Sandorrr - Onwards with Wendler

Sandorrr · 17 mrt 2013

arnodsi zei:
Bro, je moet effe een abbo nemen op dit topic aub
Het is misschien een goed idee om samen te meeten? (als het niet te ver is ofcourse!!)

http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/ontmoeting-training-haarlem-325820/index28.html#post7536176

Aight, zal eens even checken bro! Net thuis van te werken; brrrrppprppff

TheNewbie zei:
Massive, ben je op dit moment aan het cutten?
hoevaak train je nu per week op leangains?

Inderdaad even een korte cut ingelast, gok zo'n 4 à 6 weken. Afhankelijk van het resultaat.
Ik train een 4x in de week. Trainingsdagen op onderhoud en rustdagen -30% (uitleg Machete vorige pagina)

Machete zei:
Massive ga je naar fibo?

Yes, ik wil zeker gaan! Moet enkel nog beslissen welke dag net (waarschijnlijk zaterdag?) Jij ook?

ive · 17 mrt 2013

MassiveBe zei:
Misschien als ik eens crossfit ga doen.

wait whut never!

i don't even lift bro

ik dacht dat je zei dat je het toch eens ging proberen?

No lifting?

eerder wat met gewichten gooien en zeggen dat het wel voor iets goed zal zijn zeker

Sandorrr · 17 mrt 2013

ive zei:
ik dacht dat je zei dat je het toch eens ging proberen?

No lifting? eerder wat met gewichten gooien en zeggen dat het wel voor iets goed zal zijn zeker

Crossfit..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ja inderdaad. Gewoon wat sleuren met gewichten van her naar der. En dan zeker mijn dumbbells niet terug leggen waar ze horen. :mad:

Hardcore genoeg voor mij!

Sandorrr · 17 mrt 2013

HYPERTROPHY WORKOUT

1. Leg Press Plate Loaded
25x165
20x205
20x225
15x245
15x255
12x265
10x275
8x285 PR

2. Adductors
20x35
20x45
15x55
12x60
10x65
-straight to-
20x30

3. Seated Hamstring Curl
2x30x37.5
20x57.5
15x67.5
15x72.5
12x75
10x80
-straight to-
20x37.5

4. Stiffed Leg Dumbbell Deadlift
15x20
12x22
10x26
10x28
8x30

5. Leg Extensions
30x32.5
20x55
20x65
15x75
12x82.5
10x87.5
-straight to-
10x60
10x40
10x30

6. Walking Lunges
2x50 meter

fin.

4/5
En op de 7de dag, zag dat het goed was.
Lekkere zware workout. Meer valt er nu niet over te zeggen eigenlijk

285 kilo ****yeah.jpg

Sayer · 17 mrt 2013

Wtf man die leg press

Sandorrr · 17 mrt 2013

Sayer zei:
Wtf man die leg press

Benen zijn echt gesloopt nu

Sayer · 17 mrt 2013

MassiveBe zei:
Benen zijn echt gesloopt nu

Dan weet je dat je het goed hebt gedaan bro

Sandorrr · 17 mrt 2013

Sayer zei:
Dan weet je dat je het goed hebt gedaan bro

Dat dan weer wel. Benieuwd of ik morgen de trap ga op en af kunnen!

Oh wat hou ik van mijn schoonouders.
Wat volgt is een conversatie tussen de ouders van mijn vriendin, en mijn vriendin zelf.

'Kwam Calfbrah zondag nu naar ons?'
'Ja hoor, mag hij blijven eten ook?'
'Natuurlijk. Als hij voor 11.00 uur iets laat weten wat hij wilt eten kan ik het gaan halen in de winkel. Maar het zal ongetwijfeld rijst met kip en groentjes zijn?'
'Uiteraard, zo kennen we die gekke Calfbrah toch'
'Een beetje respect voor die topatleet aub!!'

:heart:

Oké, de laatste 2 regels werden niet gezegd

Sayer · 17 mrt 2013

MassiveBe zei:
Dat dan weer wel. Benieuwd of ik morgen de trap ga op en af kunnen!

Oh wat hou ik van mijn schoonouders.
Wat volgt is een conversatie tussen de ouders van mijn vriendin, en mijn vriendin zelf.

'Kwam Calfbrah zondag nu naar ons?'
'Ja hoor, mag hij blijven eten ook?'
'Natuurlijk. Als hij voor 11.00 uur iets laat weten wat hij wilt eten kan ik het gaan halen in de winkel. Maar het zal ongetwijfeld rijst met kip en groentjes zijn?'
'Uiteraard, zo kennen we die gekke Calfbrah toch'
'Een beetje respect voor die topatleet aub!!'

Oké, de laatste 2 regels werden niet gezegd

Toekomstmuziek

RFFNCK · 17 mrt 2013

Leuk dat je schoonouders je ook Calfbrah noemen

Jespeeer · 17 mrt 2013

Zieke leg press buddy! Dat ga je voelen morgen

ive · 17 mrt 2013

MassiveBe zei:
Crossfit..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ja inderdaad. Gewoon wat sleuren met gewichten van her naar der. En dan zeker mijn dumbbells niet terug leggen waar ze horen.
Hardcore genoeg voor mij!

lol

Word er morgen getraind?

Sandorrr · 17 mrt 2013

ive zei:
lol

Word er morgen getraind?

Lol nee. Morgen kan ik niet meer lopen als het wat meezit :roflol:

---------- Post toegevoegd Sun 17 Mar 2013 om 17:54 ----------

RFFNCK zei:
Leuk dat je schoonouders je ook Calfbrah noemen

Zolang ze maar niet Kalfbrah bedoelen :roflol:

---------- Post toegevoegd Sun 17 Mar 2013 om 17:55 ----------

Jespeeer zei:
Zieke leg press buddy! Dat ga je voelen morgen

Thanks, en ik hoop het! :cool:

ive · 18 mrt 2013

MassiveBe zei:
Lol nee. Morgen kan ik niet meer lopen als het wat meezit

---------- Post toegevoegd Sun 17 Mar 2013 om 17:54 ----------

Zolang ze maar niet Kalfbrah bedoelen

---------- Post toegevoegd Sun 17 Mar 2013 om 17:55 ----------

Thanks, en ik hoop het!

Dem quads ****t up?

Brotip: als je nu besteld bij b&f dan krijg je vitaminde d3 voor 2 maanden bij je bestelling :woot:

Sandorrr · 18 mrt 2013

ive zei:
Dem quads ****t up?

Brotip: als je nu besteld bij b&f dan krijg je vitaminde d3 voor 2 maanden bij je bestelling

Wanneer je besteld bij b&f zit je met de platte kak

foodz rustdagje

Sandorrr · 19 mrt 2013

POWER WORKOUT

1. Incline Bench Press
2x20x40
10x60
5x70
5x75
5x80
5x82.5
5x85
-straight to-
10x60

2. Flat Dumbbell Flyes
12x14
12x16
10x18
8x20
6x22
-straight to-
12x12

3. Cable Crossovers
25x18.5
2x20x22.5
15x27.5
-straight to-
20x18.5

4. Reverse Barbell Curl
15x20
15x25
12x30
- 4.5 Barbell Curl -
10x40
8x42.5
6x45
-straight to-
10x30
-superset with-

5. Tricep Rope Pulldown
15x27.5
15x32.5
12x36
10x41
8x45
-straight to-
12x32.5

6. Incline Dumbbell Curl
12x10
10x12
- 6.5 Standing Dumbbell Curl -
10x14
8x16
6x18
-straight to-
6x10
-superset with-

7. Incline Cable Skullscrushers
15x27.5
12x36
10x45
10x50
8x59
-straight to-
8x32

8. Hammer Grip Chest Press
12x40
10x50
8x60
6x70
-straight to-
12x35

fin.

4.5/5
Ik stond deze ochtend op, hamstrings nog lekker stijf dus bewust voor een chest-workout gekozen in plaats van back. Vorige keer had ik dat wel gedaan & had ik in mijn ogen een teleurstellende workout achter de rug.
Ik had last van cravings (

) maar niet aan toegegeven. Amino's & creatine ingenomen en gaan knallen.
Chest voelde goed aan, geen last aan schouder & goed op form gelet tijdens de oefeningen.

Een dankwoordje voor trainingspartner ive is gepast.

Na vandaag heb ik de 1ste week van de cut achter de rug.
Kracht zelfs nog wat toegenomen, merk dat ik al wat droger maar toch voller kom te staan. Enkel de rustdagen zijn soms wel wat afzien door het hongergevoel, maar niets wat Dexaprine en studeren kan oplossen

ive · 19 mrt 2013

MassiveBe zei:
POWER WORKOUT

Een dankwoordje voor trainingspartner ive is gepast.

Np bro, het is nu eenmaal mijn maatschappelijke verplichting om u keihard te doen afzien zodat je een echte bb'r blijft!

Nice workout btw

Sawsbuck · 19 mrt 2013

Omg zo veel reps jij bent vast super lang bezig met een work-out of niet

?

Trainingen gaan wel nog lekker man :thumbs:

Sayer · 19 mrt 2013

Sawsbuck zei:
Omg zo veel reps jij bent vast super lang bezig met een work-out of niet ?

Trainingen gaan wel nog lekker man

Goede vraag dit, hoe lang ben je meestal bezig (of probeer je bezig te zijn)?

Nice workout, voor welke doelen ben je nu aan het gaan?

Sandorrr · 19 mrt 2013

ive zei:
Np bro, het is nu eenmaal mijn maatschappelijke verplichting om u keihard te doen afzien zodat je een echte bb'r blijft!

Nice workout btw

Thanks bro. One love :heart:

no homo, wat de turk ook denken mag!

Sawsbuck zei:
Omg zo veel reps jij bent vast super lang bezig met een work-out of niet ?

Trainingen gaan wel nog lekker man

Haha, thanks bro. Workouts zijn wel hevig & niet van de kortse, schommelen tussen anderhalf à twee uur

Sayer zei:
Goede vraag dit, hoe lang ben je meestal bezig (of probeer je bezig te zijn)?

Nice workout, voor welke doelen ben je nu aan het gaan?

Anderhalf à twee uur ongeveer.
Aangezien ik 'maar' een 3 à 4 keer in de week ga wil ik voluit kunnen gaan. En mijn lichaam kan het blijkbaar aan :cool:

Momenteel kracht/spiermassa behouden en korte cut inlassen. Ben nog maar één weekje ver met de cut, ik gok een 4-6 weken te cutten om dan even terug een korte bulk in te lassen.
Echt smerig bulken doe ik nooit, carbcyclin' trough life

Sandorrr - Onwards with Wendler

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics