Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dat deadliftnice bro!
Dankje
Eens zien wat ik van de gains kan overhouden na het feesten deze nacht
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.848
- Volgers 98
Dankje
Eens zien wat ik van de gains kan overhouden na het feesten deze nacht
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje
Eens zien wat ik van de gains kan overhouden na het feesten deze nacht
Niet drinken en je zal veel overhouden?
Ik ga zaterdag ook de hele nacht door (Reverze) maar dan wel op redbull en water
als ik thuiskom 's ochtends direct kwark
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Niet drinken en je zal veel overhouden?
Ik ga zaterdag ook de hele nacht door (Reverze) maar dan wel op redbull en water
Ja, water met bcaa's. All night long
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, water met bcaa's. All night long
bcaa's? Tell me more...welk drankje is dat
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
bcaa's? Tell me more...welk drankje is dat
Sommige snuiven een lijntje of steken een pilletje binnen.
Ik loop rond met mijn 10 gram bcaa's in een plastic zakje
not srs.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sommige snuiven een lijntje of steken een pilletje binnen.
Ik loop rond met mijn 10 gram bcaa's in een plastic zakje
not srs.
Hardgekookte eieren bro, forever mirrin
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zeveraars! "Dikke tet*en td" zeggen ze dan!
Geen enkele rondborstige vrouw te bekennen, perverten wel met hopen
4 uur geslapen, gelukkig dat er vandaag geen training op het schema staat. Zo meteen presentaties geven met mijn slaapkop, overleven van keto-brood & kip met groene groenten & cafeïne tabs.
neveragain.jpg
Geen enkele rondborstige vrouw te bekennen, perverten wel met hopen
4 uur geslapen, gelukkig dat er vandaag geen training op het schema staat. Zo meteen presentaties geven met mijn slaapkop, overleven van keto-brood & kip met groene groenten & cafeïne tabs.
neveragain.jpg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dat zal zeker een tegenvaller geweest zijn bro, zal ik je dag dan maar goed maken ?
http://users.telenet.be/bertoneboy/Avatars/tet*en.gif*Mogelijk NSFW inhoud
Alleen leden kunnen deze inhoud bekijken
YOLO Bro
WAFA !
Bedankt, dat heeft mijn dag gemaakt
edit: kan geen karma geven
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
HYPERTROPHY WORKOUT
1. Machine Shoulder Press
50x27.5
25x35
25x40
20x45
20x50
-straight to-
10x30
-superset with-
2. Reverse Peck-Deck
50x45
35x55
30x60
30x65
25x70
-straight to-
15x50
3. Machine Lateral Raise
25x20
25x22.5
20x25
20x27.5
10x40
4. Leaning Dumbbell Lateral Raise
20x8
20x10
15x12
-superset with-
5. Seated Hammer Grip Dumbbell Front Raise
20x8
20x10
15x12
6. Reverse Dumbbell Flyes
20x6
2x15x8
12x10
7. Cable Shrug variant
2x25x37.5
20x40
-superset with-
8. Barbell Plates Shrugs
3x25x20
9. Standing Smith Machine Calf Press
50x20
40x30
35x35
30x40
25x50
20x60
-straight to-
20x20
4.5/5
Lekkere training. Na mijn warm-up meteen er goed ingevlogen. Ik had een geweldige mind-muscle connection & het voelde goed aan.
Geen oude mannen met midlife crisis te bespeuren, geen luidruchtige debielen of mensen die in de weg liepen. feelsgood.jpeg
Nu mezelf volsteken met carbs & proteins en nog wat verder studeren voor ik ga werken
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik wissel wel eens graag af, en ik moet toegeven dat die apparaten echt wel goed zijn
Thanks bro, als echte beul moet ik ze gewoon terroriseren
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Een tijd wel gedaan, maar merkte dat ik op één of andere vreemde manier toen meer last had van mijn schouderblessure. Overgegaan naar de Machine Shoulder Press en merkte dat ik hier minder last had. Binnenkort nog eens de poging doen om te wisselen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Normaal vandaag benen op het menu.
Maar ik heb sinds lange tijd nog eens de kans om samen te trainen met trainingspartner, dus ben aan het overwegen om samen met hem chest te knallen. De mogelijkheid om eens een goede power workout te doen waarbij ik gebruik kan maken van zijn spott skills.
Maandag rustdagje & dinsdag benen dan, seems legit?
Edit: rustdag vandaag.
Zit met buikpijn & heb mijn maag al een paar moeten legen op een minder prettige manier
Maar ik heb sinds lange tijd nog eens de kans om samen te trainen met trainingspartner, dus ben aan het overwegen om samen met hem chest te knallen. De mogelijkheid om eens een goede power workout te doen waarbij ik gebruik kan maken van zijn spott skills.
Maandag rustdagje & dinsdag benen dan, seems legit?
Edit: rustdag vandaag.
Zit met buikpijn & heb mijn maag al een paar moeten legen op een minder prettige manier
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
POWER WORKOUT
1. Incline Bench Press
2x20x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
-straight to-
15x40
2. Flat Dumbbell Press
15x20
12x24
10x26
8x28
8x30
6x32
3. Incline Dumbbell Flyes
12x14
12x16
10x18
8x20
4. Reverse Barbell Curls
20x20
15x25
12x30
10x35
-Barbell Curls-
10x40
8x45
-straight to-
8x30
10x20
5. Tricep Rope Pulldown
15x27.5
15x32.5
12x35
10x40
8x45
-straight to-
10x32.5
6. Cable Crossovers
2x25x22.5
2x15x27.5
7. Weighted Dips
10x14
8x16
7x18
6x20
fin.
4/5
Ondanks griepje van het weekend & weinig kunnen eten toch een relatief stevige training kunnen neerzetten.
Na 'lange' tijd nog eens een flat dumbbell press gedaan. Eerst onwennig & terug mijn evenwicht zoeken (srs), maar daarna lekkere contractie in dat derr chest - met dikke chestpump als gevolg.
2de workout dat ik niet werd lastig gevallen. Ik ben een gelukkig mens.
For your amusement: een tekening die mijn broer heeft gemaakt voor mij, in balpen.
Soortgelijke topics
