Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

Net toch even gebruik gemaakt van MyFitnessPall.
Blijkt dat ik veel te hoog in eiwitten zit en meer kcals opnam dan ik dacht.
Gelukkig heb ik wat goedgemaakt met de cardio, maar nu kan ik tenminste aanpassen waar nodig

 

[Sandorrr]

Bodybuilders/keto French Toast. Lekker ontbijtje en begin van de dag!

Edit:

Macros
kcals: 264
Proteins: 29
Fat: 14
Carbs: 3

 

[RFFNCK]

Daaaaaaaaaamn, ziet er heerlijk uit!

 

[Sandorrr]

Daaaaaaaaaamn, ziet er heerlijk uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks, dat was het ook!
Eens wat anders dan een boterham met kip in de ochtend
En nog goede macro's ook!

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Die walden farms sauzen van mij moeten snel binnen komen!!!

 

[Vortexx029]

Foodporn ziet er lekker uit bro, maar wat heb je over de toast gegoten ?
Ik zie dat je dinsdag ook al cardio gedaan had, what's up
Nice dat je naar tomorrowland gaat, wou dit jaar na lange tijd ook weer es een paar festivals meepakken maar moet eerst nog iemand zien te vinden die mee wil

 

[Sandorrr]

http://www.google.be/url?sa=i&sourc...DI_rNyDjBCQEsyKsSyYWf-xg&ust=1360317572918751

Die walden farms sauzen van mij moeten snel binnen komen!!!

Klik om te verkleinen...

Zeker! Echt geweldig product ook!

Foodporn ziet er lekker uit bro, maar wat heb je over de toast gegoten ?
Ik zie dat je dinsdag ook al cardio gedaan had, what's up
Nice dat je naar tomorrowland gaat, wou dit jaar na lange tijd ook weer es een paar festivals meepakken maar moet eerst nog iemand zien te vinden die mee wil

Klik om te verkleinen...

Thanks! Walden Farms Caramel Sauce, geweldige combinatie!
Tja, wat kan ik zeggen. Beetje vetverbranding op rustdagen kan nooit kwaad. En ik merk als ik in de dag een lichamelijke activiteit heb gedaan, ik beter & vaster slaap 's nachts.
Dbb meet? Volk genoeg dan!

 

[Sayer]

3 carbs? dafuq? das zelf goed voor tijdens de cut!

 

[Sandorrr]

3 carbs? dafuq? das zelf goed voor tijdens de cut!

Klik om te verkleinen...

Jesh! Zo'n sneedje brood bevat iets van een 0.66 gram carbs, waarvan 0.22 gram suiker dacht ik
De rest kwam van het eitje en de amandelmelk.

 

[Sayer]

Jesh! Zo'n sneedje brood bevat iets van een 0.66 gram carbs, waarvan 0.22 gram suiker dacht ik
De rest kwam van het eitje en de amandelmelk.

Klik om te verkleinen...

wat voor brood is dat dan? als ik gewoon bruin brood opzoek zit daar 45.9 gr carbs in per 100 gram

 

[arnodsi]

wat voor brood is dat dan? als ik gewoon bruin brood opzoek zit daar 45.9 gr carbs in per 100 gram

Klik om te verkleinen...

Beter opletten Sayer!!

http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-brot-koolhydraatarm-broodmix-p-843.html

 

[Sayer]

Beter opletten Sayer!!

http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-brot-koolhydraatarm-broodmix-p-843.html

Klik om te verkleinen...

Verdorie

 

[Sandorrr]

Oh you guys

 

[Sandorrr]

Pullups
2x15xBW -warmup-

1. Deadlift
2x15x60
5x100
5x110
5x120
5x130
5x135
3x140
-straight to-
10x60

2. Isolate Low Row
20x35
15x50
12x60
10x65
8x70
6x75
-straight to-
15x45

3. Straight-Arm Rope Pulldowns
25x22.5
25x27.5
20x32.5
15x37.5
10x40

4. Isolate High Row
20x20
15x30
12x40
10x50
8x55

5. Close Grip Lat Pulldowns
15x55
15x65

6. Seated Hamstring Curl
25x35
20x55
15x60
15x65
12x70
10x75
-straight to-
15x45

7. Hammer Grip Chest Press
25x30
20x40
15x50
12x60
8x70 + partial reps

4/5
Zeer tevreden van mijn deadlift. Ik dank Antoine Vaillant & zijn brutal back workouts voor de motivatie.
Vandaag was het een backworkout met de nadruk op row bewegingen voor dikte erin te krijgen.
Afgerond met een chest press; gewoon omdat het kon.
Even vlug genieten van shake'je & wat boterhammen met kippenwit & groentjes om krachten op te doen & dan terug wat studeren.

 

[RFFNCK]

Nette deadlift man, respect!

 

[arnodsi]

Hup naar 4 plates!

effe doorspoelen naar 3.38. Als je dat kan krijg je eeuwige karma van mij!

http://www.youtube.com/watch?v=_2Ww2z7HAR4


ik heb ooit 10x10x120kg geprobeerd met 1min rust. Na 4 sets ofzo gedropt naar 100kg. En tijdens de 8ste set moeten stoppen omdat mijn backpump zo hard/erg was dat ik nog amper kon staan
Dan maar met mijn staart tussen de benen naar huis gegaan

 

[Sayer]

deadlift jij met straps?

 

[Sandorrr]

Nette deadlift man, respect!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Hup naar 4 plates!

effe doorspoelen naar 3.38. Als je dat kan krijg je eeuwige karma van mij!

http://www.youtube.com/watch?v=_2Ww2z7HAR4


ik heb ooit 10x10x120kg geprobeerd met 1min rust. Na 4 sets ofzo gedropt naar 100kg. En tijdens de 8ste set moeten stoppen omdat mijn backpump zo hard/erg was dat ik nog amper kon staan
Dan maar met mijn staart tussen de benen naar huis gegaan

Klik om te verkleinen...

Hahahaaha, dat was dus mijn motivatie voor vandaag. Maar dat ga ik nog niet proberen. De gek
Staart tussen je benen? Ik denk dat er weinig zijn die je het nadoen hoor

deadlift jij met straps?

Klik om te verkleinen...

Eerst sets niet, eens ik merk dat ik grip verlies & minder goed kan uitvoeren dan wel.

 

[Jespeeer]

Ah gaat echt wel lekker man! Zeker chille deadlift!

 

[Sandorrr]

Ah gaat echt wel lekker man! Zeker chille deadlift!

Klik om te verkleinen...

Volgende keer 5x140!
Eigenlijk was het de bedoeling om maar 1x140 te proberen. Maar toen was ik toch bezig & dacht ik: hup nog extra proberen