Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.128
- Volgers 98
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zou best eens kunnen kloppen..
Best buff ook!
dat dere manlett genes!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB - workout vrijdag 27 februari
SQUAT
warmup
10x120
8x125
6x130
2x140
2x145
LEG PRESS - PLATE LOADED
2x25x200
2x20x225
2x15x250
LYING LEG CURL
4x15x27.5
12x30
10x35
SLDL - DUMBBELL
4x15x32
SEATED CALF PRESS
6x20x40
fin.
Niet te lang getraind - dik uurtje. Intensiteit was zeker aanwezig.
Bewust niet hoger dan 145 gegaan met de squat, goed gelet op form & diepte.
Nadien nog met een vriend een broodje gaan eten in de Subway hnnggg.
Die avond had ik ook een all you can eat wok, maar na slechts 3 bordjes was ik gestopt omdat ik totaal geen honger meer had.
Heel bizar voor mijn doen, dus op dit moment heb ik een identiteitscrisis.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB
BENCH PRESS
8x80
6x85
4x87.5
2x95
1x100
+dropset
12x70
LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
12x80
10x90
8x100
6x110
+dropset
MACHINE HIGH ROW - PLATE LOADED
12x70
10x80
8x90
6x95
DUMBBELL LATERAL RAISE
50x10
+25x8
MACHINE INCLINE CHEST PRESS
3x12x70
+superset with
CHIN-UPS
3x10xBW
BENT-OVER DUMBBELL LATERAL RAISE
4x15x8
ALTERNATE DUMBBELL CURL
15x8
12x10
10x12
8x14
-superset with-
INCLINE DUMBBELL TRICEP EXT.
15x8
12x10
10x12
8x14
fin.
Alles kapot nondedju.
Best leuke workout met le gf. Nadien pasta gains -
I know man. Ik schaam me diep; ik ben zelfs het stoppelbaardje dat ik heb niet waardig.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
UB - wegens pijn aan knie/onderrug geen LB
SEATED MILITARY PRESS
warmup
4x4x50
2x60
2x65
1x67.5
+12x40
CABLE CROSSOVERS
4x25x12.5
-superset with-
PULLUPS
4x10xBW
BOR
2x10x70
2x8x75
2x6x80
LAT PULLDOWN
2x12x60
2x8x70
DUMBBELL LATERAL RAISE
50x10
25x6
SEATED CALF PRESS
3x25x66
3x20x73
MACHINE SHRUGS
4x15x90
fin.
Voelde deze ochtend wat zeurende pijn aan mijn onderrug plus de knie die wat lastig deed.
Leek me verstandig om even m'n LB workout uit te stellen tot deze beter is; hopelijk morgen al!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Code:Voelde deze ochtend wat zeurende pijn aan mijn onderrug
En dan ga jij de BOR doen, i don't understand ?
Nice SQ, BP, MP & DL.....wait whut ?
Waarom al een hele tijd geen DL ?
Kusje op je knie
Tijdens de BOR voelde ik hier eigenlijk niets van.
Begon voorzichtig met op te warmen, maar daar had ik geen problemen mee. Gelukkig maar!
DL heeft me in het verleden nooit goed bevallen. Altijd een volle onderrug, helemaal vast & vaak dagen nadien wat 'last' hiervan.
Form gecheckt door verschillende mensen, leek goed te zijn. Dus deze is er momenteel volledig uit. Misschien komt deze ooit nog terug (:
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben maar een ecto van 70 kilo, veel gemakkelijker voor mij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jongen, je BENT geen ecto, eerder een superbuffe gast met een verticale beperking.
Nette oefeningen weer!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hahahahaha mooi!
Maar nu hoor je het ook eens van een ander dat je geen ecto bent
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahahahaha mooi!
Maar nu hoor je het ook eens van een ander dat je geen ecto bent
Ow?
Mannix zei:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
'k Ga zaterdag karten met echte vrienden.
f**gots.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Schattig hoor, bel me als je met ons mag meedoen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Soortgelijke topics
