Sandorrr - Onwards with Wendler

Sandorrr · 23 apr 2013

isisrufus zei:
Dat heb ik nou met dumbbell fly's dat het bankje te small is, echt irrie.

Sterke training! , ik vind hoge reps ook beter bij somige spier groepen, je groeit er ook nog eens goed op naar mijn mening - keep up the good work!

Thanks bro!

iLoco zei:
Welke oefeningen doe je om je rotator cuffs op te warmen?

Doorway Stretch, 90-Degree Dumbbell External Rotation, gewoon draai bewegingen met mijn armen om schouders los te maken..
Misschien is dit wel interessant leesmateriaal voor je?

Sawsbuck zei:
Hmm.... Thanks voor de info, weet ik dat ook weer. Ga ik meenemen.

No problemo. Ik merk dat dit voor mij werkt, dus dan doe ik dat ook maar

diaephi zei:
bah allemaal bryce foto's

Ja gatverdamme. Overweeg om m'n log te sluiten & opnieuw te beginnen met die gay pics :mad:

Sayer · 23 apr 2013

MassiveBe zei:
Ja gatverdamme. Overweeg om m'n log te sluiten & opnieuw te beginnen met die gay pics

Reporten, dan heb ik ook werk

Sandorrr · 23 apr 2013

Sayer zei:
Reporten, dan heb ik ook werk

Verveel je je nu al? Je kan misschien eens die PDF lezen die ik je heb gestuurd

inb4 kaart krijgen

Sayer · 23 apr 2013

MassiveBe zei:
Verveel je je nu al? Je kan misschien eens die PDF lezen die ik je heb gestuurd

inb4 kaart krijgen

aan het werken bro

niets pdf lezen (waarvoor nog eens bedankt!)

Sandorrr · 23 apr 2013

Sayer zei:
aan het werken bro niets pdf lezen (waarvoor nog eens bedankt!)

No problemo liefste DBB-moderator :heart:

no homo

lloydatoni · 23 apr 2013

whut sinds wanneer is sayer mod?

Sandorrr · 25 apr 2013

DELTOIDS - CALVES - ABS

warmup: 5 min crosstrainer + rotator cuff
Military Press
2x15x20
5x40
5x45
8x50 repout

Reverse Peck-Deck
2x50x50
40x72.5
40x77
30x86
25x91
20x100
-dropset-
20x68
25x50
-superset with-

Leaning Dumbbell Lateral Raise
2x20x8
12x12
10x12
8x14
2x6x16
-dropset-
10x10
12x8

Calf Press on Leg Press
25x120
20x140
15x150
12x160
10x170
8x180
8x190
-dropset-
20x120

Leg Raises
2x25xBW
25x4 + 10xBW
20x4 + 15xBW
20x4 + 20xBW

fin.

Korte maar hevige workout. Had best weinig zin en motivatie vandaag, toch proberen er alles uit te halen.

foodz

SUBWAY Kalkoenfilet zonder kaas/saus + extra kalkoen + zoete aardappel

inb4 mensen die zeggen dat mijn zoete aardappel aangebrand is - het zijn enkel de kruiden :trollface:

RFFNCK · 25 apr 2013

Moet ik nou ook nog mijn logtitel gaan aanpassen? Haha, nice train brah! Die Calf Press is slopend!

Sayer · 25 apr 2013

Die titel

Lekker eten en goede train brah!

Sandorrr · 25 apr 2013

RFFNCK zei:
Moet ik nou ook nog mijn logtitel gaan aanpassen? Haha, nice train brah! Die Calf Press is slopend!

Thanks bro! Zeker en vast, brandde lekker. Zeker met die dropset op het einde.
Het Intermittent Fasten - gedeelte van mijn topictitel klopte niet meer, vandaar

Sayer zei:
Die titel

Lekker eten en goede train brah!

Niet mooi? :sad:

Sawsbuck · 25 apr 2013

2 much food porn in this thread :sad:

Goede training men :thumbs:

Ano_93_94 · 26 apr 2013

zeer nette training!, heb je die pannekoeken mix van bodylab al ontvangen?

die leg press voor calves moet ik ook gaan doen!

Skatermarvin · 26 apr 2013

Beste training weer voor het feit dat je weinig motivatie had! De subs zien er weer goed uit..de zoete aardappel daarentegen lijkt vaak een beetje verbrand...

arnodsi · 26 apr 2013

Bro, bro, bro, bro. ...
Nu ben ik toch ontgoocheld hoor! Int vervolg je eten minder lang in de oven steken

Ow en subway hnnggggg Chicken teriyaki met extra kip :meal:

best goede macro's ook. Wel jammer dat het zo duur is

Sandorrr · 26 apr 2013

Skatermarvin zei:
Beste training weer voor het feit dat je weinig motivatie had! De subs zien er weer goed uit..de zoete aardappel daarentegen lijkt vaak een beetje verbrand...

Het zijn de kruiden!! :mad:

daarom zal ik nooit een chefbrah zijn :sad:

arnodsi zei:
Bro, bro, bro, bro. ...
Nu ben ik toch ontgoocheld hoor! Int vervolg je eten minder lang in de oven steken

Ow en subway hnnggggg Chicken teriyaki met extra kip best goede macro's ook. Wel jammer dat het zo duur is

Best sandwiche evar. Standaard de kalkoenfilet met extra vlees & zonder kaas/saus. Dem macro's :meal:

- kostte mij 'maar' €5 (zonder dubbele portie vlees €3)
Meestal is het een race tegen de tijd om alles tijdig klaar te hebben.
Als ik thuis kom na een workout zet ik alles in de oven om op te warmen, terwijl ik ondertussen een shake drink, mezelf douche en omkleed en dergelijke.
Daarom dat ik soms mijn eten eens kan vergeten tijdig uit de oven te halen

Nog altijd wel beter dan een McDonalds om half 5 's nachts :trollface:

Sanca Saxon · 26 apr 2013

Ik vrees dat je zondag niet veel kunt doen met aestheticization

Sandorrr · 26 apr 2013

Meal prep voor vandaag, beetje heen en weer rennen tussen werk, school en vriendin.

Keto-brood met spinazie & gerookte zalm & 2 porties salade met spinazie, pijpajuin & een trio van gerookte zalm, heilbot en forel.

sanca zei:
Ik vrees dat je zondag niet veel kunt doen met aestheticization

Misschien kan ik beter op een afstandje wat naar jullie staan kijken

arnodsi · 26 apr 2013

MassiveBe zei:
Misschien kan ik beter op een afstandje wat naar jullie staan kijken

Ik heb gehoord dat daar ook crossfit chicks trainen. Misschien kunnen we daar samen mee gaan trainen? Is meer ons niveau :sad:

Sandorrr · 26 apr 2013

arnodsi zei:
Ik heb gehoord dat daar ook crossfit chicks trainen. Misschien kunnen we daar samen mee gaan trainen? Is meer ons niveau

Skinnie ecto's in yogabroekjes? Jep ons niveau

Sayer · 26 apr 2013

MassiveBe zei:
Skinnie ecto's in yogabroekjes? Jep ons niveau

Waarom al dat negatieve gedoe :mad:

Sandorrr - Onwards with Wendler

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics