Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

Lol? je vriendin controleert je?

De mijne leest mee via de link die ik post op FB maar verder niet...

Klik om te verkleinen...

Noem het eerder een gezonde interesse in mijn hobby/passie

B*tch GTFO mijn DBB account!

[afbeelding niet meer beschikbaar]




No offence btw
Mss wil ze wel daten Stuur ze maar naar mijn log!

Klik om te verkleinen...

Hahahahahah


Hahahahahahaahaha.

Spoiler

Hngggg.

Dam son ik voel mn chest aan mn borstbeen trekken

Klik om te verkleinen...

We don't always train chest on a monday - but when we do, we go hardcore.

 

[Sayer]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Geweldig...arnodsi heeft idd een vriendin nodig

 

[Sandorrr]

Geweldig...arnodsi heeft idd een vriendin nodig

Klik om te verkleinen...

Gelukkig voor mij valt m'n vriendin op mensen die effectief trainen

 

[Sayer]

Gelukkig voor mij valt m'n vriendin op mensen die effectief trainen

Klik om te verkleinen...

Gek...die opmerking heb ik ook gemaakt er zal waarheid in schuilen..

 

[arnodsi]

de meet gaat niet Door!

 

[Sandorrr]

de meet gaat niet Door!

Klik om te verkleinen...

Dag arnodsi

Spoiler

nee please sorry

 

[Sandorrr]

today was a good day

Dat was het ongeveer wel, plus minus dan. I'm a happy boy.

 

[Sandorrr]

Planning vandaag

Rustdagje, deze ochtend al op lage/gemiddelde intensiteit cardio gedaan + hip flexors en abs.

 

[bob k]

Ahw man, waarom is tinypic hier nou geblokkeerd

 

[Sandorrr]

Ahw man, waarom is tinypic hier nou geblokkeerd

Klik om te verkleinen...

Cliffs

Ontbijt
omelet met kaas & kipfilet - spinazie
300 kcals - 1 gram carbs - 12 fat - 49 protein

Lunch
3 sneetjes keto brood - kippenwit - kaas - spinazie - eetlepel pindakaas
437 kcals - 6 carbs - 25 fat - 49 protein

Avond
kipfilet met snijbonen & broccoli en zoete aardappel
396 kcals - 24 carbs - 13 fat - 40 protein

Snacks
Whey shakeje, amandelmelk en protein pancakes
223 kcals - 12 carbs - 3 fat - 37 protein

Totaal
1356 kcals - 43 carbs- 55 fat - 175 protein

Enkel lekkere refeedpics zal je moeten missen nu
But it was glorious.
Had mezelf gisteren nog even getrakteerd op een extra pittabroodje gevuld met groentjes en kip, 1 bolletje vanille ijs & nog een extra portie kwark.

Deze ochtend opmerkelijk droger en merkte al gisterenavond in bed dat aders op onderarmen ook duidelijker waren.

 

[Vortexx029]

Ik snap niet helemaal wat je gisteren hebt gedaan, intensity training alleen voor de borst en geen refeed maar ook geen low carb.
You confuse me calfbrah, what's up with that ?
B.t.w. food op de vorige page zag er weer top uit, we moeten in de zomervakantie echt eens jou kant op voor een foodporn festival

 

[Sandorrr]

Ik snap niet helemaal wat je gisteren hebt gedaan, intensity training alleen voor de borst en geen refeed maar ook geen low carb.
You confuse me calfbrah, what's up with that ?
B.t.w. food op de vorige page zag er weer top uit, we moeten in de zomervakantie echt eens jou kant op voor een foodporn festival

Klik om te verkleinen...

Fullbody zat er niet in, had nogal last van mijn quads/knie & kuiten voelde ook stijf en pijnlijk aan.
Ik had zin in een chesttraining -weak point- dus gun me dat
Uiteindelijk de dag afgetikt op ongeveer 300-350 gram carbs (wat voor mij hoog is ya really)
De bedoeling was dat ik vandaag refeed verder kon zetten & trainen maar helaas moet ik thuis blijven. Heb een belangrijke deadline te halen voor een vak en mensen van de watermaatschappij komen een nieuwe meter plaatsen, dus ik zit hier vast

Graag! De bbq heel de avond laten branden, veel grote stukken vlees roosteren & gezellig tafelen

Edit: maar je hebt gelijk. Ik had oorspronkelijk een fullbody tension training gepland. Helaas door omstandigheden.. ach. Ik ben niet geheel ontevreden van gisteren en het resultaat dat ik heb gekregen.

 

[bob k]

Thanks voor de cliffs! Klinkt verdomd lekker hehe, op mn laptop vanavond maar eens spieken

 

[Vortexx029]

Just asking bro ik eet op onderhoud al meer carbs, maar ik ben dan ook een stukje groter als jij
First things first bro, i completely understand en veel succes met je deadline...... en de watermeter

 

[Sandorrr]

Just asking bro ik eet op onderhoud al meer carbs, maar ik ben dan ook een stukje groter als jij
First things first bro, i completely understand en veel succes met je deadline...... en de watermeter

Klik om te verkleinen...

Nah B, no problemo! En smerig hard bulken doe ik niet meer helaas. Nu is het genieten, maar met mate!
Thanks. Ik hoop dat het me lukt want ik moet er morgen ook een dagje Landgraaf voor links laten liggen

 

[Sandorrr]

BREAKFAST OF CHAMPIONS

Spinazie, kipfilet en omelet met kaas​

 

[MiTrenZ]

Wat ziet dat eten er toch altijd lekker uit zeg op die foto's

Hoe bevalt het die flinke low kcal dagen?

Nog last van die verminderde focus?

 

[iLoco]

Massive, pak je op een rustdag maar 1400 kcal ??

 

[Sandorrr]

Wat ziet dat eten er toch altijd lekker uit zeg op die foto's

Hoe bevalt het die flinke low kcal dagen?

Nog last van die verminderde focus?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Prima. Gisteren een refeed kunnen houden, waar ik echt nood aan had. Focus vandaag is goed en heb momenteel geen last van vermoeidheid.
Morgen weer zo'n dagje laag zitten & dan kan ik terug trainen

---------- Post toegevoegd Tue 26 Mar 2013 om 13:29 ----------

Massive, pak je op een rustdag maar 1400 kcal ??

Klik om te verkleinen...

Ja.
Merk dat ik op een rustdag lekker diep kan gaan zonder last te ondervinden.
Maar ook dat ik niet meer dan 2 dagen achter elkaar moet doen in verband met focus/energie en spierverlies.

 

[Jespeeer]

Gaat echt wel goed zo bro! Echt wel goed van je dat je zo goed op je voeding let, kunnen mensen nog wat van leren (zoals ik )