Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.846
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hmm. Must try.
Chest voelt vandaag lekker strak aan - feels good.Mooie training Massive! Je hebt ook niet altijd veel volume nodig om een goed voldaan gevoel te hebben!thumbs:
Wel spijtig dat er geen bloed meer in de calfs zat
Thanks, blijft imo wel een aandachtspunt.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
CYCLE I - WEEK 2: BACK - REAR DELTS - TRAPEZIUS
warmup: crosstrainer + leg raises/side bents
Deadlift
2x10x60
3x95
3x110
10x120 repout
T-bar Rows
15x40
12x50
12x55
10x60
10x65
8x70
-dropset-
8x50
8x40
8x30
8x20
Close Grip Lat Pulldown
15x50
12x60
10x65
10x70
8x75
8x80
Cable Wide Grip Upright Rows
15x22.5
15x27.5
12x32.5
12x35
10x40
Bent Over Dumbbell Lateral Raise
2x15x6
2x12x8
2x10x10
8x12
6x14
Close Grip Cable Rows
15x40
12x50
10x55
10x60
8x70
Dumbbell Shrugs
4x25x20
fin.
Had eigenlijk weinig zin om te trainen, maar eens ik begon voelde het goed aan.
Geweldig veel energie en drive, goede kracht & lekkere contractie.
Morgen een welverdiende rustdag, samen met vrienden cruisen met Jaguar XKR-S
postworkout:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zoete & gewone aardappel in de oven, boterhammen met ei-eiwitten & magere bacon
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik had mezelf voorgenomen om er 6 te halen, maar het ging beter dan verwacht!Hey jij gaat ook trainen!
Die rep outs zijn echt wel nice
Btw, om het goed te maken dat je bent gestopt mss toch nog ff progress pics? nohomo
Gestopt? Moi? Wanneer? I am not aware.
Inderdaad vaak de beste workouts die ik dan heb. Enkel de moed vinden om je zak te maken & naar daar te gaan is ver te vinden.
Bedankt! Ik ben er tevreden mee!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had mezelf voorgenomen om er 6 te halen, maar het ging beter dan verwacht!
Gestopt? Moi? Wanneer? I am not aware.
Inderdaad vaak de beste workouts die ik dan heb. Enkel de moed vinden om je zak te maken & naar daar te gaan is ver te vinden.
Bedankt! Ik ben er tevreden mee!
Ik bedoel gestopt met contest
srr
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
10 repper rep out is altijd nice
+1
Ik zie dat je eigenlijk bij alle wendler oefeningen behoorlijk hoge rep-outs haalt.
Daar is niks mis mee, maar zit je dan niet iets te laag met je max. rep-out ?
Strong T-bar Rows are strong
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Is altijd zo in het begin hoor
Maar naar mate het schema vorderd mag je tevreden zijn als je nog1 rep extra haalt boven de voorop gestelde rep range
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja, voelt lekker. Kan wel kloppen deze 10 reps, aangezien ik vorige week met 5 kg minder 2 reps extra kon halen.10 repper rep out is altijd nice
Volgens m'n Wendler 5/3/1 boek kon ik beter iets lichter beginnen, maar progressie maken dan na een paar weken al terug vast te zitten.+1
Ik zie dat je eigenlijk bij alle wendler oefeningen behoorlijk hoge rep-outs haalt.
Daar is niks mis mee, maar zit je dan niet iets te laag met je max. rep-out ?
Strong T-bar Rows are strong
En had ze effectief berekent op m'n 1RM toen
Dit. It's gonna be a struggle.Is altijd zo in het begin hoor
1 rep extra haalt boven de voorop gestelde rep range
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bro, je weet me wonen hé!Even gaan rijden met de Jaguar - lookin' sharp.
10/10 would buy.
Als beloning krijg je een frisse shake!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zonet even gaan lopen, toch een 5-6 kilometer gedaan.
Het leek wel of ik een gasmasker op had, het is benauwd buiten!
M'n Lamborghini Reventón is momenteel in de garage, nieuwe banden laten zetten.
Het leek wel of ik een gasmasker op had, het is benauwd buiten!
Van mij, dat is m'n 2de auto.Nice car!
Van wie is hij?
M'n Lamborghini Reventón is momenteel in de garage, nieuwe banden laten zetten.
not srs. Vriend van me krijgt soms de kans om met zo'n auto's te rijden. 
Nee ik weet je helemaal niet wonen!
je bent vergeten no homo te zeggen btw
Ik werd tegen de zetel geplakt door de g-krachten.
Dankje Ibe.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
