS
3x8xBW+15
-straight to-
10xBW

fin.
Vond van mezelf dat de squat wat te zwaar ging, mocht nog net iets dieper gaan.
Tijdens de deload binnenkort even de nadruk leggen op ATG & de TUT verhogen.
Voor de rest geen slechte workout, lekker trillende beentjes.

De schouderpijn waar ik afgelopen dagen last van had is zo goed als over, dus ik hoop morgen lekker pijnloos MP te kunne doen

ShadyNG · 13 mei 2014

Flinke squats Massive!

TUT verhogen door langzamer te zakken of onderin 1 sec vasthouden?

Jorgyboy · 13 mei 2014

ATG of niet, squat is echt wel sterk. Zelfs Arnodsi is (bijna) jaloers.

arnodsi · 13 mei 2014

bijna, bijna

DJR89 · 13 mei 2014

sterke squats my man!

FTIO · 14 mei 2014

Lekkere train!

Alleen wat die weighted pull ups er tussen doen??

Skatermarvin · 14 mei 2014

FTIO zei:
Lekkere train!

Alleen wat die weighted pull ups er tussen doen??

Staan aan het eind niet ertussen :trollface:

Sandorrr · 14 mei 2014

ShadyNG zei:
Flinke squats Massive!
TUT verhogen door langzamer te zakken of onderin 1 sec vasthouden?

Kiezen is verliezen vriend.

Jorgyboy zei:
ATG of niet, squat is echt wel sterk. Zelfs Arnodsi is (bijna) jaloers.

arnodsi zei:
bijna, bijna

DJR89 zei:
sterke squats my man!

Thanks!

FTIO zei:
Lekkere train!

Alleen wat die weighted pull ups er tussen doen??

Skatermarvin zei:
Staan aan het eind niet ertussen

Wilde ik normaal de vorige training doen, maar dat was in de brakke gym zonder die mogelijkheid. Dus wilde ze toch even hier bijflansen

Vortexx029 · 14 mei 2014

Idd stevige squat sessie bro.
Het zal zeker wel wennen zijn om een stuk minder volume (totaal) te draaien per training, maar als dat ten goede komt van de intensieit
en je fysiek/kracht dan valt er niet veel te klagen.

RFFNCK · 14 mei 2014

Mooie squats en pull-ups man! Ga zo door!

MiTrenZ · 14 mei 2014

Fijn dat schouder pijn over is man!

En prima squat sessie, gevoel is sowieso bedrieglijk vaak.
Gewoon voor zorgen dat je vorm, uitvoering en diepte consequent blijft

Bryce Lewis had er nog wel mooi filmpje over.

https://www.youtube.com/watch?v=baGyP5X7cwc

Sandorrr · 14 mei 2014

UB II

warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
MILITARY PRESS
warmup
3x4x60 VPR

LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
3x15x75

INCLINE CHEST PRESS
3x8x77.5

SEATED LATERAL RAISES
5x10x8

BENT-OVER LATERAL RAISES
5x10x6

CABLE CRUNCH - ROPE
3x25x30

fin.
Goede intensiteit en kracht. Enkel met de laatste rep van de laatste set MP had ik problemen om het gewicht vlot naar boven te krijgen.
Verder ging het vrij vlotjes.
Post-workout: rijst met curry en ananas + kipfilet

Vortexx029 zei:
Idd stevige squat sessie bro.
Het zal zeker wel wennen zijn om een stuk minder volume (totaal) te draaien per training, maar als dat ten goede komt van de intensieit
en je fysiek/kracht dan valt er niet veel te klagen.

Ja inderdaad. Op een uurtje ben ik vaak klaar, maar merk dat de intensiteit wel lekker hoog ligt. We bekijken het even, maar momenteel ben ik tevreden

RFFNCK zei:
Mooie squats en pull-ups man! Ga zo door!

Thanks! Heb enkel een fout gemaakt met de pullups. Dacht dat het BW+10 was, bleek het BW+15 te zijn.
Vond het al wat moeilijker dan anders :roflol:

MiTrenZ zei:
Fijn dat schouder pijn over is man!
En prima squat sessie, gevoel is sowieso bedrieglijk vaak.
Gewoon voor zorgen dat je vorm, uitvoering en diepte consequent blijft

Bryce Lewis had er nog wel mooi filmpje over.

http://www.youtube.com/watch?v=baGyP5X7cwc

Ja heerlijk, gf werd al wat misselijk van de geur van reflex spray.
Bekijk ik meteen even!

arnodsi · 14 mei 2014

Goeie presses bro :lifter:

MiTrenZ · 14 mei 2014

Lekkere press ook weer zeg!

Kan me helemaal vinden in wat je zegt over snelle trainingen.
Ga zelf komende periode ook weer richten op 45-60min sessies.

Sandorrr - Onwards with Wendler

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics