Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sayer]

ik moest vanmiddag hardop lachen in de cafetaria toen ik dit las


met wat eet jij die pannenkoeken? Met Walden farms? Of iets anders? Of gewoon zo?

Klik om te verkleinen...

Gewoon zo man! is toch ook lekker? Of met wat confituur

 

[Sandorrr]

Gewoon zo man! is toch ook lekker? Of met wat confituur

Klik om te verkleinen...

Confituur

Spoiler

??

Walden Farms in mijn kwark, wat rozijnen, eventueel wat whey. Goed mengen & zo op je pannenkoek smeren

 

[Sandorrr]

HYPERTROPHY WORKOUT​

1. Wide-Grip Pullups [warm-up]
3x15

2. Hammer Grip Chest Press
15x50 + partial reps
12x55 + partial reps
10x60 + partial reps
8x65 + partial reps
-straight to-
15x35

3. Wide-Grip Lat Pulldowns
25x35
20x50
15x60
12x70
10x75
-straight to-
10x50

4. Isolate Low Row
20x50
15x55
15x60
12x65
10x70
10x75
-straight to-
15x45

5. Straight-Arm Lat Pulldown Rope
25x22.5
2x20x27.5
2x15x32.5

6. Standing Calf Press on Smith Machine
50x25
40x35
30x45
25x55
25x65
20x75
-straight to-
20x35

fin.

1/5
****ed up work-out - fml

 

[bob k]

1/5
****ed up work-out - fml

Wut? Wat is er mis met die workout dan?

 

[ive]

HYPERTROPHY WORKOUT​

fin.

1/5
****ed up work-out - fml

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Komt goed! gwn blijven gaan!
http://www.youtube.com/watch?v=0laYOI8TmWI

 

[Sandorrr]

no homo.

 

[Sawsbuck]

Hoezo ****ed up, kalf press ging toch lekker

 

[Sayer]

Confituur

Spoiler

??

Walden Farms in mijn kwark, wat rozijnen, eventueel wat whey. Goed mengen & zo op je pannenkoek smeren

Klik om te verkleinen...

Wut? wat is er mis met bessenconfituur op pannekoeken?

 

[arnodsi]

Wut? wat is er mis met bessenconfituur op pannekoeken?

Klik om te verkleinen...

Met nutella! HNNNGGGGG
Jammer genoeg heb ik ze daarnet met niets gegeten Maar het heeft me nog steeds zeer goed gesmaakt!


OT: er was toch niets mis met die training?

 

[Sandorrr]

Hoezo ****ed up, kalf press ging toch lekker

Klik om te verkleinen...

Zelfs die ging heel stroef en vermoeid

Wut? wat is er mis met bessenconfituur op pannekoeken?

Klik om te verkleinen...

Helemaal niets! Smaakt mij ook hoor (af en toe)
Maar dan wel zelfgemaakte van de oma ofzo

Met nutella! HNNNGGGGG
Jammer genoeg heb ik ze daarnet met niets gegeten Maar het heeft me nog steeds zeer goed gesmaakt!


OT: er was toch niets mis met die training?

Klik om te verkleinen...

Niets miss??
****ed up weak training in mijn ogen. Ontbrak me aan concentratie, mind-muscle connectie en dergelijke.
Maar ik over het algemeen niet echt snel tevreden over een workout die ik doe

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

mierenneuker dat ik ben

 

[Machete]

[

Klik om te verkleinen...

Ben jij dat op je avatar? Goed fsyiek, zijn je stats recent?

OT: gewoon good train, wel hoog volume. Zat je laag in kcal voorgaande dagen?

 

[Sandorrr]

Ben jij dat op je avatar? Goed fsyiek, zijn je stats recent?

OT: gewoon good train, wel hoog volume. Zat je laag in kcal voorgaande dagen?

Klik om te verkleinen...

Is hem. King of the Aesthetics, srs.
Zei me vandaag dat hij op 73 kilo stak, dus stats zijn nog wel vrij recent.
Motha****ing vindt zichzelf niet aesthetic genoeg - whut m8

Ja, redelijk laag in kcal. Maar niet extreem of anders dan normaal denk ik..

 

[RFFNCK]

Hoi calfbrah

 

[Sandorrr]

Hoi calfbrah

Klik om te verkleinen...

Hoi

Spoiler

GEEN SLOWCHAT IN MIJN LOG

Spoiler

 

[RFFNCK]

Heb je niet nog een leuke nickname voor mij, aangezien je daar zo goed in bent?

 

[Sandorrr]

Heb je niet nog een leuke nickname voor mij, aangezien je daar zo goed in bent?

Klik om te verkleinen...

Heb pics van je nodig -naked nommsayin'- hobbys en interesses.


Groeten
Calfbrah

 

[RFFNCK]

Pics in gallerij :$

 

[Jespeeer]

Haha waar gaat dit heen..
Maar zeker een nette training hoor!

 

[Sandorrr]

Haha waar gaat dit heen..
Maar zeker een nette training hoor!

Klik om te verkleinen...

Wil je meedoen


Update

Vanaf 13/03/2013 tot 10/04/2013 ga ik een cut(je) inlassen.
Trainingen blijven opgesplitst met een Power/Hypertrophy deel.
Trainingsdagen eet ik op onderhoud, merendeels van kcals na de training en op rustdagen op zo'n -10/-20% (afhankelijk van lichamelijke activiteit in de dag)
Hoop een paar % eraf te krijgen, we zullen zien wat ik kan realiseren!

Training-voedingschema: work in progress.

 

[arnodsi]

jooo calfbrah, is dat niet te veel op onderhoud? Zo ga je toch geen vet verliezen?