Sandorrr - Onwards with Wendler

[ShadyNG]

Vanwaar geen BP meer brah?
Wel zieke gewichten op de incline machine, gezien het plate loaded is

 

[Sandorrr]

Vanwaar geen BP meer brah?
Wel zieke gewichten op de incline machine, gezien het plate loaded is

Klik om te verkleinen...

Had bij reguliere bench press teveel last aan mijn schouders en dergelijke.
Nooit een leuke oefening gevonden, en na overleg met guts heb ik deze eruit gesmeten.
Het is toch niet dé oefening voor pec development.

 

[Sandorrr]

LB​

warmup: abs + stretching
SQUAT
12x90
10x100
8x110
6x120

LEG PRESS - PLATE LOADED
40x200
3x12x250

LEG EXTENSION
5x12x54

ADDUCTOR
3x15x40
-superset with-
ABDUCTOR
3x15x40

LYING HAMSTRING CURL
2x15x32
2x12x36

SLDL - DUMBBELL
4x12x34

fin.
Not bad. Goede intensiteit. Geen pijn aan de onderrug tijdens de sqwet.
post-workout:
rijst, tonijn & appel

Eventueel deze avond een pizza in de oven met kip als ik te lui ben om nog eens te koken.

 

[Basma]

t*ring. Nette leg press!!!

 

[Skatermarvin]

Dat zijn behoorlijk zware db sldl's!!

 

[Sandorrr]

Abendessen:
Baguette met steak, kaas & groentjes + aardappel in de oven.

t*ring. Nette leg press!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Volgende keer wat meer volume.

Dat zijn behoorlijk zware db sldl's!!

Klik om te verkleinen...

Alles onder de 40 kilo dumbbells & 15 reps telt niet voor Guts

 

[Skatermarvin]

Food looking good again Massive!

 

[Sandorrr]

Proberen een kleine update pic te schieten.
Epic bathroom
Nadien tot de conclussie gekomen dat ik beter m'n joggingbroek uit had gedaan zodat m'n legs er ook op stonden.. iets voor volgende keer dus

Spoiler

 

[Stefanovic]

Ziet er goed uit kerel!

 

[FTIO]

Zeer netjes Sander! Als ik dit zo zie, snap ik niet waarom je af en toe zo moeilijk zit te doen.

Guts doet je goed.

heu heu heu

 

[Sandorrr]

Ziet er goed uit kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Zeer netjes Sander! Als ik dit zo zie, snap ik niet waarom je af en toe zo moeilijk zit te doen.

Guts doet je goed.

heu heu heu

Klik om te verkleinen...

Guts vond m'n fysiek slecht maar wel knap gezichtje.

 

[FTIO]

Hahah

Nja ik kijk weliswaar van mijn telefoon..

 

[LM]

Netjes hoor!

en... die maaltijd ziet er nog steeds lekker uit

 

[Daantje Groot]

Damn ziek kerel, epic back.

 

[ShadyNG]

En ik de hele tijd maar denken dat je ecto was
Buffol!

 

[Rambo1]

Goed fysiek

 

[Skatermarvin]

Je doet je naam eer aan gozer! Flink massief! In verhouding ook goed grote armen en een goede rug!

Je staat ook nog goed droog, dus zoals FTIO ook al zegt snappen we je geklaag niet..

 

[fitness beginer]

massive!

lekkere maaltijden ook, doe hier best wat leuke ideetjes op. keep on going!

 

[chrisje123]

Waarom deed je niet mee aan de contest ?

 

[Skatermarvin]

waarom deed je niet mee aan de contest ?

Klik om te verkleinen...

+1!