- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dit meen je niet??
Pls zeg dat je het niet meent?!
Die chick is baas! De Antoine Vaillant onder de vrouwen!
http://www.youtube.com/watch?v=JFNf2aArUe4
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.854
- Volgers 98
Pls zeg dat je het niet meent?!
Die chick is baas! De Antoine Vaillant onder de vrouwen!
http://www.youtube.com/watch?v=JFNf2aArUe4
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Brb ff naar je gf doorsturen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben echt niet mee met die vrouwelijke atletenDit meen je niet??
Pls zeg dat je het niet meent?!
Die chick is baas! De Antoine Vaillant onder de vrouwen!
still straight hetero
http://www.youtube.com/watch?v=qe5GS0MS5gU
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is er semi-homo aan zeggen dat iemand goede stats heeft dan? Reported voor oneigenlijk gebruik van 'no homo'!
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat is er semi-homo aan zeggen dat iemand goede stats heeft dan? Reported voor oneigenlijk gebruik van 'no homo'!
Toch beter inleven in het 'no-homo' gebruik
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
CHEST - BICEPS - TRICEPS
warmup: crosstrainer + rotator cuffs
Incline Bench Press
2x20x40
5x55
5x65
10x72.5 repout
Flat Dumbbell Press
15x22
12x26
10x28
10x30
8x32
2x6x34
-dropset-
10x20
Flat Dumbbell Flyes
15x14
12x16
10x18
8x20
6x22
-dropset-
10x14
Incline Dumbbell Curl
15x10
12x12
10x14
8x16
-dropset-
10x12
-superset with-
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
15x6
12x8
10x10
8x12
-dropset-
10x8
Tricep Rope Pulldown
2x15x22.5
12x27.5
10x36
8x41
6x45.5
-dropset-
10x32
Machine Bicep Curl
15x22.5
15x32
12x36
10x41
8x45.5
fin.
Goede chestpump & anders vanaf onderarmen tot schouders. Had in de indruk toen ik in de spiegel keek dat mijn taille er smaller uitzag. Felt good.
Nu even volsteken met shake'je, bruine rijst met snijbonen & tilapia.
Welkom, en bedankt!Even bijgelezen en besloten jou maar te volgen
Goeie stats btw (no homo)
aan de hand van je log ook maar eens ingelezen in IF. Nu vanaf vrijdag bezig en het bevalt me wel
Hoop dat IF je gaat bevallen. Ga je zelf ook een logje bijhouden?
So far so good..Veel succes met lopen de komende dagen
Gatverdamme man
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Wut, sterk man! What shit u on brah
Hihi, stop it you!
Als ik voelde opwarm & mijn rotator cuff oefeningen doe, heb ik zowaar geen last meer van mijn schouder. Nogmaals bedankt voor de tip hiervoor bro
De flat bench press in m'n gym is echt slecht vind ik. Bij de één is het bankje veel te smal dat je het gevoel hebt dat je eraf gaat fl*kkeren, bij de andere staat het niet stabiel & is het lastig te spotten.
Incline voelt goed aan dus keuze was snel gemaakt
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Hihi, stop it you!
Als ik voelde opwarm & mijn rotator cuff oefeningen doe, heb ik zowaar geen last meer van mijn schouder. Nogmaals bedankt voor de tip hiervoor bro
De flat bench press in m'n gym is echt slecht vind ik. Bij de één is het bankje veel te smal dat je het gevoel hebt dat je eraf gaat fl*kkeren, bij de andere staat het niet stabiel & is het lastig te spotten.
Incline voelt goed aan dus keuze was snel gemaakt
Mooi man!
Ahw dat is k*t ja, en als je goed onderuit gaat liggen kan je nog redelijk haaks op je chest pressen. Pas wel op want incline drukken geeft natuurlijk iets sneller schouderproblemen dan plat. Wie weet krijg je wel een sicke upper chest en stapt iedereen binnenkort over op wendler icm incline bench
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
CHEST - BICEPS - TRICEPS
Welkom, en bedankt!
Hoop dat IF je gaat bevallen. Ga je zelf ook een logje bijhouden?
Ik zit er wel aan te denken. Moet alleen me trainingen dan goed gaan bijhouden.
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik raad het zeker aan om een logje bij te houden. Je kan gemakkelijker je progressie bijhouden, vragen stellen, motivatie..
Combinatie power + hypertrophy = KILLER GAINS!Why zo veel reps bij de bench terwijl je met minder reps een hoger gewicht aan kan? 3x8 ofzo?
Incline was laag in reps - flat dus wat hoger. Omdat het kan. En omdat ik merk dat mind-muscle connectie precies wat hoger/beter is.
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
iLoco
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 351
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Combinatie power + hypertrophy = KILLER GAINS!
Incline was laag in reps - flat dus wat hoger. Omdat het kan. En omdat ik merk dat mind-muscle connectie precies wat hoger/beter is.
Hmm.... Thanks voor de info, weet ik dat ook weer. Ga ik meenemen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Soortgelijke topics
