Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

1. Wide Grip Pull Ups
2x20xBW

2. Wide Grip Lat Pulldown
20x50
20x60
15x70
12x75
10x80
8x85
dropset
-superset with-

3. Seated Cable Rows
20x30
20x40
15x50
12x60
10x65
8x70
dropset

4. Straight-Arm Lat Pulldown
25x27.5
20x32.5
20x35
20x35
-superset with-

5. Close Grip Lat Pulldown
25x45
20x55
20x60
15x65

6. Seated Hamstring Curl
30x30 warmup
25x45
25x55
20x65
15x70
10x75
dropset

7. Obliques Rotation Machine
30x35
30x40
30x45

2.5/5
Training was niet veel bijzonders. Had in het begin al snel last van mijn linkerschouder () & had geen drive of focus. Je hebt dagen dat je één bent met je spier, en dagen dat je gewoon je oefeningen maar doet. En dit was er zo één. Dat is ook het enige positieve dat ik kan zeggen. Maar het is wel een stapje dichter richting mijn uiteindelijk doel!
Nu even wat eten, voor school werken & mijn vriendin troosten die enorm veel pech heeft gehad op haar laatste examen.

Bon apétit

 

[RFFNCK]

Goed bezig met die pull-ups, erg netjes!

 

[arnodsi]

Epic pull ups! Ik ben blij als ik aan 10x geraak

Btw, als je vragen hebt ivm je vleesmolen en bereiding, laat dan maar iets weten. Dan vraag ik het wel even op mijn werk

 

[Sayer]

Die wide-grip lat proper man!

Wat is dat roze goedje?

 

[Stunna]

Whey fresh berry?

 

[Sandorrr]

Goed bezig met die pull-ups, erg netjes!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Epic pull ups! Ik ben blij als ik aan 10x geraak

Btw, als je vragen hebt ivm je vleesmolen en bereiding, laat dan maar iets weten. Dan vraag ik het wel even op mijn werk

Klik om te verkleinen...

Ik zou me er nog wat meer moeten op focussen, maar heb momenteel wat last aan mijn schouders als ik lang moet hangen
Thanks brah, ik ga dit weekend eens een poging ondernemen voor gehakt te maken. Will post pics!

Die wide-grip lat proper man!

Wat is dat roze goedje?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Whey fresh berry?

Klik om te verkleinen...

Jep! Lekker lekker

#smerighardbulken.

 

[bob k]

#smerighardbulken.

Klik om te verkleinen...

FTW

 

[Sandorrr]

FTW

Klik om te verkleinen...

Was het maar waar
De vriendin was op mijn rug gesprongen


sadbuttrue.jpg

 

[Sayer]

Was het maar waar
De vriendin was op mijn rug gesprongen


sadbuttrue.jpg

Klik om te verkleinen...

Hoeveel weeg je dan?

Ben jij iemand die op de spiegel bulk of op je gewicht afgaat? (wil je dus tot xxx kg doorgaan en dan cutten of ga je door tot zolang je ziet dat het nog goed zit?)

 

[bob k]

Was het maar waar
De vriendin was op mijn rug gesprongen


sadbuttrue.jpg

Klik om te verkleinen...

En dat weerhoudt je ervan om te vreten? iknietsnap.jpg

 

[Sandorrr]

En dat weerhoudt je ervan om te vreten? iknietsnap.jpg

Klik om te verkleinen...

Weegschaal geeft 107 kilo aan. washetmaarwaar.jpg
Niets weerhoudt mij om te gainen, niets zeg ik u!

---------- Post toegevoegd Fri 1 Feb 2013 om 12:47 ----------

Hoeveel weeg je dan?

Ben jij iemand die op de spiegel bulk of op je gewicht afgaat? (wil je dus tot xxx kg doorgaan en dan cutten of ga je door tot zolang je ziet dat het nog goed zit?)

Klik om te verkleinen...

Rond de 67 kilo ongeveer.
Ik kijk eigenlijk meer naar de spiegel dan naar het gewicht. Ik heb het gevoel als ik enkel op de cijfers focus, ik de realiteit wat verlies.

 

[bob k]

Weegschaal geeft 107 kilo aan. washetmaarwaar.jpg
Niets weerhoudt mij om te gainen, niets zeg ik u!

Klik om te verkleinen...

 

[Machete]

Strong meal, kan net in een tijdschrift van BnF!

 

[Sayer]

Ondanks die schranspartij die je in mijn log zet weeg jij nog minder dan 70 kg?

Hoe staat het met de burgers?

 

[Sandorrr]

Strong meal, kan net in een tijdschrift van BnF!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ik ben eigenlijk stiekem bezig met een kookboek voor bodybuilders, dus daar moeten wel pics bij!

Ondanks die schranspartij die je in mijn log zet weeg jij nog minder dan 70 kg?

Hoe staat het met de burgers?

Klik om te verkleinen...

Haha, schranspartij? Ik herinner het mij zo niet meer. Het was eerder een maaltijdje die een 3-tal uur in beslag nam om op te eten
Ik ga nu even gehakt draaien, ik ben benieuwd!

 

[Sandorrr]

Okay, even chef gespeeld & mijn nieuw speelgoed uitgetest!
Hier mijn bevindingen & foto's

We beginnen met doodeenvoudig kippenborst.

We snijden de filets, enkel het beste voor ons bodybuilders!

Hét machien. Gemakkelijk te bevestigen.

Vlees door de molen duwen. Ging zeer vlotjes.

Het gehakt met kruiden naar keuze. In dit geval peper & zout, peterselie, sjalot & een eitje.

Gevormd & klaar om te bakken.

kssssht in de pan. Volgende keer eens grillen of in de oven, we testen verschillende manieren!

Gebakken. Klaar om gegeten te worden. Heb even al een smaaktestje gedaan.
Lekker van smaak, vele malen minder droog dan als je het de kipfilet eerst kookt & dan fijn snijd/blender.
Misschien niet hetzelfde als bij de slager, maar nu weet je wat je erin draait & je kan het helemaal naar eigen smaak afwerken!

9/10

 

[arnodsi]

HNNNGGGGG

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Als je niet in de cut zit kan je trouwens wat chapelure toevoegen. Dan wordt het minder 'papperig'

 

[Sayer]

Holy...dat ziet er nice uit man!

nu wil ik er ook een

 

[Sandorrr]

HNNNGGGGG

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Als je niet in de cut zit kan je trouwens wat chapelure toevoegen. Dan wordt het minder 'papperig'

Klik om te verkleinen...

Hihi. Volgende keer eens toepassen!

Holy...dat ziet er nice uit man!

nu wil ik er ook een

Klik om te verkleinen...

Ja, dat wordt smullen morgen!


Misschien moeten we toch maar eens een dbb meet houden & smerig hard & lekker eten

 

[Sayer]

Van waar ben jij dan?