- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Bodybuilders... juist ja
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.848
- Volgers 98
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ze zullen hier nogal opkijken met al die bodybuilders in huis
Eerder vreetzakken die af en toe wat gewicht verplaatsen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zeg nietsJullie zijn allemaal zo negatief ingesteld!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
De waarheid kwets blijkbaarJullie zijn allemaal zo negatief ingesteld!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
De waarheid kwets blijkbaar
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
true true
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Zo voel ik me nu inderdaad.
Gisteren cheatmaaltijdje gehad, suddenly gut.
Ach, nu toch 2 dagen no carbs (rustdagen) & wat cardio erbij doen
Dat heb ik ook man, trek zo een paar L vocht aan als ik eens een keer een high carb maaltje erin gooi
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hopen dat het alleen maar vocht is, doubt it in my case
Om de hoeveel tijd gooi jij een high carb/cheatmaaltijd erin?
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Hopen dat het alleen maar vocht is, doubt it in my case
Om de hoeveel tijd gooi jij een high carb/cheatmaaltijd erin?
In de weekenden volg ik geen schema dus dan eet ik vrij veel koolhydraten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Massive, ik was nu eens aan het kijken naar jou gehaktmolen. Wou eerst eens proberen met gewoon gehakt vooraleer ik zo'n ding koop.
Nu, waarom kipgehakt? Als ik het bekijk zit er niet enorm veel verschil tussen kip en rund?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?q=gehakt
Nu, waarom kipgehakt? Als ik het bekijk zit er niet enorm veel verschil tussen kip en rund?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?q=gehakt
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
My son..
Premade rundergehakt: 14.6 gram vet per 100 gram
Homemade kippengehakt: 0.9 gram vet per 100 gram
Uiteraard ga ik nog gehakt maken van andere soorten vlees, maar ik verkies homemade omdat ik weet wat ik er allemaal indraai, in tegenstelling tot sommige slagers.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
My son..
Premade rundergehakt: 14.6 gram vet per 100 gram
Homemade kippengehakt: 0.9 gram vet per 100 gram
Uiteraard ga ik nog gehakt maken van andere soorten vlees, maar ik verkies homemade omdat ik weet wat ik er allemaal indraai, in tegenstelling tot sommige slagers.
Ja maar son! Nu vergelijk je premade runder met homemade kip? vergelijk dan toch premade kip met homemade kip
Maar je hebt gelijk!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja maar son! Nu vergelijk je premade runder met homemade kip? vergelijk dan toch premade kip met homemade kip
Het verschil zal veel kleiner zijn, touché. En sommige zullen zelfs beweren dat ik een wener ben omdat ik zo moeilijk doe over die paar gram vet.
Maar tjah. Je bent een mierenneuker of je bent het niet
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nog eens wat cardio gedaan vandaag, na lange tijd.
Ik woon vlak aan een dijk. Rustig een halfuurtje gelopen, en het laatste lekker hard doorgegaan
Vandaag no-training, dus voornamelijk keto brood gegeten met kip & groentjes, pindakaas en deze avond
gestoomde witte kool met curry en homemade kippengehakt, yum!
Ik woon vlak aan een dijk. Rustig een halfuurtje gelopen, en het laatste lekker hard doorgegaan
Vandaag no-training, dus voornamelijk keto brood gegeten met kip & groentjes, pindakaas en deze avond
gestoomde witte kool met curry en homemade kippengehakt, yum!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
1. Squats
20xBW
15x60
10x90
8x100
6x110
5x120
5x125
2. Standing Calf Press on Smith Machine
40x20
30x30
25x40
25x50
25x50
20x60
15x70
-dropset to
15x60
15x40
15x30
15x20
3. Leg Extensions
25x35 -One and a Half Rep-
20x45 -One and a Half Rep-
20x55
17x65
15x70
12x80
10x85
10x90
-dropset
4. Adductor
25x35
25x40
20x45
20x50
15x55
5. Abductor
15x45
15x55
15x55
15x60
3/5
Ik wilde eigenlijk na de squat meteen overgaan tot front squats, maar er waren mensen al een tijdje aan het wachten tot ik gedaan had om de bar te gebruiken. (dan zie ik ze zelf daarna ****ed up 2 setjes incline bench press doen
)
Lekker hard doorgegaan op de Standing Calf Press. Uiteindelijk had ik er niets meer kracht in.
Nu even genieten van whey shake met volkorenbroodje kip.
Btw; de squats waren echt
deadsrs.
20xBW
15x60
10x90
8x100
6x110
5x120
5x125
2. Standing Calf Press on Smith Machine
40x20
30x30
25x40
25x50
25x50
20x60
15x70
-dropset to
15x60
15x40
15x30
15x20
3. Leg Extensions
25x35 -One and a Half Rep-
20x45 -One and a Half Rep-
20x55
17x65
15x70
12x80
10x85
10x90
-dropset
4. Adductor
25x35
25x40
20x45
20x50
15x55
5. Abductor
15x45
15x55
15x55
15x60
3/5
Ik wilde eigenlijk na de squat meteen overgaan tot front squats, maar er waren mensen al een tijdje aan het wachten tot ik gedaan had om de bar te gebruiken. (dan zie ik ze zelf daarna ****ed up 2 setjes incline bench press doen
)Lekker hard doorgegaan op de Standing Calf Press. Uiteindelijk had ik er niets meer kracht in.
Nu even genieten van whey shake met volkorenbroodje kip.
Btw; de squats waren echt
deadsrs.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Flinke squats man! Bijna 2xBW zeker?
2 dagen later bij mij; DOMS. Slaps you in the face.
Jep, nog een 5-10 kilo erbij & dan is het zeker 2x mijn gewicht
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
fuuuuuu pot saus over mijn beste jogging/trainingsbroek gemorst.
Grote groen/gele vlek over mijn broek die er moeilijk uitga (maar wel lekker ruikt)
Tijd om nog eens wat extra trainingskleren aan te schaffen.
En ik kan deze week maar 3 x trainen omdat ik zaterdag tickets moet bestellen voor Tomorrowland van mijn vriendin en daarna werken
Cardio vandaag: 30 minuten lopen
http://www.youtube.com/watch?v=EpqnJ_BpuIU
Grote groen/gele vlek over mijn broek die er moeilijk uitga (maar wel lekker ruikt)
Tijd om nog eens wat extra trainingskleren aan te schaffen.
En ik kan deze week maar 3 x trainen omdat ik zaterdag tickets moet bestellen voor Tomorrowland van mijn vriendin en daarna werken
Cardio vandaag: 30 minuten lopen
http://www.youtube.com/watch?v=EpqnJ_BpuIU
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
