Sandorrr - Onwards with Wendler

arnodsi · 4 mrt 2013

Pics van je calves :eyebrow:

Mijn kuiten zijn ook flink gegroeid door high reps te doen (60reps rest pause)

RFFNCK · 4 mrt 2013

Awwwww shieeeeeeeeeeeet die calve raises!

Sandorrr · 5 mrt 2013

arnodsi zei:
Pics van je calves

Mijn kuiten zijn ook flink gegroeid door high reps te doen (60reps rest pause)

Calves hebben dat echt nodig :cool:

RFFNCK zei:
Awwwww shieeeeeeeeeeeet die calve raises!

Hihi, dank je bro.

Btw, broek waarover ik het een paar posts terug had is net gescheurd. rip

Sandorrr · 6 mrt 2013

Bah ik haat low-carb dagen.
Honger & zit hier met mijn kom gestoomde broccoli.
Zo meteen nog even joggen en genieten van het goede weer als ontspanning.

Planning morgen: benen (+ eventueel abs) - high-carb - afspraak kapper 15.30 uur.
Iemand een goed idee voor als coup te nemen? #geen inspiratie.

Sayer · 6 mrt 2013

MassiveBe zei:
Bah ik haat low-carb dagen.
Honger & zit hier met mijn kom gestoomde broccoli.
Zo meteen nog even joggen en genieten van het goede weer als ontspanning.

Planning morgen: benen (+ eventueel abs) - high-carb - afspraak kapper 15.30 uur.
Iemand een goed idee voor als coup te nemen? #geen inspiratie.

kaal

geniet van je broccoli man!

Sandorrr · 6 mrt 2013

Sayer zei:
kaal

geniet van je broccoli man!

Ik denk dat de vriendin gek wordt. En truth be told; ik heb er niet echt het gezicht voor om een broske te hebben, of zelfs kaal.
Bedankt voor je input

arnodsi · 6 mrt 2013

MassiveBe zei:
Bah ik haat low-carb dagen.
Honger & zit hier met mijn kom gestoomde broccoli.
Zo meteen nog even joggen en genieten van het goede weer als ontspanning.

Planning morgen: benen (+ eventueel abs) - high-carb - afspraak kapper 15.30 uur.
Iemand een goed idee voor als coup te nemen? #geen inspiratie.

Iknowthatfeel.jpg

en ik was mijn eten dan nog is vergeten :roflol:

(is er iets low carb in de cafetaria?)

bob k · 6 mrt 2013

MassiveBe zei:
Bah ik haat low-carb dagen.
Honger & zit hier met mijn kom gestoomde broccoli.
Zo meteen nog even joggen en genieten van het goede weer als ontspanning.

Planning morgen: benen (+ eventueel abs) - high-carb - afspraak kapper 15.30 uur.
Iemand een goed idee voor als coup te nemen? #geen inspiratie.

Iknowthatfeelbro.jpeg

Ik heb vandaag ook alleen nog maar groenten, amandelen en een eitje op

Ik heb zoiets :

punk-hair-style-man-long-hair-style-highlight-brunette-brown.jpg

j/k eerder dit maar dan iets korter bovenop, is een makkelijk en praktisch kapsel.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Sandorrr · 6 mrt 2013

Dem asian haircuts, how do they work.
Ja, 2de had ik ook al eens gehad. Fuarking episch en gemakkelijk te onderhouden. Toen ging het over naar een SS-haircut en werd de vriendin al helemaal loco :roflol:

Sawsbuck · 6 mrt 2013

MassiveBe zei:
Bah ik haat low-carb dagen.
Honger & zit hier met mijn kom gestoomde broccoli.
Zo meteen nog even joggen en genieten van het goede weer als ontspanning.

Planning morgen: benen (+ eventueel abs) - high-carb - afspraak kapper 15.30 uur.
Iemand een goed idee voor als coup te nemen? #geen inspiratie.

Know dat feel brah, mijn kwark bakje komt er haas schoon uit als ik mag eten :roflol:

Machete · 6 mrt 2013

Low-carb dagen zijn heerlijk, maar no fat dagen zijn wel vreselijk. Heb je nog steeds SS-cut?

Sandorrr · 6 mrt 2013

Sawsbuck zei:
Know dat feel brah, mijn kwark bakje komt er haas schoon uit als ik mag eten

Ik heb nog nooit zo hard uitgekeken naar een leg training om daarna mezelf te kunnen volsteken

Machete zei:
Low-carb dagen zijn heerlijk, maar no fat dagen zijn wel vreselijk. Heb je nog steeds SS-cut?

Heerlijk?
Whut?

Machete?

srs whut??

Nein. Ik heb van mezelf vrij veel haar, & nu begint het echt lastig lang te worden voor mijn doen.
SS-cut was echt tegen de zin van mijn vriendin, & iedereen inclusief mezelf was er fan van :roflol:

Machete · 7 mrt 2013

Haha ja joh, zonder carbs kan ik me beter concentreren. Daarom fast ik altijd tijdens tentamens. Maar ja dit is weer iets dat erg persoonlijk is.

Had je zijkanten kaal ofzo, zo erg kon je vriendin het toch niet vinden hehe

Sandorrr · 7 mrt 2013

Machete zei:
Haha ja joh, zonder carbs kan ik me beter concentreren. Daarom fast ik altijd tijdens tentamens. Maar ja dit is weer iets dat erg persoonlijk is.

Had je zijkanten kaal ofzo, zo erg kon je vriendin het toch niet vinden hehe

Hm touché. 's Morgens tot in de late namiddag vind ik het niet erg om sans carbs te gaan. Het is daarna dat het moeilijker is voor me. Zeker als het meerdere dagen achter elkaar is

Nee, helemaal niet. Mijn kapper had vakwerk afgeleverd. Mijn facial aesthetics kwamen tot hun recht.
Mijn vriendin is gewoon helemaal verzot om mijn haar als het wat langer en wild is.

Women..

arnodsi · 7 mrt 2013

Als bakkerszoon weet jij dat misschien. Is er een verschil in ingrediënten/voedingswaarden tussen een pistolet en brood?

Sandorrr · 8 mrt 2013

HYPERTROPHY WORKOUT

1. Machine Shoulder Press
2x20x35
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x65
-straight to-
15x40

2. Reverse Peck-Deck
30x50
30x60
25x70
25x75
20x80
15x90
-straight to-
30x50

3. Machine Shrugs
20x70
20x75
15x80
15x85
10x90
10x100
-straight to-
20x50

4. Leaning Dumbbell Lateral Raise
20x8
15x10
15x12
12x14 + 12x6
-superset with-

5. Seated Hammer Grip Dumbbell Front Raise
20x8
15x10
15x12
12x14 + 12x6

6. Standing Calf Press on Smith Machine
50x20
45x30
40x40
35x50
30x60
25x70
20x80
15x90
-straight to-
25x40

-ab workout-

3/5
Op één of andere manier verkies ik de hypertrophy workout voor mijn delts. Voelt zwaarder aan, vermoeid nadien op het moment echt geweldige contractie. Volgende keer workout wat omwisselen & nieuwe oefeningen erin brengen.
Gisteren echt een ****ed-up rotte dag gehad. Laten we er geen ****ed-up week van maken, meteen terug in actie schieten nu

arnodsi zei:
Als bakkerszoon weet jij dat misschien. Is er een verschil in ingrediënten/voedingswaarden tussen een pistolet en brood?

Ik vraag het aan mijn vader & kom hier op terug bro!

ps: haar is terug super shredded, like it.

Sayer · 8 mrt 2013

Stevige training man!!

Sandorrr · 8 mrt 2013

Sayer zei:
Stevige training man!!

Thanks bro.
Hopelijk kan ik morgen op hetzelfde niveau benen vernietigen. Na lange tijd..

Sandorrr · 10 mrt 2013

HYPERTROPHY WORKOUT

1. Leg Press Plate Loaded
25x160
20x200
20x220
15x240
15x250
12x260
10x270
8x280 PR

2. Adductor
25x35
20x45
20x50
15x55
15x60
-straight to-
20x30

3. Leg Extensions
30x25 + 10 negative reps
20x55
20x65
15x75 + partial reps
12x80 + partial reps
10x85 + partial reps
-straight to-
20x35 + negative reps

4. Seated Hamstring Curl
2x30x35
20x55
15x65
15x70
12x75
-straight to-
20x35

5. Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
2x12x20
2x10x22
10x24
10x26

6. Walking Lunges
2x100 meter

7. Weighted Rope Crunch
25x22.5
25x27.5
25x32.5
25x35

8. Leg Raises
4x25xBW

9. Obliques Rotation Machine
4x25x35

fin.

3.5/5
De workout begonnen met eerst een opwarming-routine en dan lekker in de leg press gevlogen.
Voelde het meteen dat het lang geleden was dat ik mijn quadriceps had kunnen trainen.
Na de leg press voelde ik me leeg & vermoeid, dus even mijn quads wat rust gegeven & de adductors gedaan. Ik wilde eigenlijk de workout afronden met een squat + widowmaker front squat maar was helaas allemaal bezet door mocro players (no racist) die aan het 'benchen' waren.
Best tevreden, nu lekker carbs eten!

RFFNCK · 10 mrt 2013

Beest!

Sandorrr - Onwards with Wendler

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics