XXL Nutrition

Sandorrr - Onwards with Wendler

MassiveBe zei:
Same goes for you =$
Dat is inderdaad wel een valkuil voor mij. Ik hou van eten...en van veel eten.
Dus bij mijn volgende bulk moet ik niet blindelings de calorieën erin knallen, maar echt mooi het schema volgen.
Mijn beginnergains zijn helaas ook verdwenen & moet veel geduld tonen om progressie te maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Same here, alleen voel je je schuldig door dat extra portie kip en pudding? Ik voel me meestal schuldig van een pak koek, chocolade en alles wat er te vinden is (gelukkig nu een maand niet 'gebinged' en denk dat dat nooit meer gebeurt).

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:27 ----------
MassiveBe zei:
Nice cooking! Ziet er lekker eat :meal:
Dat aan de zijkant is een portie pindakaas neem ik aan? :eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja tien grammetjes haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.682
physiquenl zei:
Same here, alleen voel je je schuldig door dat extra portie kip en pudding? Ik voel me meestal schuldig van een pak koek, chocolade en alles wat er te vinden is (gelukkig nu een maand niet 'gebinged' en denk dat dat nooit meer gebeurt).

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:27 ----------



Ja tien grammetjes haha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel, ik heb een beetje 'alles-of-niets' mentaliteit.
In het verleden vaak volledig ontspoord bij een kleine cheat. Waardoor het niet meer klein was, maar enorm veel.
Tegenwoordig gebeurt dit zelden eigenlijk. Weet ook veel gemakkelijker te relativeren & mijn schema/doel voor ogen houden, ook al wijk ik er iets van af :)
 
MassiveBe zei:
Wel, ik heb een beetje 'alles-of-niets' mentaliteit.
In het verleden vaak volledig ontspoord bij een kleine cheat. Waardoor het niet meer klein was, maar enorm veel.
Tegenwoordig gebeurt dit zelden eigenlijk. Weet ook veel gemakkelijker te relativeren & mijn schema/doel voor ogen houden, ook al wijk ik er iets van af :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tijdens mijn crashdieet was het doordeweek -+1250-1500kcal en zaterdaga +7500 (maar ik bleef het doen want kon het hebben) blij er vanaf te zijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.684
physiquenl zei:
Tijdens mijn crashdieet was het doordeweek -+1250-1500kcal en zaterdaga +7500 (maar ik bleef het doen want kon het hebben) blij er vanaf te zijn
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Best begrijpelijk, niet alleen heel ongezond maar ook mentaal voel je u achteraf eens zo slecht.
Blij dat het beter gaat :thumb:
 
Vandaag ook front squat. Kom niet eens bij die van jou in de buurt :o (wel lekker gedeadlift)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.687
physiquenl zei:
Thanks ik ga je volgen! Waarom eet jij nu zo weinig
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Momenteel zit ik op ~1900 en ~1700 calorieën in de week, wat op een -10 & -20% komt.
Probeer nog eens een echte cut te ondernemen & niet het recomp verhaal. Tot heden wel in het weekend wel een vrije maaltijd/dag gehad rond onderhoud te eten.
Gaat er nu ook terug uit om vetverlies te bevorderen. Ik behoud deze macro's ook aan tot ik stagneer, dan gaat er weer wat af :)

Sayer zei:
Vandaag ook front squat. Kom niet eens bij die van jou in de buurt :o (wel lekker gedeadlift)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Only dreams. Ik wou dat ik terug deftig kon deadliften.






of liften :(
 
ik ga je ook volgen, sander!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.690
Hoi lieverds.

Gewicht staat ongeveer stabiel op 68 kilo'tjes nu.
Dus time to get real, de vrije maaltijd van het weekend gaat er definitief uit zodat ik mooi de hele week met een tekort zit.
Als dan weer stagneert, lichtjes calorieën droppen & uiteindelijk cardio toevoegen.
Ga morgen nog een keertje wegen & bepaalde metingen doen.

Heute habe ich ein bisschen cardio gemacht, üngefär 250 calorieën und auch die bauchspieren getrent. xx
 
MassiveBe zei:
Hoi lieverds.

Gewicht staat ongeveer stabiel op 68 kilo'tjes nu.
Dus time to get real, de vrije maaltijd van het weekend gaat er definitief uit zodat ik mooi de hele week met een tekort zit.
Als dan weer stagneert, lichtjes calorieën droppen & uiteindelijk cardio toevoegen.
Ga morgen nog een keertje wegen & bepaalde metingen doen.

Heute habe ich ein bisschen cardio gemacht, üngefär 250 calorieën und auch die bauchspieren getrent. xx
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wow
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.692
Guts zei:
wow
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

Nog eventjes het middageten van vandaag 'post-workout'

o0vvj6.jpg
 
Hnnnggg looking good Massive, maar 1900 kcal op trainingsdagen? :eek:
 
MassiveBe zei:
Hoi lieverds.

Gewicht staat ongeveer stabiel op 68 kilo'tjes nu.
Dus time to get real, de vrije maaltijd van het weekend gaat er definitief uit zodat ik mooi de hele week met een tekort zit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat vervelend nou jongen. Ik weet dat je het zo graag lust....:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
  • Gesloten
Brad Schoenfeld shares his best advice to build serious muscle
6 7 8
Reacties
148
Weergaven
25.285
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
38.127
RonnReeves
RonnReeves
UnCompress
Balans verstoringen in het lichaam - analyse blessure gevoeligheid
10 11 12
Reacties
232
Weergaven
49.709
RonnReeves
RonnReeves
Dusky
Nieuw schema: massive back gains (wendler 5/3/1?)
Reacties
8
Weergaven
1.427
Dusky
Dusky
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.231
Isdera
I
Terug
Naar boven