FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
+ je ROM verkleinen. Makes sense.. Zelf bedacht of heb je dit ergens gehoord of gelezen?
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.850
- Volgers 98
+ je ROM verkleinen. Makes sense.. Zelf bedacht of heb je dit ergens gehoord of gelezen?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
je ROM verkleinen was het volgende punt dat ik ging maken
damn telepathie en shitnee ik heb het allemaal in the nautilus principles gelezen, Arthur Jones legt het uitstekend uit in lekentaal wat bijvoorbeeld de funtie van de lats is
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Daar kan ik niet helemaal met volgen.
Als je je biceps in een zwakke positie zet, moeten je lats toch harder werken? en aangezien je je lats wilt trainen en niet je biceps is dit toch net goed?
En die rom verminderen snap ik ook niet helemaal. Je wilt toch goeje form= full rom? Je doet toch ook geen halve bench press?
Niet om je te dissen bedoelt, ik kan je gwn niet volgen
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
wel er is een verschil tussen een lift moeilijker maken en een lift anatomisch ongemakkelijk maken. In zowel Starting Strength als in The nautilus principles staat dat een te brede grip voor de meeste compounds (pull ups, bench, rows, etc.) meer voordelen als nadelen heeft. met een te brede grip
verklein je de ROM waarin de betrokken spieren kunnen contracten, dat is het geval voor zowel de voorname spiergroepen alsd de synergisten.
zoals al gezegd, zullen de lats, (in het geval van pull ups) minder hard kunnen werken omdat de synergisten in een zwakke positie staan en omdat de ROM verkleind is, de lats zijn uitzonderlijk sterke spieren, een Nautilus pullover machine toont dat goed aan, dus waarom zou je dan die spieren niet op de hardst mogelijke manier trainen?
Dus wide grip pull ups voelen mss moeilijk aan, maar voor de verkeerde redenen, normal grip pull ups met 20kg aan je middel gebonden zijn moeilijk voor de juiste redenen
verklein je de ROM waarin de betrokken spieren kunnen contracten, dat is het geval voor zowel de voorname spiergroepen alsd de synergisten.
zoals al gezegd, zullen de lats, (in het geval van pull ups) minder hard kunnen werken omdat de synergisten in een zwakke positie staan en omdat de ROM verkleind is, de lats zijn uitzonderlijk sterke spieren, een Nautilus pullover machine toont dat goed aan, dus waarom zou je dan die spieren niet op de hardst mogelijke manier trainen?
Dus wide grip pull ups voelen mss moeilijk aan, maar voor de verkeerde redenen, normal grip pull ups met 20kg aan je middel gebonden zijn moeilijk voor de juiste redenen
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
wel er is een verschil tussen een lift moeilijker maken en een lift anatomisch ongemakkelijk maken. In zowel Starting Strength als in The nautilus principles staat dat een te brede grip voor de meeste compounds (pull ups, bench, rows, etc.) meer voordelen als nadelen heeft. met een te brede grip
verklein je de ROM waarin de betrokken spieren kunnen contracten, dat is het geval voor zowel de voorname spiergroepen alsd de synergisten.
zoals al gezegd, zullen de lats, (in het geval van pull ups) minder hard kunnen werken omdat de synergisten in een zwakke positie staan en omdat de ROM verkleind is, de lats zijn uitzonderlijk sterke spieren, een Nautilus pullover machine toont dat goed aan, dus waarom zou je dan die spieren niet op de hardst mogelijke manier trainen?
Dus wide grip pull ups voelen mss moeilijk aan, maar voor de verkeerde redenen, normal grip pull ups met 20kg aan je middel gebonden zijn moeilijk voor de juiste redenen
ok nu snap ik het
ik had niet door dat het ging om een te brede grip, ik dacht dat je het hat over het verschil van een smalle grip en een brede grip.Foute interpretatie van me maar nu kan ik je volledig volgen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Bedankt voor de uitleg jongens, even Starting Strenght en The Nautilus doornemen en bestuderen 
En wordt er hier nog getraind?
---------- Post toegevoegd 5 May 2013 om 11:41 ----------
Boven- of onderhands? Of gewoon close grip hendel?
En wordt er hier nog getraind?
---------- Post toegevoegd 5 May 2013 om 11:41 ----------
Boven- of onderhands? Of gewoon close grip hendel?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Persoonlijk paralelle smalle greep, maar gewoon met welke grip je het sterkst bent. Je voelt het vanzelf.
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Duidelijk!
Gisterenavond dus iets gaan eten met vriendin & mijn familie (ouders stiefvader vertrekken binnenkort weer voor een halfjaar naar hun huis in Italië).
Waren met ongeveer 14 personen, konden dan maar kiezen uit 4 verschillende gerechten die in onderling overleg werden gekozen.
Ik had gelukkig kunnen kiezen voor de kipfilet met groentjes, helaas waren het frietjes en geen rijst/pasta/brood dus die heb ik zo laten staan.
Dessertje een stukje cheesecake, en dat stukje mag je letterlijk nemen want in 3 happen was het op
Met honger van tafel gegaan dus.
Thuisgekomen nog paar boterhammen met kip en salade, portie kwark met oats en lepel honing + eiwitpannenkoek ter compensatie
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hahaha, discipline will be rewarded bro. Al ingeschreven voor de contest?
Ik vond het zonde om na een zware training onvoldoende te eten & er een verloren dag van te maken.
Nee, nog niet. Mogelijk vanaf vandaag dan?
spanning & twijfels slaan toe!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb je goed gedaan!
http://forum.dutchbodybuilding.com/...trition-nl-bodyenfitshop-nl-sportfood-337640/
Je hebt niks te verliezen bro, en we hebben het er al over gehad. Je gaat het doen!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Laat ik maar beginnen met de voorwaarden & het reglement te lezen..
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Laat ik maar beginnen met de voorwaarden & het reglement te lezen..
Yessssssssssssss jij gaat meedoen.
Heb vorig jaar alleen Bob zijn log gevolgd. Dus nu jouwe er ook bij. Ik ben je nummer 1 fan. Ik ga je stalken.
Semi-srs
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Om een V-rug te krijgen moet ik dus meer close-grip pull-ups doen?
Doe al jaren de wide-grip pull ups, damn it!
OT: Congrats met je geen-frieten-eten! Heb vanavond mooi twee keer opgeschept bij de frietjes
Schijt aan alles & iedereen en tegen alle regels ingaan.
Een v-rug krijgen met close grip, shredded met koekjes & ijs. De mogelijkheden zijn eindeloos tegenwoordig
Bedankt bro. Geen schaamte ook niet, je mag ook eens normaal eten zonder constant aan macro's te denken.
Ik eet gewoon al niet zo graag frietjes dus voor mij was het gemakkelijker om nee te zeggen.
Wel 2 glazen rode wijn gedronken en van genoten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik doe nooit closegrip pulldown en ik heb geen slechte V?
of dat denk/hoop ik toch
We hebben het dan ook vooral over pull-ups en die kan jij niet. Fattie.
Soortgelijke topics
