Sandorrr - Onwards with Wendler

[Skatermarvin]

Hij gaat weer lekker massive! 80x200kg...BURN QUADS, BURN

 

[Sandorrr]

UB - WK II​

BENCH PRESS
warmup
10x75
8x77.5
6x80
2x1x92.5

PENDLAY ROW
warmup
4x10x70

INCLINE DUMBBELL FLYES
4x12x18

LAT PULLDOWN
4x10x65

LYING DUMBBELL LATERAL RAISE
2x12x10
2x10x12
-straight to-
10x8

MACHINE DIPS
3 sets of 15

fin.
FEEDBACK
'High reps' bench press gaat me niet zo af, 92.5 ging wel vlotjes.
Algemeen geen slechte workout.
Calf Press heb ik deze keer zo gelaten omdat mijn kuiten nog steeds stijf aanvoelde.

NUTRITION
~2550 calorieën

 

[RFFNCK]

Toch een mooie training man! Ben je pas net overgestapt naar high rep ofzo, dat het zo moeizaam ging?

 

[Sandorrr]

Toch een mooie training man! Ben je pas net overgestapt naar high rep ofzo, dat het zo moeizaam ging?

Klik om te verkleinen...

Bedankt bro. Ik ben nooit vies geweest van high rep, maar werkt verdorie zwaar/vermoeiend.

 

[RFFNCK]

Bedankt bro. Ik ben nooit vies geweest van high rep, maar werkt verdorie zwaar/vermoeiend.

Klik om te verkleinen...

Haha ja dat klopt. Doe dat tegenwoordig ook al een tijdje (log is ook weer open), maar viel tegen in het begin!

 

[Sandorrr]

Haha ja dat klopt. Doe dat tegenwoordig ook al een tijdje (log is ook weer open), maar viel tegen in het begin!

Klik om te verkleinen...

Ik was stiekem al aan het meekijken. Je leg press itechniek s ook wel iets wat ik ga proberen

 

[arnodsi]

Geen calf press? Wie ben jij?

 

[Sandorrr]

Geen calf press? Wie ben jij?

Klik om te verkleinen...

Teek it iesie bro. Doe ze morgen wel xx

 

[Sayer]

Geen calf press? Wie ben jij?

Klik om te verkleinen...

En nog zijn z'n kuiten groter

 

[Sandorrr]

En nog zijn z'n kuiten groter

Klik om te verkleinen...

 

[Jespeeer]

Idd heftige SQ en flinke burn op die legpress! Vind het zelf ook heerlijk om high reps toe te passen bij legday

 

[Sandorrr]

Deze ochtend een solide 69.7 kilo.
Even in de voormiddag wat lichte cardio, crosstrainer + roeier.
Voor de 1ste maal vlees besteld via Muscle Meat en vandaag getest: kipblokjes + low fat hamburger.
Lekker vol van smaak, mals.. great succes

Idd heftige SQ en flinke burn op die legpress! Vind het zelf ook heerlijk om high reps toe te passen bij legday

Klik om te verkleinen...

Thanks man.
Een haat-liefde relatie met high rep benen, maar het werkt wel!

 

[Skatermarvin]

Op bijna 70kg ben je een behoorlijk buffe manlett Massive!

Spoiler

High rep benchen met respectabele gewichten is ook niet echt mijn ding..

Spoiler

..zware singles ook niet..

 

[Sandorrr]

LB: WK II​

FRONT SQUAT
10x75
8x85
6x90
2x1x110 - paused

LEG EXTENSION
5x15x65

LYING LEG CURL
3x15x30

SLDL - DUMBBELL
20x26
15x28
15x30

WRIST CURLS
4x25x25
-superset with-
WRIST EXT.
4x25x15

SEATED CALF PRESS
4x25x45

fin.
FEEDBACK
De workout begonnen met leg extensions omdat squat rack bezet was. Nadien overgegaan op de front squat. much feels
De hamstring curl probeer ik lekker langzaam te doen, beetje spanning vasthouden beneden.

Op bijna 70kg ben je een behoorlijk buffe manlett Massive!

Spoiler

High rep benchen met respectabele gewichten is ook niet echt mijn ding..

Spoiler

..zware singles ook niet..

Klik om te verkleinen...

thanks man

 

[Sayer]

Die front squat stevig man!

 

[RFFNCK]

Dafuq @ FSQ idd. Sterk man!

 

[Sandorrr]

UB: WK II​

MILITARY PRESS
warmup
3x5x57.5

LAT PULLDOWN
4x10x65

DUMBBELL LATERAL RAISE
4x15x8
2x12x16

LYING DUMBBELL LATERAL RAISE
4x12x10

SEATED MACHINE PRESS
4x10x45

DUMBBELL SHRUGS
4x25x25

TRICEP ROPE PUSHDOWN
4x15x40

fin.
FEEDBACK
Enkel wat last van mijn schouder bij de seated press. Voor de rest een leuke training.
Triceps wat extra bij gedaan omdat ik vrij snel had getraind - hoge intensiteit.

NUTRITION
~2550 calorieën

Spoiler

Die front squat stevig man!

Klik om te verkleinen...

Dafuq @ FSQ idd. Sterk man!

Klik om te verkleinen...

Lekker bouwen en kleien hier boys.

 

[RFFNCK]

57,5 MP, sterk man!

 

[ShadyNG]

Goeie klei Massive

Dat food tho

 

[Sayer]

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]