Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.129
- Volgers 98
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB
SQUAT
warmup
12x110
10x120
8x125
2x1x140
-pfoeh dit ging maar moeizaam-
LYING HAMSTRING CURL
4x20x25
SLDL - DUMBBELL
3x20x30
LEG EXTENSIONS
100x40
TRICEP ROPE PUSHDOWN
100x23
BARBELL CURL
3x15x30
fin.
Djeezus. Heb de shift van 12.00 uur, dus de wekker gaat tegenwoordig om 07.30 af om zeker om 08.30 uur in de gym te zijn.
Vandaag ging het moeizaam vond ik, maar best tevreden met de targets & de workout.
NUTRITION
~1900 calorieën: 140P 200C 4F
Burgers zien er prima uit, krijg weer trek
Lekkere uitgebreide training, je hebt je TV snacks verdiend
Bedankt broeders van de dumbbells & barbells.
't Zijn zulke post-workouts die het allemaal de moeite waard maken. yes srs.
De TV snacks waren ook een groot succes: wraps met kip & zalm, zoete aardappelblokjes, wentelteefjes..
Schouder is inderdaad verrot. MP gaat bijvoorbeeld tegenwoordig heel slecht/moeizaam. feelsbad.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB
FRONT SQUAT
warmup
12x70
10x75
8x80
2x100 - atg paused
LEG PRESS PLATE LOADED
25x175
20x200
15x225
LEG EXTENSION
100x40
-much verzuring wow
LYING LEG CURL
4x20x25
SLDL
3x20x30
BARBELL WRIST CURL
100x20
SEATED CALF PRESS
2x20x66
2x15x79
2x10x93
fin.
Wekker om half 8 gezet om te kunnen trainen.
Half 9 pas uit bed, fml. Normaal een UB workout moeten doen, maar is in een andere gym & had ik al helemaal geen tijd meer voor.
Best tevreden wel. Voelde lekker aan. Front squats met een zeer correcte form.
NUTRITION
~1900: 140P 200C 40F
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Eerste sets van de squat waren echt zwaar
Ik werk als Technical Advisor voor een Providor/Telecom Operator. Shift van 12.00 uur tot 20.30 uur deze week, volgende week van 13.30 uur tot 22.00
Beetje wisselend, deze shiften. Maar krijg er wel een bonus voor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sterk weer Massive!
Waarom doe je eigenlijk de SLDL met dumbels? Voelt beter? Want heb ze weleens geprobeerd en die zijn vies zwaar!
Omdat het een phagot is?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks Marvin! Leuk om te horen, zeker omdat je zelf zeer sterke SLDL's hebt!Sterk weer Massive!
Waarom doe je eigenlijk de SLDL met dumbels? Voelt beter? Want heb ze weleens geprobeerd en die zijn vies zwaar!
Voelt beter aan imo. Heb deze ook al gedaan met de barbell, maar kreeg niet het gevoel zoals bij de dumbbells.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Omdat het een phagot is?
Slechts 2 xxHoeveel gym abo's heb jij?
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier: arnodsi
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
+1
Misschien voelt het beter omdat je er 'tussen' staat, betere gewichtsverdeling...?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB
BENCH PRESS
warmup
12x70
10x75
8x77.5
1x90
1x95
1x100
LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
12x80
10x90
8x100
8x110
+dropset
PENDLAY ROW
3x10x70
INCLINE DUMBBELL FLYES
15x14
12x16
10x18
MACHINE DIPS
4x8x100
DUMBBELL LATERAL RAISES
100x8
BARBELL CURLS
4x12x30
4x45
fin.
Leuke workout met m'n trainingsbuddy van vroeger.
Ideale spotter ook. Bench voelde lekker aan.
Maandag terug in dezelfde gym als vandaag: hacksquat dan
NUTRITION
~1900 calorieën
post-workout
Hamburger met kipfilet & zoete aardappel in de oven
Protein Pancake
ééntje op topictitel eer aan te doen: XXL Pancake - lekker!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sterk weer Massive! Toch weer even die 100kg gebonkst!
Panncake ziet er ook goed uit!
Thanks Marvin
Ging nog redelijk goed eigenlijk. Maar meestal ga'k niet zo hoog omdat een goede spotter ontbreekt.
Gisterenavond nog samen met gf & haar familie naar de Chinees gegaan omdat ze net terug zijn van skivakantie
Vandaag een rustdagje: eerst 30 minuten HIIT training gedaan & daarna met de vrienden gaan karten.
Verdorie, heel mijn lichaam voelt nu vermoeid en stijf aan
Zeker voor herhaling vatbaar.
Calorieën zitten vandaag dus zeker niet (te) hoog.
Morgen een dagje vakantie genomen die ik met de vriendin samen ga besteden aan zaken die we fijn vinden:
trainen
(uit)eten
cinema
...
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Marvin
Ging nog redelijk goed eigenlijk. Maar meestal ga'k niet zo hoog omdat een goede spotter ontbreekt.
Gisterenavond nog samen met gf & haar familie naar de Chinees gegaan omdat ze net terug zijn van skivakantie
Vandaag een rustdagje: eerst 30 minuten HIIT training gedaan & daarna met de vrienden gaan karten.
Verdorie, heel mijn lichaam voelt nu vermoeid en stijf aan
Zeker voor herhaling vatbaar.
Calorieën zitten vandaag dus zeker niet (te) hoog.
Morgen een dagje vakantie genomen die ik met de vriendin samen ga besteden aan zaken die we fijn vinden:
trainen
(uit)eten
cinema
...
Je bent lekker aan het leven! Netjes. Haha die ... Is de beste tijdsbesteding haha
Soortgelijke topics
