Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Raad je dan aan om ook op trainingsdagen onder kcals te eten?
Ga ik dan niet teveel kracht/massa verliezen?
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.853
- Volgers 98
Raad je dan aan om ook op trainingsdagen onder kcals te eten?
Ga ik dan niet teveel kracht/massa verliezen?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jij bent de cutspecialist
Ik zit momenteel onder onderhoud op trainingsdagen (of mijn onderhoud is f*cked up laag en ik zit wel op onderhoud). Het lijkt me niet echt ideaal als je maar voor een korte tijd wil cutten
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Ik zit zelfs op trainingsdagen 500 onder onderhoud en ik word de laatste tijd juist sterker
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jij bent de cutspecialist
Ik zit momenteel onder onderhoud op trainingsdagen (of mijn onderhoud is f*cked up laag en ik zit wel op onderhoud). Het lijkt me niet echt ideaal als je maar voor een korte tijd wil cutten
Ik zit zelfs op trainingsdagen 500 onder onderhoud en ik word de laatste tijd juist sterker
Thanks for input bro's
Even wat aanpassingen doen dan. Maar 500 onder onderhoud op trainingsdagen, can't handle that shit
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Thanks for input bro's
Even wat aanpassingen doen dan. Maar 500 onder onderhoud op trainingsdagen, can't handle that shit
Krijg wel een boost van Energizer die ik een uur voor de training neem. Neem 'smorgens brinta en smiddags 4 botherhammen dus energie tekort kom ik niet. Alleen in de avond is 't minder....
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Reden hiervoor?
Niet dat ik je in twijfel trek, enkel benieuwd.
Cardio op rustdagen nog of niet?
---------- Post toegevoegd Tue 12 Mar 2013 om 23:40 ----------
Krijg wel een boost van Energizer die ik een uur voor de training neem. Neem 'smorgens brinta en smiddags 4 botherhammen dus energie tekort kom ik niet. Alleen in de avond is 't minder....
Ik ben al lang geleden gestopt met 's morgens te eten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ni janke mr tanke!!!Thanks for input bro's
Even wat aanpassingen doen dan. Maar 500 onder onderhoud op trainingsdagen, can't handle that shit
Ik weeg bijna 90kg en zit op rustdagen op 2000kcal
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ni janke mr tanke!!!
Ik weeg bijna 90kg en zit op rustdagen op 2000kcal
You crazy??
Reden hiervoor?
Niet dat ik je in twijfel trek, enkel benieuwd.
Cardio op rustdagen nog of niet?
---------- Post toegevoegd Tue 12 Mar 2013 om 23:40 ----------
Ik ben al lang geleden gestopt met 's morgens te eten
Ik wou je de wetenschappelijke info besparen, maar (sterke) overfeeding na de training werkt sterk anabolisch en verloren spier herwin je weer en kun je mss zelfs wat spier aanzetten. Dit had ik ook in andere logs vernomen. Cutdagen moet je wat dieper gaan zodat je in ieder geval overschot aan kcal op trainingsdag verbrand en zodoende ook meer energie tekort creert. Belangrijkste is uiteraard op je trainingsdagen progressief blijven trainen. Ik ga tijdens volgende cut een diepe kickstart aan kcal tekort maken elke dag. Daarna bouw ik t op. Op hoger bf is vvm verlies icm met krachttraining en voldoende eiwitten klein (ook getest met PSMF).
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Reden hiervoor?
Niet dat ik je in twijfel trek, enkel benieuwd.
Cardio op rustdagen nog of niet?
---------- Post toegevoegd Tue 12 Mar 2013 om 23:40 ----------
Ik ben al lang geleden gestopt met 's morgens te eten
500 Onder onderhoud is voor mij 2800 kcal dus ik moet wel
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja dat ben ik zoals massivebe aka calfsbrah aka mutandleg het zegt.
Stats zijn redelijk recent. zit momenteel op 73 met vp tussen 11-12
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Volledig mee eens!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoe ga je het nu aanpakken?Top.
Vandaag de eerste dag, zit mooi op schema!
Waarom volg je trouwens niet opnieuw IF?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
-30% op rustdagen (uitleg Machete) en onderhoud op trainingsdagen (maak ik sowieso een licht tekort door lichamelijke activiteit)
Laatste kan eventueel laatste weken bijgeschaafd worden om nog nét wat extra te verliezen.
Progressief blijven trainen, reken erop om meeste van mijn massa/kracht te kunnen behouden.
Onbewust ben ik terug al wat IF aan het toepassen, aangezien ik 's morgens niet eet i.v.m cortisol niveau in de ochtend - dus dan zit je gemakkelijk al een 14-16 uur zonder voeding
Food van vandaag bijvoorbeeld (rustdag met lichte lichamelijke activiteit).
Moet enkel nog de kwark & pannenkoekje opeten.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
-30% op rustdagen (uitleg Machete) en onderhoud op trainingsdagen (maak ik sowieso een licht tekort door lichamelijke activiteit)
Laatste kan eventueel laatste weken bijgeschaafd worden om nog nét wat extra te verliezen.
Progressief blijven trainen, reken erop om meeste van mijn massa/kracht te kunnen behouden.
Onbewust ben ik terug al wat IF aan het toepassen, aangezien ik 's morgens niet eet i.v.m cortisol niveau in de ochtend - dus dan zit je gemakkelijk al een 14-16 uur zonder voeding
Food van vandaag bijvoorbeeld (rustdag met lichte lichamelijke activiteit).
Moet enkel nog de kwark & pannenkoekje opeten.
Lijkt me ook meer dan genoeg, trainingsdagen op onderhoud rustdagen -30%...
Hoeveel % vet wil je gaan verliezen dan?
Succes ermee!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ideaal eigenlijk, dan kan ik de rustdagen volledig gebruiken voor mijn studie en dergelijke. Dus dan verbruik ik praktisch niets.
Goh, geen flauw idee om eerlijk te zijn. Ik ben vreselijk slecht om zulke dingen in te schatten en weet totaal niet wat realistisch is.
Ik hoop na die aantal weken aangenaam verrast te zijn als ik in de spiegel kijk
Thanks bro!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ideaal eigenlijk, dan kan ik de rustdagen volledig gebruiken voor mijn studie en dergelijke. Dus dan verbruik ik praktisch niets.
Goh, geen flauw idee om eerlijk te zijn. Ik ben vreselijk slecht om zulke dingen in te schatten en weet totaal niet wat realistisch is.
Ik hoop na die aantal weken aangenaam verrast te zijn als ik in de spiegel kijk
Thanks bro!
Hehehe, zijn vaak ook de mooiste doelen om je voor te nemen
Gewoon beginnen en zien waar het je brengt.
Altijd heerlijk gevoel als je in de spiegel kijkt en ziet dat beetje bij beetje alles meer tevoorschijn komt!
Soortgelijke topics
