Sandorrr - Onwards with Wendler

FTIO · 14 mei 2014

MiTrenZ zei:
Lekkere press ook weer zeg!
Kan me helemaal vinden in wat je zegt over snelle trainingen.
Ga zelf komende periode ook weer richten op 45-60min sessies.

< 60 minuten training, checking in.

KoekieMonster · 14 mei 2014

Ik zeg eerlijk, mijn beste trainingen duren 35-40 minuten.
Core trainingen 15-20 minuten
HIIT cardio training 20 minuten

Ik begrijp mensen nooit die 75-90 minuten ''trainen'' (of je pakt 3-5 minuten rust tussen je sets, of je staat de helft van de tijd te ouwehoeren met iemand)

Ik blijf je volgen MassiveBe!

fitness beginer · 14 mei 2014

mooie MP! en inderdaad, na een uur trainen ben ik toch op dus heeft geen zin om langer te trainen dan

Sandorrr · 14 mei 2014

arnodsi zei:
Goeie presses bro

Hé man! Lang geleden dat ik je nog gezien/gehoord heb.
Is alles goed met je?

MiTrenZ zei:
Lekkere press ook weer zeg!
Kan me helemaal vinden in wat je zegt over snelle trainingen.
Ga zelf komende periode ook weer richten op 45-60min sessies.

FTIO zei:
< 60 minuten training, checking in.

KoekieMonster zei:
Ik zeg eerlijk, mijn beste trainingen duren 35-40 minuten.
Core trainingen 15-20 minuten
HIIT cardio training 20 minuten

Ik begrijp mensen nooit die 75-90 minuten ''trainen'' (of je pakt 3-5 minuten rust tussen je sets, of je staat de helft van de tijd te ouwehoeren met iemand)

Ik blijf je volgen MassiveBe!

Welkom en thanks man!
Moet toegeven dat ik in het verleden ook wel iets langere workouts had.
Guts heeft me een corrigerende tik tegen het hoofd gegeven en sindsdien ben ik een brave student van hem.

fitness beginer zei:
mooie MP! en inderdaad, na een uur trainen ben ik toch op dus heeft geen zin om langer te trainen dan

True. Ik voelde het best lekker.

Lichaam geeft aan dat het morgen even een rustdag wil. Benen nog lekker stijf, bovenlichaam idem.

Skatermarvin · 15 mei 2014

En toch train ik lekker 60-90 minuten...omdat het kan!

Vortexx029 · 15 mei 2014

Skatermarvin zei:
En toch train ik lekker 60-90 minuten...omdat het kan!

Precies, niks mis met een beetje arbeid.

Sandorrr · 16 mei 2014

LB II

warmup: 15 min. stevig wandelen
DEADLIFT
warmup
3x4x150
-voelde echt heel vlotjes en goed aan-

FRONT SQUAT
2x12x70

LYING LEG CURL
4x10x40

SLDL - DUMBBELL
1x15x26

LEG EXTENSION - PLATE LOADED
4x10x90

BARBELL CURL
12x35
4x3x35 - myo reps

REVERSE GRIP TRICEP PUSHDOWN
3x12x45

fin.
Op een uurtje stevig kunnen doortrainen. Voelde echt lekker aan.
Heb 2x mijn gewichten bij DL moeten checken of het wel klopte, omdat het zo vlot ging :roflol:

Skatermarvin zei:
En toch train ik lekker 60-90 minuten...omdat het kan!

Vortexx029 zei:
Precies, niks mis met een beetje arbeid.

True. Maar ik trainde niet erg efficiënt. En dat was wel wat mis.

en arbeid adelt.

Sandorrr · 18 mei 2014

UB I

-met Arnodsi, Guts, LM & Kieran-

warmup: wandeling met Guts + rotator cuffs
BENCH PRESS
warmup
10x80
6x85
4x87.5
10x60
-wat een brakke press-

PENDLAY ROW
3x8x70
-nieuwe techniek aangeleerd door Guts-

INCLINE CHEST PRESS - PLATE LOADED
3x6x80

CHEST SUPPORTED MACHINE ROW - PLATE LOADED
3x8x80

INCLINE DUMBBELL FLYES
2x10x16

EZ BAR SKULLCRUSHERS
2x10x30
-nieuwe techniek aangeleerd door Guts-

Not bad, weer wat leuke dingen geleerd om mijn workouts te verbeteren.
Post-workout shape was not bad.
Daarna lekker gaan eten bij de Italiaan met de jongens. Dit was heel leuk en gezellig.

ShadyNG · 18 mei 2014

Not bad, Massive

What's up met je BP?

Sandorrr · 18 mei 2014

ShadyNG zei:
Not bad, Massive
What's up met je BP?

Thanks man.
Geen idee, wat last aan m'n front delt. Voelde al van de 1ste rep niet goed aan.
Even wat techniek bijschaven & desnoods even iets anders erin en deze eruit. feelsbad.

Skatermarvin · 19 mei 2014

Mooie training!! :thumbs:

Balen van de bench, maar dat is toch maar een k*toefening... :rolleyes:

arnodsi · 19 mei 2014

Stoppen met k*tten, dan wordt die vanzelf beter

Sandorrr · 19 mei 2014

Skatermarvin zei:
Mooie training!! Balen van de bench, maar dat is toch maar een k*toefening...

Chest laten groeien op incline flyes :eyebrow:

arnodsi zei:
Stoppen met k*tten, dan wordt die vanzelf beter

Ben te vet bro.

ShadyNG · 19 mei 2014

MassiveBe zei:
Chest laten groeien op incline flyes

Ik heb flyes srs onderschat, volgens mij is het een flinke massa bouwer als je puur op chest richt.

Jorgyboy · 19 mei 2014

MassiveBe zei:
Chest laten groeien op dips

ShadyNG zei:
Ik heb dips srs onderschat, volgens mij is het een flinke massa bouwer als je puur op chest richt.

Fixed.

FTIO · 19 mei 2014

Wat is er nieuw aan je pendlay techniek?

Sandorrr · 19 mei 2014

Jorgyboy zei:
Fixed.

Met je oak chest.

FTIO zei:
Wat is er nieuw aan je pendlay techniek?

Daarvoor was het eerder een bro row/Yates Row aldus Guts.
1ste x Pendlay voor me

Jorgyboy · 19 mei 2014

MassiveBe zei:
Guts met zijn oak chest.

Fixed.

FTIO · 19 mei 2014

Aah dus vanaf nu rug horizontaal en met deadstop?

Heerlijke variant

Guts · 19 mei 2014

jorgyboy zei:
fixed.

qft

Sandorrr - Onwards with Wendler

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics