Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

Al sinds gisteren last van enorme honger en cravings.
Had vandaag bijna opgegeven en smerig hard gejunkt - huis letterlijk uitgelopen en even gaan trainen

BICEPS - TRICEPS - FOREARMS - CALVES ​

Barbell Curls
20x25
20x30
15x35
15x37.5
12x40
10x42.5
8x45
6x47.5
-dropset-
12x30
-superset with-

Tricep Rope Pulldown
25x22.5
20x27.5
20x32.5
15x36
2x12x41
10x45.5
8x50
-dropset-
15x32.5

Standing Calf Press on Smith Machine
50x20
40x30
40x40
30x50
25x60
20x70
15x80
15x90
10x100
-dropset-
25x40

Barbell Behind the Back Wrist Curls
25x20
20x30
20x32.5
20x35
15x37.5
15x42.5
-superset with-

Close Grip Bench Press
25x35
20x45
15x55
10x60
8x62.5
8x65

Calf Press on Leg Press
20x140
20x155
15x165
15x175
12x185
-superset with-

Bicep Machine Curls
20x60lb
20x70lb
15x90lb
12x100lb

fin.

Post-workout m'n shake & daarna 2 volkorenbroodjes met een blik tonijn, salade, zoete aardappel & wat kwark. so good.

Edit: Post-workout m'n shake & daarna 2 volkorenbroodjes met een blik tonijn, salade, zoete aardappel & wat kwark, 3 sandwiches met kip en een portij ijs + eiwitpannenkoek. so good.
Nu klopt ie

 

[RFFNCK]

Prima training brah. Zit momenteel ook met cravings, merk dat door de nachten mijn eetritme overhoop ligt en ik dus cravings krijg en ook meer vocht vast houdt. Had voor zometeen al een junkmeal gepland staan dus die laat ik doorgaan, daarna de knop weer om! Vantevoren nog even een cardiosessie ofc.

 

[Sandorrr]

Prima training brah. Zit momenteel ook met cravings, merk dat door de nachten mijn eetritme overhoop ligt en ik dus cravings krijg en ook meer vocht vast houdt. Had voor zometeen al een junkmeal gepland staan dus die laat ik doorgaan, daarna de knop weer om! Vantevoren nog even een cardiosessie ofc.

Klik om te verkleinen...

Mentaal is het echt een bish soms. Bulken is zo verslavend, ik ben echt slecht geworden in de low carb dagen
Laat het je smaken! Wat staat er op het menu?

 

[Sandorrr]

STRONGMAN WORKOUT - met arnodsi, Sayer & sanca, YouriDeLoore & andere DBB-leden​

warm-up: goodmornings met groene rekkers

Back to Back Tire flips
2x8

Stone to Shoulders
2x8x50

Deadlift
3x100
3x140

Zercher Yoke
20m Yoke 100kg
20m yoke 100kg
20m yoke 130kg

One-Arm Dumbbell Press
3x35

Biervat- ya really
3x65

Fat Bar Axle
2x50

Overhead Medley
2x50

Sledge pull:
20m-100kg
20m-80kg

Kettlebel swing
20x32kg

Farmers Walk
20m-60kg each

Hammer Sling- no idea whut
25x

fin.

Wat een ervaring, zieke shit. Meermaals mezelf moeten herpakken & doorbijten.
Gelukkig dat iedereen je wilt aanmoedigen & helpen (excl. sanca )

Spoiler

Zeker voor herhaling vatbaar. Als ik na vandaag tenminste nog kan bewegen.

 

[Sanca Saxon]

It was nice trolling you bro'

Good train !

 

[diaephi]

welcome to the darkside

 

[Machete]

Epic workout!

 

[Sandorrr]

It was nice trolling you bro'

Good train !

Klik om te verkleinen...

Achter die woeste blik & volle baard van je schuilt stiekem wel een sympathiek iemand!

welcome to the darkside

Klik om te verkleinen...

Where are the pancakes and cookies?

Epic workout!

Klik om te verkleinen...

Fuu bro, dat was het zeker. Eens een leuke afwisseling van een gewone BB-training!

 

[Sawsbuck]

Another brother lost

Spoiler

Sterke training man!

 

[Sandorrr]

Another brother lost

Spoiler

Sterke training man!

Klik om te verkleinen...

brb log verplaatsen naar Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen

Nah b, not lost. Het is eens een leuke afwisseling, nieuwe input & het zal wel bijdragen tot kracht. Maar ik blijf hier

 

[arnodsi]

We want them abs

 

[Ano_93_94]

Mooie training! morgen zal je Het wel gaan voelen

 

[Sandorrr]

We want them abs

Klik om te verkleinen...

Er is één blokje van m'n abs rood geschuurd van de training

Mooie training! morgen zal je Het wel gaan voelen

Klik om te verkleinen...

Ik voel het nu al en ik vrees dat het er niet beter op zal worden..

 

[arnodsi]

naast mij navel begint het al blauw te zien
Op mijn obliques zit ik ook al met een blauw vlekje

 

[YouriDeLoore]

Good train! Je hebt goed doorgebeten. Da's niet gemakkelijk, but it pays off.

Ik heb je laatste Zercher run gefilmd. De yoke weegt leeg 50kg, dus je was 130kg aan het dragen:

www.youtube.com/watch?v=jr5dQPtobeU

 

[Sanca Saxon]

Deze video is niet beschikbaar ....

 

[Sayer]

Good train! Je hebt goed doorgebeten. Da's niet gemakkelijk, but it pays off.

Ik heb je laatste Zercher run gefilmd. De yoke weegt leeg 50kg, dus je was 130kg aan het dragen:

www.youtube.com/watch?v=jr5dQPtobeU

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[Sanca Saxon]

Wat een vette Golf op de achtergrond

 

[arnodsi]

 

[Sandorrr]

Good train! Je hebt goed doorgebeten. Da's niet gemakkelijk, but it pays off.

Ik heb je laatste Zercher run gefilmd. De yoke weegt leeg 50kg, dus je was 130kg aan het dragen:

Spoiler

www.youtube.com/watch?v=jr5dQPtobeU

Klik om te verkleinen...

Tof man, dankje!

Wat een vette Golf op de achtergrond

Klik om te verkleinen...

Jammer stond de muziek toen nog niet op.

http://t.qkme.me/3pfyft.jpg

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha, u mirin' my kalf?