- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik lees je comment en ga terug kijken naar je foto die je vorige keer had gepost, je bent duidelijk al ergens hoor bro
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.148
- Volgers 98
Ik lees je comment en ga terug kijken naar je foto die je vorige keer had gepost, je bent duidelijk al ergens hoor bro
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik lees je comment en ga terug kijken naar je foto die je vorige keer had gepost, je bent duidelijk al ergens hoor bro
Haha thanks man.
Maar sta niet meer zo vasculair/vol als doen, geen idee hoe het net komt.
Oftewel moet ik nu m'n gedachten even terug op een cut zetten & daar naar handelen, of ik kies voor de bulk & probeer wat massa aan te zetten.
Keuzes keuzes..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Welke squat techniek hanteer je de laatste tijd, gewoon high bar/narrow stance of low bar/wider stance ?
Ik snap het niet dat ik altijd zoveel krachtverlies heb als ik een twee weken niet back squat en jij pompt er gewoon een paar setjes uit met repranges van 6-10
Het zal wel tussen m'n oren zitten.... zucht
Ik snap het niet dat ik altijd zoveel krachtverlies heb als ik een twee weken niet back squat en jij pompt er gewoon een paar setjes uit met repranges van 6-10
Het zal wel tussen m'n oren zitten.... zucht
Still waiting for them leg pictures son.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB
warmup: rotator cuffs
INCLINE CHEST PRESS - PLATE LOADED
12x75
10x85
8x95
6x100
INCLINE DUMBBELL FLYES
2x12x16
2x8x20
BOR
2x12x70
2x8x80
LYING DUMBBELL LATERAL RAISE
2x12x8
2x10x10
8x12
BARBELL UPRIGHT ROW
3x12x35
ONE-ARM TRICEP PUSHDOWN
5 setjes
SEATED DUMBBELL CURL
15x10
2x12x12
10x14
STANDING CALF PRESS
25x12
20x14
2x15x16
2x10x18
fin.
Iets later naar gym vertrokken wegens omstandigheden, dus de intensiteit zat er wel in.
Alles voelde lekker goed aan. Chest Press ging ook beter dan vorige week imo.
Ik zou graag zeggen dat ik mij volledig focus nu op bulken, maar dat zou een leugen zijn.
Mijn taille moet smaller, maar dat wilt zeggen dat ik weer maanden kwijt ben met een stomme cut waar ik eigenlijk ook geen zin in heb.
Problemen van een natty, i cry
Bulken wat is dat?
High bar - regular/wide stance denk ik. Gewoon wat goed voelt eigenlijk.Welke squat techniek hanteer je de laatste tijd, gewoon high bar/narrow stance of low bar/wider stance ?
Ik snap het niet dat ik altijd zoveel krachtverlies heb als ik een twee weken niet back squat en jij pompt er gewoon een paar setjes uit met repranges van 6-10
Het zal wel tussen m'n oren zitten.... zucht
Still waiting for them leg pictures son.
Squats zitten echt vaak tussen je 2 oren. Als ik 'heavy' wil gaan moet ik mezelf echt mentaal wat voorbereiden =$
Komt eraan. met of zonder onderbroek?
no incest
no incest
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB
warmup: 5 minuten fietsen + stretchen
LEG EXTENSION
5x12x61
LYING LEG CURL
2x15x32
2x12x36
8x41
SQUAT
10x100
8x110
6x120
6x125
LEG PRESS - PLATE LOADED
25x200
20x225
15x250
10x300
SEATED CALF PRESS
2x25x59
2x20x68
2x15x75
2x10x83
WRIST CURLS
3x25x25
+3x25x15 extensions
fin.
Mijn moeder heeft besloten om ook wat een krachttraining te doen & vroeg of ik haar wat kon uitleggen in de gym. Zo gezegd, zo gedaan.
Tegen ik kon beginnen was het squatrack bezet door een mislukte pannenkoek & zijn compagnon.
Besloten om eerst te beginnen met de oefeningen die ik al wel kon doen.
Beentjes voelde de squat nu dus lekker hard aankomen =$
post-workout
Eerste poging tot home-made sushi. Het rollen ging nog niet zo vlotjes waardoor de shape beetje..onverzorgd is =$ - maar de smaak was heerlijk!
In de toekomst eens gedaan.
Mooi concept hoor, niet aan je eten hoeven te denken & gewoon je meals na de fast houden.
Maar uiteindelijk kwam ik tot de conclusie dat ik net méér met mijn eten bezig was, of er toch aan te denken, dan wat gezond was.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik moet nog veel oefenen, reden te meer om het veel te maken =$
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik mis enkel de sojasaus
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ik zie ik zie wat jij niet ziet en het is sojasaus
staat er gewoon bij
Waaaauw thats how you roll Massive! Lookin goooood
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
sweet memories
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker veel soesjies rollen de komende tijd voor die echte gainz.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik weet ik weet wat jij niet weet en het is sojasaus
waarin aron zijn sushi heeft ondergedompeld
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB
warmup: rotator cuffs
MILITARY PRESS
4x10x40
BENCH PRESS
12x60
10x70
8x75
LAT PULLDOWN
4 setjes
LYING DUMBBELL ROW
2x12x28
2x8x32
LYING DUMBBELL LATERAL RAISE
2x20x12
-straight to-
2x15x8
SEATED DUMBBELL LATERAL RAISE
3x12x8
INCLINE DUMBBELL TRICEP EXT.
12x10
2x10x12
8x14
STANDING CALF RAISE
2x20x14
2x15x16
2x12x18
fin.
Nog eens terug de MP erin gedaan, niet te hoog in gewicht maar gelet op mijn form.
De lying dumbbell lateral raise was een variant van John Meadows. Wat een heerlijke verzuring in mijn delts, dat de seated lat. raise 2x zo zwaar aanvoelde.
Al bij al een leuke training, & de laatste voor deze week. Donderdag ochtend vertrek ik namelijk naar Frankrijk met de gf!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is er mis met high bar/wide stance?
Niets mis mee, als jij daar vrolijker van word zou ik vooral die combi gebruiken.
Soortgelijke topics
