Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.854
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nein.
'Bulkdagen' ga ik hoger in carbs & lager in vetten (beetje meer IF-principe dat ik heb toegepast) terwijl ik op rustdagen low-carb (max.70 gram* per dag denk ik) ga met iets hoger in vetten.
*Carbs komen dan uit groentjes & 's avonds een zoete aardappel & 250 gram kwark.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Top bro, bedankt
Even een korte verandering/update:
Heb me vandaag wat laten gaan met junken (denk aan koekjes, ijs en dergelijke) dus ik ga een korte wijziging brengen in het schema.
Tot & met 30 maart ga ik even een deload/depletion week houden & sans carbs (of toch tot een minimum beperken)
Even wat recupereren, wat gedachten ordenen om dan er terug voluit te kunnen gaan.
Geen veranderning, het plan blijft hetzelfde na die 10 dagen: 4-6 weken cutten.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Top bro, bedankt
Even een korte verandering/update:
Heb me vandaag wat laten gaan met junken (denk aan koekjes, ijs en dergelijke) dus ik ga een korte wijziging brengen in het schema.
Tot & met 30 maart ga ik even een deload/depletion week houden & sans carbs (of toch tot een minimum beperken)
Even wat recupereren, wat gedachten ordenen om dan er terug voluit te kunnen gaan.
Geen veranderning, het plan blijft hetzelfde na die 10 dagen: 4-6 weken cutten.
koekjes en ijs?
calfbrah what happened!Iig veel succes en good luck
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zou jij eerder gewoon proberen hard door te trainen dan? Hypertrophy/Power workouts zoals ik bezig was?Prima toch. Cut laten aanvangen met een depletion week (niet zozeer deloadtrainingen) ben ik wel voorstander van. Daar is UD2.0 ook op gebaseerd hé.
En hoezo zit ik niet in dreamteam, of is het alleen voor fags
Geen idee met wat je glycogeenlevel het snelst doet dalen eigenlijk
Stuur je CV & begeleidende brief maar door
Een zeer zwak moment vrees ikkoekjes en ijs?
Iig veel succes en good luck
Ach, een verloren dag betekent nog niet het einde. Enkel nu mijn gameface opzetten & knallen geblazen.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Een zeer zwak moment vrees ik
Ach, een verloren dag betekent nog niet het einde. Enkel nu mijn gameface opzetten & knallen geblazen.
Gaan we gamen?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zou jij eerder gewoon proberen hard door te trainen dan? Hypertrophy/Power workouts zoals ik bezig was?
Geen idee met wat je glycogeenlevel het snelst doet dalen eigenlijk
Stuur je CV & begeleidende brief maar door
Een zeer zwak moment vrees ik
Ach, een verloren dag betekent nog niet het einde. Enkel nu mijn gameface opzetten & knallen geblazen.
Nee, voor depletion moet je echt enkele FB doen (minimale rust tussen sets + 12-15 reps). Glycogeen voorraden gaan niet zo snel leeg, door enkele depletion trainingen verbruik je ze sneller en gaat vet oxidatie ook sneller op gang (tip: lees ud2.0 van lyle nog even wat betreft depletion).
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Oh boy. Full Body workouts here I come dan!
Nooit echt een voorstaander van geweest: maar wat moet - dat moet.
Thanks bro, zal zeker de info eens terug lezen.
Geen idee waarom ik daar zelf niet op kwam
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Top bro, bedankt
Even een korte verandering/update:
Heb me vandaag wat laten gaan met junken (denk aan koekjes, ijs en dergelijke) dus ik ga een korte wijziging brengen in het schema.
Tot & met 30 maart ga ik even een deload/depletion week houden & sans carbs (of toch tot een minimum beperken)
Even wat recupereren, wat gedachten ordenen om dan er terug voluit te kunnen gaan.
Geen veranderning, het plan blijft hetzelfde na die 10 dagen: 4-6 weken cutten.
Koekjes en ijs
Son i'm dissappointed. Had dan tenminste mac gepakt ofzo Succes btw
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Oh boy. Full Body workouts here I come dan!
Nooit echt een voorstaander van geweest: maar wat moet - dat moet.
Thanks bro, zal zeker de info eens terug lezen.
Geen idee waarom ik daar zelf niet op kwam
Full body = hnnnnnnngggg!
En ja ik heb ps3, geen bf3 wel ^^
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Geen mac hier in de buurt en wilde nu niet perse de trein nemen naar Antwerpen voor junkenKoekjes en ijs
Succes btw
Thanks bro!
Whut? Geen BF3??
??
Wat dan wel?
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik word echt gek van dat spel. Die goede, oude herinneringen op de Playstation 1 met Tekken toch..
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Ik ben daar echt pro in. Heb wel een x een controller kapot gegooid uit frustratie dat ter zaken.
En wtf geen mac in de buurt. Lol België.............
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben daar echt pro in. Heb wel een x een controller kapot gegooid uit frustratie dat ter zaken.
En wtf geen mac in de buurt. Lol België.............
Hier zijn er ook meerdere gesneuveld. RIP.
Enkel een Quick
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier zijn er ook meerdere gesneuveld. RIP.
Enkel een Quick
Bij de carrefour, quick zuigt (imo)
Heb de laatste mortal kombat, is wel lachen
Mw3, nfs most wanted, resident evil. Ik moet gta 5 wel hebben
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Bij de carrefour, quick zuigt (imo)
Heb de laatste mortal kombat, is wel lachen
Mw3, nfs most wanted, resident evil. Ik moet gta 5 wel hebben
Natuurlijk zuigt Quick. Ik ben eigenlijk al geen fan van fasfood (srs)
Liever een broodje van Subway
GTA 5 - must have. Is er eigenlijk al iets meer rond bekend/geschatte launchdate?
Soortgelijke topics
