Sandorrr - Onwards with Wendler

Skatermarvin · 14 jul 2014

Haha, jij maakt qua opdienen echt altijd een feestje van je voeding! Die meals zien er altijd zo episch uit...

Net zo episch als de honger die ik nu heb en nog meer krijg kijkend naar dit log

Sandorrr · 14 jul 2014

UB

warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
MILITARY PRESS
warmup
10x40
3x5x50
10x40
-superset with-
DUMBBELL LATERAL RAISE
5x10x10

WEIGHTED PULL-UPS
10xBW+5
2x8xBW+10
6xBW+12.5
4xBW+15

T-BAR ROW
2x12x60
10x70
+ stretching voor mooie pump

SEATED DUMBBELL PRESS
10x20
8x24
6x28
-superset with-
BENT-OVER DUMBBELL LATERAL RAISE
4x10x8

STANDING CALF PRESS
2x15x140
2x10x160
-superset with-
TRICEP ROPE PUSHDOWN
15x35
2x12x40
10x45

fin.
Not bad. Beetje zitten rondlezen in Encyclopedia of Modern Bodybuilding, misschien dat ik tijdens m'n bulk/recomp wel wat ideeën ga overnemen om m'n zwakke punten aan te pakken.

Proberen een foto te pakken na m'n douche.

datt dere lichtmanipulatie/photoshop

Sgt Skip zei:
I came here for the foodz!

Ow en iets met trainen ofzo

Skatermarvin zei:
Haha, jij maakt qua opdienen echt altijd een feestje van je voeding! Die meals zien er altijd zo episch uit...

Net zo episch als de honger die ik nu heb en nog meer krijg kijkend naar dit log

Thanks boys!
Weet van mezelf dat ik ook eet met mijn ogen, dus als ik het wat verzorg = orgasm.

FTIO · 14 jul 2014

Ziet er ondanks de dubieuze handdoek pose prima uit hoor Massive

Ging jij ook nou nog een keer een shootje doen met wat officiële poses?

Sandorrr · 14 jul 2014

FTIO zei:
Ziet er ondanks de dubieuze handdoek pose prima uit hoor Massive

Ging jij ook nou nog een keer een shootje doen met wat officiële poses?

haha speciaal voor m'n fans hoor.
Inclusief teenslippers.

Dat kan zeker zijn. Ik ga eens kijken wat een studioshoot kost en eventueel eentje plannen

Sgt Skip · 14 jul 2014

Mooie vorm.. alleen de teenslippers :sukkeltje:

Sandorrr · 16 jul 2014

LB

warmup: wat benen los gooien en domme dingen
FRONT SQUAT
warmup
12x60
10x70
8x80
6x90
4x100
2x110
-straight to-
8x70

LEG EXTENSION - PART I
2x12x60
-kabel brak af, toestel kapot-

LEG EXTENSION - PART II
5x15x ?
+ partials 'One and a Half Rep' - focus Vastus Medialis

LYING HAMSTRING CURL
15x20
12x25
10x30
8x40

SLDL - DUMBBELL
2x12x30
2x8x32.5

fin.
Op minder dan een uurtje deze workout erdoor moeten knallen.
Was nogal beperkt in tijd, samen met le gf gaan trainen.

post-workout
100 gram rijst
75 gram tonijn
75 gram spinazie

Sgt Skip · 16 jul 2014

Jelly op je front squat

arnodsi · 16 jul 2014

Goeie front squats

Voor iemand die niet lift

MiTrenZ · 16 jul 2014

Die FSQ gaat lekker hè!

Sandorrr · 16 jul 2014

Sgt Skip zei:
Jelly op je front squat

Thanks man!

arnodsi zei:
Goeie front squats

Voor iemand die niet lift

Ik lift niet, ik ga altijd met de trap.

Vandaar mijn goeie front squat.

MiTrenZ zei:
Die FSQ gaat lekker hè!

Had het vandaag ook voor dat de barbell van m'n schouder rolde tegen m'n arm, fml :roflol:

BeastMode0N · 16 jul 2014

Goeie train man, zieke front squats !!

Hoe krijg je het eigenlijk in godsnaam voor elkaar die machine af te breken ?

Sandorrr · 16 jul 2014

BeastMode0N zei:
Goeie train man, zieke front squats !!

Hoe krijg je het eigenlijk in godsnaam voor elkaar die machine af te breken ?

Oude apparatuur & goede explosiviteit was geen geslaagde combinatie.

rip leg extension xx

BeastMode0N · 16 jul 2014

MassiveBe zei:
Oude apparatuur & goede explosiviteit was geen geslaagde combinatie.

rip leg extension xx

Nja 1 voordeel : je weet dat je explosief genoeg bent in de positieve fase

Sawsbuck · 16 jul 2014

Goeie abs gimme

Sandorrr · 16 jul 2014

Sawsbuck zei:
Goeie abs gimme

wa betekend gimme?

?

?

Dbz+Sucks+Huehuehuehue+_d72ef61a6788842bcac8dfb25d7ca9ec.jpg

Sawsbuck · 16 jul 2014

MassiveBe zei:
wa betekend gimme?

?

?

hahaha ik snap hem jij zegd betekent met een d want ik heb in mijn sig dat je dat niet met een d schrijfd en dan zeg jij dat extra om mij te irriteren haha goeie !

Sandorrr · 17 jul 2014

Vandaag en morgen beetje noodgedwongen rustdagen.
Sta vandaag met de late en moet wat algemene administratie in orde brengen, en morgen sta ik met de vroege.
Maar dat wilt wel zeggen dat ik dit weekend heerlijk kan trainen met buddy & eens de keuken kan induiken met m'n nieuw speelgoed

Protein POWder - voor eckte gains

En een steentje van de berg Olympia, meegebracht door gf. Voor extra mind-muscle connectie & meer hypertrofie.

Stefanovich · 17 jul 2014

Thanks voor het posten man! Gelijk even op die site wezen kijken, goeie shit

Skatermarvin · 17 jul 2014

MassiveBe zei:
En een steentje van de berg Olympia, meegebracht door gf. Voor extra mind-muscle connectie & meer hypertrofie.

Wahaha, ik dacht serieus dat je al een een of ander kokos choco bolletje had gemaakt uit 1 van die boeken..

FTIO · 17 jul 2014

Skatermarvin zei:
Wahaha, ik dacht serieus dat je al een een of ander kokos choco bolletje had gemaakt uit 1 van die boeken..

Groot brok hasj..

Massive gains door munchies..

Sandorrr - Onwards with Wendler

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics